A inflamação na articulação, provocando dor, limitação de movimento, e muitas vezes deformidade é causada pela artrite. É uma doença degenerativa. Neste estado, há perda de peso progressiva, o desgaste da cartilagem que cobre a superfície da articulação do joelho. Em alguns casos, pode ser aumentada de fluido sinovial. Como a cartilagem se desgasta, as irregularidades ossos. Isto leva a que os ossos friccionam, causando dor. Isto é, quando os exercícios com artrite do joelho são úteis. Esses exercícios ajudam a fortalecer a articulação do joelho, aumentando a flexibilidade, amplitude de movimento, exercícios, etc ajuda a regular a restaurar o movimento articular. Quando uma pessoa sofre de artrite, o melhor é não forçar a articulação do joelho, subindo as escadas, de cócoras no chão, etc. Agora vamos ver alguns exercícios de joelho, o que será útil no tratamento da artrite do joelho.

Os melhores exercícios para artrite do joelho

Antes de fazer exercícios de artrite no joelho, é importante que você faça um pouco de luz 'em calor. Aquecimento para evitar lesões ou agravamento da dor no joelho. Ao mesmo tempo, ser gentil quando você está fazendo os exercícios. Não estique o joelho também. Não necessariamente dar-lhe alívio. Muitas vezes, pode agravar a situação. E 'melhor trecho lento e fortalecer os músculos ao redor do joelho.



Levante o joelho
Para fazer este exercício de fortalecimento do joelho sentar-se em linha reta em uma cadeira. Coloque os dois pés no chão. Eleve a perna direita, de modo que o pé é de cerca de 5-6 centímetros do chão. Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida, abaixe lentamente a perna. Repita este exercício 10 vezes em ambas as pernas.

Alongamento do Tendão
Este é um dos exercícios para a artrite do joelho. Sente-se no chão com as pernas estendidas na frente de vocês para fazer isso exercícios para fortalecer os joelhos. Lentamente, dobre para a frente a partir da cintura. Diminuir o mais possível, de forma que o peito está mais próxima da perna. Sinta o alongamento na parte de trás da coxa. Mantenha a posição por uma contagem de 15. Repita o exercício 8-10 vezes. Você também pode fazer este exercício, dobre uma perna e se estende a outra.

Muro de slides
Este é um dos melhores exercícios para joelhos ruins. Faça este exercício é muito fácil. Fique cerca de 10-12 centímetros de distância da parede. Pressione as costas contra a parede e puxe os joelhos para mais perto uns dos outros. Lentamente começam a deslizar para baixo, de modo que seus joelhos dobrados e as coxas estão em um canto. Não abaixe a parte superior. Quando você se acostumar com isso, você pode ir para baixo até que os joelhos fiquem paralelas ao chão. Soltar durante alguns segundos e regressar à posição de repetir o exercício 10-12 vezes de partida.

Quadríceps Estiramento
É um exercício simples para dor no joelho. Ele pode ser feito em qualquer momento do dia. Pie mais perto de um suporte. Dobre a perna direita, de modo que o calcanhar do pé toca nas nádegas. Você pode não ser capaz de tocar as nádegas do salto. Usando suas mãos, tente puxar a perna em direção a seu corpo para que você sinta o alongamento do quadríceps. Mantenha a posição por 10-15 segundos, solte e repita 5-7 vezes em ambas as pernas.

Chute Frontal
Esta dor no joelho exercício pode ser feito com ou sem resistência. Fique perto de um suporte de parede. Equilibrar o peso sobre a perna direita. Agora, levante a perna esquerda e colocá-lo na frente do corpo, mas não tocar o chão. Use seus quadris para mover a perna. Mantenha a posição por alguns segundos e volte à posição inicial. Repetir o mesmo com a outra perna também.

Futebol Voltar
Para fazer este exercício para a artrite no joelho, sendo mais perto de um muro de contenção. Enfrente a parede e equilibrar o peso sobre a perna esquerda. Levante a perna direita do chão e relaxar e mantenha a posição por alguns minutos. Retorne à posição inicial e repita a. Este exercício joelho artrítico foi repetido 10 vezes em ambas as pernas.

Antes de fazer exercícios de artrite no joelho, você deve consultar o seu fisioterapeuta. Ele será mais capaz de prescrever os exercícios certos para sua condição. É importante fazer exercícios regularmente para tirar proveito dela.