Quando a pressão sobre o nervo mediano passa através dos sintomas do túnel do carpo, como dormência, dor e formigamento nos dedos, punho e mão é apresentado. Esta condição é referida como "síndroma do túnel cárpico". Alguns pacientes podem ter de se submeter a cirurgia corretiva para aliviar a pressão sobre o nervo mediano. No entanto, é difícil evitar o problema. Aos primeiros sinais de um ou ambos os pulsos, começar a fazer alguns exercícios que ajudarão você a reduzir a fadiga do pulso. Sim, ambos os pulsos, porque, na maioria dos casos, a doença afeta ambos os pulsos.

Exercícios para Carpal Tunnel

É importante praticar os seguintes exercícios regularmente afectados pela doença nenhuma quantidade de analgésicos, que oferecem apenas um alívio temporário pode se livrar da dor completamente. Os exercícios são úteis para evitar a síndrome do túnel do carpo ocorrendo e beneficiar aqueles que já têm.



Estender as mãos:

  • Você pode começar este exercício simples, esticando os braços na frente de você.
  • Mova a parte de trás das palmas das mãos e, em seguida, os dedos em sua direção.
  • Mantenha a posição por 5-10 segundos.
  • Relaxe e esticar seus punhos e dedos. Espere! O exercício não é mais.
  • Siga o mesmo exercício com os braços estendidos para a frente ainda.
  • Embora mantendo os punhos retos, lotes dedos para fazer um punho, e duramente atingidos.
  • É necessário manter esta posição por 5-10 segundos antes de prosseguir para o próximo período de passo.
  • Em seguida, dobre seus pulsos para o pé.
  • Não pressione nos pulsos, enquanto os pulsos permanecer nesta posição por 5-10 segundos.
  • Estamos no final do ano, de modo relaxar e esticar ambos os pulsos e dedos e queda braços ao seu lado.
  • Ao repetir o exercício 8-10 vezes. É aconselhável fazer pausas no trabalho e fazer o exercício o mais rápido possível.

Formar um punho

Este exercício é tão simples quanto o anterior e se pergunta para as pessoas que recebem tratamento funciona. No entanto, se você achar que é doloroso para fazer, não são necessários para completar o exercício.

  • Começamos este exercício, faça um punho com a palma da mão direita.
  • Em seguida, vire a palma de sua mão direita para cima.
  • Coloque a palma da sua mão esquerda sobre o punho direito e tentar empurrar o punho direito para baixo.
  • A mão e punho direito tem de resistir à pressão da mão esquerda e tentar manter o equilíbrio. É importante que o punho direito deve ser reto.
  • Depois de 5-10 segundos, solte a pressão sobre o punho direito. Isso completa o primeiro exercício de variação.
  • Vamos começar a próxima variação girando o punho direito, de modo que a junta polegar direito está de cabeça para baixo e repita os passos 3, 4 e 5.
  • Agora vamos para a última variação sobre o 'Faça um punho "exercício.
  • Vire punho direito, de modo que as palmas voltadas para o chão.
  • Coloque a palma da mão esquerda nas juntas direita punho para trás e tentar empurrar o punho direito para baixo.
  • Repita os passos 4 e 5.
  • Quando você tiver terminado o exercício do pulso direito, repita variações e as etapas de formação de um punho com a mão esquerda.

Qualquer pessoa com movimentos repetitivos do punho para concluir o trabalho está em risco para esta síndrome. As pessoas que são contratados como profissionais de informática e digitadores são os principais candidatos para esta síndrome. Yoga é muito eficaz na prevenção desta doença ocorre. O exercício físico regular combinada com hábitos de trabalho seguras e movimentos de trabalho certamente pode ajudar a prevenir a síndrome do túnel do carpo na baía.