O torcicolo geralmente experimentado no início da manhã, ao acordar na cama. Existem várias causas que podem levar a rigidez do pescoço. Pode ser devido ao estresse, má posição, lesões, etc. Hoje, passar horas e horas na frente do computador é a maneira mais comum para obter uma razão torcicolo. Apesar de um torcicolo não é um graves de saúde ou fatal, causando muito desconforto no pescoço e isso dói. Rigidez do pescoço pode ser aguda ou crônica.

Existem muitos remédios para torcicolo que ajudam a se livrar da dor e do sofrimento causado. Esses recursos incluem o tratamento de gelo, massagem, medicamentos, exercícios, alongamento, etc. pescoço torcicolo não só reduzir a dor, mas também aumentar a flexibilidade e amplitude de movimento no pescoço. Vejamos alguns exercícios úteis para o pescoço torcicolo.

Fácil pescoço se estende por torcicolo
exercícios rigidez do pescoço são fáceis de fazer e são úteis em muitas maneiras. Estes exercícios para reduzir a tensão sobre os músculos e tendões do pescoço. Portanto, eles fornecem a flexibilidade e reduzir o inchaço no pescoço, se for caso disso. Todos estes exercícios são semelhantes para as suas posições iniciais, apenas na direcção da cabeça é diferente. Em seguida, se estende torcicolo.



Neck Tilt

  • Fique em pé e manter suas mãos sobre as coxas.
  • Agora mova suavemente a cabeça para o ombro direito.
  • Você pode usar a mão para ajudar o movimento.
  • Uma vez que você sentir um estiramento no lado esquerdo dos músculos do pescoço, stop motion.
  • Mantenha a posição por 10-15 segundos e, em seguida, repita os passos para a esquerda.

Extensão do pescoço

  • Estar em linha reta com a distância da largura dos ombros entre os pés.
  • Mantenha as mãos cruzadas sobre suas nádegas.
  • Lentamente mova sua cabeça para trás no sentido de olhar para o teto.
  • Uma vez que você se sentir um estiramento na frente dos músculos do pescoço, stop motion.
  • Mantenha o pescoço nessa posição por 10-15 segundos.

A flexão do pescoço

  • Em posição vertical e manter uma distância da largura dos ombros entre os pés.
  • Coloque as mãos sobre a nádega cruzou outro.
  • Vá para baixo e olhar para os dedos dos pés.
  • O queixo deve tocar a parte superior do peito.
  • Uma vez que você sentir um estiramento na parte de trás dos músculos do pescoço, stop motion.
  • Mantenha a posição por 10-15 segundos.

Flexão lateral

  • Fique na posição vertical.
  • Agora, manter a sua mão esquerda em sua bochecha esquerda e incline levemente a cabeça para o ombro direito de modo que a orelha direita atinge o ombro direito.
  • Uma vez que você sentir um estiramento no lado esquerdo dos músculos do pescoço, stop motion.
  • Mantenha a posição por 10-15 segundos e, em seguida, repita os passos para a esquerda.

Você também pode realizar exercícios de alongamento sobre a rigidez die no pescoço, sentado em uma cadeira confortável. Preste especial atenção à sua respiração ao fazer estes exercícios. Certifique-se de sua parte traseira é reta ao fazer exercícios de alongamento para a dor dura.

Estende pescoço torcicolo alivia a dor e dor de garganta, afrouxando e fortalecer os músculos do pescoço. Se torcicolo é uma causa de doença crônica, em seguida, os exercícios não pode ajudar a aliviar a dor. Se você tiver um torcicolo muito depois do exercício, consulte um médico. A dor de garganta pode ser devido a um problema de saúde também. Você pode evitar um torcicolo de dormir na posição correta, faça pausas suficientes durante o trabalho estressante rotina, etc.