Alguma vez você já sentiu os músculos do braço ou perna, ou talvez sob os olhos se contorcer incontrolavelmente? Você não se sente estranho? Espasmos no pescoço são exatamente os mesmos, exceto, é claro, na região do pescoço. Quando os músculos do pescoço começar a se contorcer incontrolavelmente, que não só causar desconforto, mas também de leve a dor na região do pescoço. Esta dor pode também ser transferido para o ombro ou o braço. Isso pode acontecer se um nervo comprimido. Que por sua vez levar a mais dor e desconforto. Desde uma lesão no pescoço dificulta as atividades normais, há uma necessidade de algum espasmo exercícios pescoço e certifique-se a dor, desconforto, espasmos musculares e força muscular é estudado. Neste artigo, vamos passar por alguns dos seguintes exercícios espasmo muscular do pescoço e descobrir como levar com êxito.

Exercícios para espasmos no pescoço

Uma das melhores formas de realizar o tratamento de espasmos no pescoço é certificar-se de implementar alguns dos exercícios de reabilitação mais eficazes.



Stretch Neck

  • Coloque as mãos atrás do pescoço e, em seguida, vire a cabeça para a direita.
  • Aumentar a pressão sobre as mãos e empurrar a cabeça para baixo em direção ao peito, no lado direito.
  • Certifique-se que não há dor de qualquer tipo, você só deve se sentir como um idiota.
  • Fique nesta posição por 15 segundos e depois solte.
  • Em seguida, repita no lado esquerdo e repita cada conjunto de 3 vezes em cada lado. Este é um dos melhores exercícios para espasmos musculares no pescoço.
  • Chin Tuck

  • Fique na frente de um espelho para se certificar de que você faz esse exercício muito bem.
  • Fingertips e suavemente coloque acima do queixo.
  • Então, lentamente começa a empurrar o queixo para trás de modo que há um efeito de duplo queixo trazido para a imagem.
  • Ao fazer isso, o foco em um ponto distante e não pular esta etapa. Isso irá garantir que você não tentar.
  • Mantenha a posição por 5-8 segundos e solte.
  • Repita 5 vezes.
  • Neck Tilt

  • Mantenha a cabeça reta e, lentamente, começam a virar a cabeça para a direita.
  • Em seguida, coloque a mão direita (palma) no queixo para a esquerda e um pouco de pressão.
  • Você vai sentir o alongamento de intensificar ainda mais.
  • Mantenha por 5 contagens e release.
  • Repita no lado esquerdo também.
  • Faça ambos os exercícios, 5 vezes cada.
  • Shoulder Squeeze

  • É um exercício muito simples para saber como parar os espasmos do pescoço.
  • Deixe suas mãos cair ligeiramente para baixo ao seu lado e então lentamente levantar os ombros até que você pode tocar em seus ouvidos.
  • Levante o mais alto possível, até sentir um alongamento e não causa qualquer dor ou espasmos.
  • Segure por cinco segundos e repita o exercício 8 vezes.
  • Side by Side estiramento

  • Sente-se e manter a cabeça reta.
  • Em seguida, incline lentamente a cabeça para o lado direito.
  • Mantenha a cabeça no lugar com a ajuda de suas mãos. Mas para garantir que esta não intensifica a dor em qualquer forma.
  • Mantenha por 5 contagens e release.
  • Reinicie o outro lado e repita 5 pontos.
  • Isto deve ser feito de 10 vezes de cada lado.
  • Relaxe o pescoço

  • Outro exercício muito eficaz é a que permite o máximo de conforto.
  • Sente-se em uma cadeira e as mãos atrás da cabeça.
  • Com o apoio de sua mão, lentamente, olhando para o teto.
  • Você vai se sentir um estiramento em seu pescoço.
  • Repita 10 vezes e você vai se sentir alívio imediato da rigidez e tensão no pescoço.
  • Os espasmos musculares no pescoço são muito difíceis de tratar, pois eles batem e paralisar as atividades normais. Por esta razão, é importante realizar estes exercícios espasmo pescoço para que o desconforto e dor podem ser eficazmente tratados bem.