Ruptura do manguito rotador é um problema crônico que afeta as pessoas de esporte e adultos na idade de 40 anos e mais. Músculos do manguito rotador é um grupo de apoio do sistema muscular, o que torna o trabalho importante para estabilizar o ombro eo ombro fazer movimentos sem problemas. Estes músculos que rodeiam o osso úmero, também conhecido como corpo diversão e segurar firmemente em articulação do ombro, durante a rotação. Estes músculos do manguito rotador, muitas vezes quebrar em caso de acidentes, estresse e excesso de trabalho, causando dor intensa e atrofia muscular. Se a lesão muscular não é grave, pode ser tratada com exercícios especialmente concebidos rasgadas, descritos aqui.

Exercícios simples
Aqui está uma coleção de alguns dos recomendado para aqueles afetados por uma ruptura parcial destes músculos exercícios. Os casos graves com fraturas e lágrimas, que os movimentos do ombro são completamente desativado, pode requerer cirurgia.

Em caso de ruptura parcial, a recuperação pode ser feita através do músculo em repouso, fisioterapia e exercícios rasgado manguito rotador externo. A cura completa de um rasgado manguito rotador pode levar vários meses. No entanto, esses exercícios para os músculos do manguito rotador rasgada acelerar a recuperação, ajudando a aumentar a força muscular.



Exercício 1
Este exercício rasgado manguito rotador que pode ser feito enquanto estava deitado em uma superfície plana em relevo. Tudo que você precisa é de um haltere leve. Deitar de bruços sobre uma superfície, como uma mesa, perto de sua borda. Organização si, de modo que o braço em questão é no lado da extremidade da mesa. Manter luz pesava no braço afectado e que se estende para o exterior, enquanto dobra os cotovelos. Os dedos devem estar apontando para o chão. Em seguida, gire o braço para cima até que fique ao nível do ombro e, em seguida, deixá-lo ir de novo. Executar essas ações de forma gradual. Repetir, pelo menos, 20 vezes ou até que o braço está cansado.

Exercício 2
O segundo exercícios para ajudar a uma ruptura do manguito rotador lesado são uma variante do antigo. Para conseguir isso, eles estão no lado saudável e coloque uma toalha ou travesseiro na axila, sob o braço afetado. O resto do outro braço por baixo da cabeça, de modo que a cabeça repousa sobre os bíceps inferiores. Deixe o braço afetado estar na frente do corpo perto das costelas. Eu quero estar no cotovelo, enquanto o leve pesa permanece na mão. Agora levante lentamente sua mão como se você estiver executando uma mão de volta ao tribunal! Repita isso, pelo menos, 20 vezes ou até que os pneus de seu braço.

Estes dois exercícios são suficientes na fase inicial da recuperação. É uma boa idéia consultar o médico ortopedista antes de empreender estes exercícios porque você pode relatar a intensidade do exercício, seria melhor para você de acordo com sua condição atual. Estes exercícios pode ser acoplado com medicamentos anti-inflamatórios, injecções de cortisona e de tratamento de gelo, no braço sequência injury.The imediata será colocado numa funda por um tempo ". O melhor remédio é o repouso, o que ajudará os músculos para curar, juntamente com estes dois exercícios leves. Para evitar tais lesões, rotador exercícios de punho que podem ajudar.

Como a força no ombro começa a voltar, você pode começar exercícios para o ombro mais difícil depois de consultar o seu médico.