Gravidez pode certamente ser um período de ouro na vida de uma mulher, mas que anda de mãos dadas com os vários aspectos relacionados ao assunto. Um dos problemas mais comuns associados com a gravidez é a dor ou desconforto, o que geralmente ocorre nos estágios mais avançados da gravidez de volta. No entanto, os casos de dor nas costas durante a gravidez precoce também é conhecido. Se o problema não for resolvido, poderia, então, ter um impacto negativo sobre a vida de uma mulher grávida. Observa-se que quase 80% das mulheres grávidas sofrem de dor nas costas. No entanto, muitos não entendem a causa dessa dor. Seu conhecimento pode ajudar uma pessoa a tomar as medidas adequadas para resolver o problema e encontrar meios eficazes para as medidas de socorro.

Causas

Existem basicamente duas formas comuns de dor nas costas durante a gravidez. Enquanto a dor lombar ocorre na área das vértebras lombares na parte inferior das costas, a dor pélvica traseira sentida nas costas da bacia. Enquanto algumas mulheres grávidas têm apenas um desses tipos, outros relatam os dois tipos de dor nas costas.



Crescer útero: Seu útero em expansão desloca o centro de gravidade e estica e enfraquece os músculos abdominais. Esse peso extra faz com que uma mudança na sua posição e resultados a tensão nas costas, resultando em dor nas costas durante a gravidez.

Aumento de hormônios (estrogênio e relaxina): Os hormônios liberados durante a gravidez, devido ao amolecimento dos ligamentos na região pélvica. Também soltar as articulações em preparação para o processo de nascimento de seu bebê. Essa mudança nas articulações e afrouxamento dos ligamentos podem afetar o apoio a sua volta normalmente experiências, resultando em dor nas costas.

Mudança: má postura geralmente resulta em dor nas costas durante a gravidez. Isso é muitas vezes agravada por longos períodos de pé, virando na cama, torcendo, dobrando ou navegue nas escadas.

Dor nas costas na gravidez

Você pode retornar dor startup com estes passos simples, você vai certamente proporcionar alívio da dor nas costas durante a gravidez.

A boa postura: Quando a criança começa a crescer, o centro de gravidade se move para frente, causando uma mudança de postura e dor lombar resultante. Incorporando os princípios da boa postura pode aliviar a dor persistente. Basta colocar nas nádegas, ombros para trás e para baixo e ficar reto e alto.

Tenha cuidado enquanto está sentado e de pé: assento, manter os pés ligeiramente elevada, escolha uma cadeira que suporta a sua volta ou colocar um pequeno travesseiro nas costas. Certifique-se de mudar de posição frequentemente e evitar a pé por longos períodos de tempo. Se você deve ficar por longos períodos, em seguida, descansar um pé sobre um banquinho.

Dormindo em seu lado: Dormindo em seu lado em vez de suas costas. Certifique-se de manter um ou ambos os joelhos dobrados. Coloque um travesseiro entre os joelhos e outra sob o abdome ou usar um travesseiro de corpo comprimento também pode ajudar.

Levante corretamente: No levantamento de peso, e até mesmo para levantar um objeto pequeno, dobrar e elevador com as pernas. Não tente dobrar na cintura ou elevador com a sua volta.

Obtendo o equipamento certo: Use sapatos de salto baixo com apoio do arco bom, calças de maternidade com cintura baixa e de suporte.

Calor, frio ou massagem nas costas: Aplique o calor nas costas e mergulhar em uma banheira de água quente para obter alívio da dor nas costas. Você também pode tentar usar uma almofada de aquecimento. Algumas mulheres acham alívio pelo gelo alternando com calor ou esfregando suas costas.

Fique em forma: O exercício regular pode também manter as costas forte e pode realmente aliviar dores nas costas. Tente fazer exercícios como natação, caminhada ou andar de bicicleta estacionária para manter a forma. Certifique-se de entender as limitações do seu corpo e não exagere.

Exercícios de inclinação da pelve: Ajoelhe-se sobre suas mãos e joelhos, com a cabeça alinhada com a coluna e contraia o abdômen, enquanto a coluna vertebral é para cima em arco. Mantenha a posição por alguns segundos e depois relaxe o abdome e nas costas. Repita isso cinco vezes durante o trabalho gradualmente para 10.

Tratamentos complementares: Embora não esteja claro como eficaz quiropraxia, acupuntura para tratar a dor nas costas durante a gravidez, mas pode proporcionar conforto para algumas mulheres.

Antes de tentar qualquer um desses métodos a dor nas costas durante a gravidez para aliviar a dor, você pode falar sobre a sua dor com o seu prestador de cuidados de saúde para garantir que sua dor nas costas não é causada por uma doença subjacente.