Edward era um engenheiro de software e costumava ter muito longos períodos de trabalho no escritório, em seu computador. Um dia depois de sua chegada no escritório e tentou trabalhar, não podia. Ele sentiu uma estranha sensação, dor e dormência na mão. É absolutamente intolerável e que era tão pobre Edward não pode fazer nada. Eu finalmente fui ao médico e segue de dor no pulso, você tem a síndrome do túnel do carpo. Felizmente, sua doença não tinha atingido um estágio crônico. Assim, o médico deu-lhe alguns analgésicos e alguns comprimidos anti-inflamatórios. Mais importante, Eduardo aconselhado a passar por uma série de exercícios.

Quais são esses exercícios para a síndrome do túnel do carpo? Vamos aprender alguns deles.

Exercícios para o tratamento de síndrome do túnel cárpico



Exercícios de deslizamento nervo mediano
Para fazer exercícios de deslizamento nervo mediano, você deve mover o polegar em 6 posições. E nesse meio tempo, o pulso está em uma posição estacionária. Para este exercício, isto é o que você pode fazer. Primeiro faça um punho e se certificar de que seu pulso está em uma posição neutra. Depois de os dedos e polegar estendido. Próximo dobrar seu pulso enquanto se move o polegar longe da palma da sua mão. Follow-up, virar a palma do pulso. Agora, use a outra mão e puxe o polegar ainda mais a partir da palma da sua mão. Claro que para manter cada posição por um mínimo de 7 segundos e o processo foi repetido 3 a 5 vezes por dia.

Flexão exerce punho
Estes são também conhecidos como exercícios tendão de deslizamento. No exercício do nervo mediano plano, o polegar foi o epicentro. Aqui, os dedos são movidos através de cinco posições, enquanto que o punho é mantido na posição neutra. Agora mantenha os dedos reta começar. Agora faça um gancho de punho e depois voltar para a posição da mão direita. Em seguida, formar um punho direito e vire à direita. A última posição é preenchida e, em seguida, o punho direito novamente. Mais uma vez, como exercícios de deslizamento nervo mediano, manter cada posição por um período mínimo de 7/2 repetido até 5 vezes por dia.

Outros exercícios do túnel do carpo
Para além destes dois, há exercícios um pouco mais para obter alívio da síndrome do túnel do carpo. Para ilustrar uma depois de escrever o tempo todo, por algum tempo, fazer um punho e segure-o firmemente. Siga alcance dos dedos e deixá-lo por alguns segundos.

Entre outras coisas, você também pode esticar os músculos dos ombros e pescoço. Na posição de pé, coloque a mão esquerda em cima do ombro direito. Agora vire a cabeça para a esquerda e segure por um segundo. Mantenha sua cabeça no que é, olhando para a frente e estar nessa posição por 5 segundos. Repetir esta por outro lado também. Neste sentido, a elevação também pode ser um alívio. Depois, há os tipos de estabelecimentos que são boas para o pulso. Em seguida, tomar uma bola macia e bateu. Faça 3 séries de 10 repetições. Comece com um aperto de mão em geral e, em seguida, ir para a imprensa com um dedo e polegar juntos. Faça três séries de 10 com estes.

Junto com isso, você pode ter um peso mão leve pesa cerca de dois quilos. Mesmo para isso, terá 3 séries de 10 repetições. Em seguida, vire a mão na palma da mão e, em seguida, de volta para o lado dorsal.

Bem, foi isso. Em adição a estes exercícios, a melhor forma de lidar com túnel cárpico é para descansar o pulso e dar um tratamento com gelo.