"Rodney era um programador de computador. Ele amava o seu trabalho, pois lhe deu a oportunidade de ser criativo. Ele também gostava muito de NFS (Need For Speed), um jogo de corrida para o carro da equipe. De repente, ele começou a se desenvolver dor na parte de trás do pulso. Ele costumava acordar à noite com dor e dormência súbita, muitas vezes experimentado. Ele ignorou por muito tempo (como a maioria de nós). Um dia, enquanto trabalhava queixou-se de dor. Isto é, quando um colega sugeriram que ela poderia ser a síndrome do túnel do carpo e pediu-lhe para visitar um médico. Após exames médicos apropriados concordou e aconselhou-o a ir para o trabalho por um tempo ", imobilizar o pulso e gelo no pulso uma vez por dia".

Todos nós ocasionalmente sentir dor no pulso ou palma. No entanto, alguns sintomas específicos devem ser considerados para se certificar de que ficar longe de esta doença como dormência, tonturas ou dor nos três primeiros dedos eo polegar.

Exercícios para tratar a síndrome do túnel do carpo (STC)



Exercícios de flexão do punho para a síndrome do túnel do carpo são muito úteis:

  • Mantenha os dedos estendidos.
  • Faça um gancho de punho, segure por 7 segundos e esticar os dedos novamente.
  • Agora punho direito, segure por 7 segundos e esticar os dedos.
  • Por fim, faça um punho completo, segure por 7 segundos e retornar para a direita.

Median exercício delta do nervo:

  • Podemos começar com um aperto neutro.
  • Estique os dedos eo polegar.
  • Duas vezes em torno do pulso eo polegar longe da palma da mão.
  • Transforme seu pulso.
  • Puxar o polegar de distância a partir da palma suavemente com a ajuda do outro lado.

Você pode fazer 5 repetições de cada exercício 3-5 vezes por dia para melhores resultados.

Se você não sentir quaisquer sintomas, mas tem um estilo de vida que poderia torná-lo mais propensos a desenvolver este problema, alguns exercícios são recomendados para reduzir as chances de sua obtenção.

  • Estenda as duas mãos e puxou em seu pulso.
  • Estique os pulsos e dedos relaxar.
  • Faça um punho apertado.
  • Dobre ambos os pulsos para baixo (Punch) por 5 segundos.
  • Estique os pulsos para trás e descansar os dedos. Mantenha a posição por uma contagem de cinco.

Este exercício deve ser repetido 10 vezes e depois disso levar as mãos para os lados ligeiramente e agita-se durante alguns segundos. A rotação dos ombros e pescoço por 10 conta com uma base diária é também um ótimo exercício para manter-se longe CTS.

Uma vez que os sintomas de CTS parece só piorar. Aproximadamente 33% dos pacientes com STC são, de facto, suficientemente grave para a cirurgia, o outro pode ser evitada com a ajuda desses exercícios.

  • Leve toda a mão e os dedos para o equilíbrio.
  • Para descansar as mãos por pelo menos um par de horas.
  • Manter a postura correta.
  • Manter uma almofada de pulso no teclado para dar apoio adequado para o pulso.
  • Evite alimentos que são ricos em sódio, resultando em inflamação e agravam a CTS.
  • A obesidade também pode causar pressão excessiva sobre o túnel do carpo. Manter o peso adequado para adiar CTS.

CTS pode causar uma série de transtornos em suas vidas pessoais e profissionais. Estar em segurança é fácil, basta ter em consideração. Se você encontrar-se com os sintomas, consulte um médico imediatamente. Quanto mais cedo for diagnosticada, mais fácil o tratamento. Assim, a moral da história é "manter a forma, sempre funciona!"