Espasmo nas costas é um, contração muscular involuntária de volta doloroso súbita. Cãibras musculares na parte traseira pode levar a dor nas costas leve ou grave. Os jogadores, os atletas muitas vezes enfrentam graves dores nas costas devido a uma tensa volta. A dor muscular pode ser transferido para as áreas circundantes, tornando a situação ainda pior. Postura incorreta, danos aos músculos ou ossos para esportes ou acidentes, a carga de trabalho excessiva nas costas durante o trabalho ou exercício pode levar à fadiga muscular, espasmos musculares ou cãibras. A deficiência de vitaminas/minerais, danos nos nervos, artrite, osteoporose, stress, postura inadequada, etc., são algumas das causas mais comuns de espasmos nas costas com freqüência.

Como reduzir a dor nas costas

  • Exercício: exercícios para as costas e se estende até a volta para ajudar a maioria dos pacientes. Os médicos recomendam também "exercício" como o melhor tratamento para o espasmo de volta, porque ajuda a aliviar a tensão muscular. Drogas sozinho não pode curar o problema. Andar a pé também pode ser um bom exercício.
  • Massagem: massagem com óleo de gergelim, óleo de mostarda, azeite pomadas de petróleo ou de prescrição, funciona muito bem para dor nas costas. Formação de novo massageador correta pode proporcionar alívio da dor em minutos. Massagem Ayurvédica Oil ajuda a aliviar a dor de espasmos nas costas.
  • Fisioterapia: Em caso de dor, os médicos geralmente recomendam a terapia física.
  • Acupressure/acupressão acupuntura e terapia com acupuntura é frequentemente recomendada para pacientes que se queixam de dores constantes na coluna devido ao espasmo muscular.
  • Casacos: Cubra a parte de trás com roupas quentes ajuda a evitar a exposição excessiva ao frio. As chuvas eo frio pode piorar a situação.
  • Perda de peso: Os remédios naturais para dor nas costas incluem uma dieta para perder peso regularmente, tomar um banho quente e descansar o suficiente. O excesso de peso gera estresse que faz com que os músculos se contraiam. A distensão muscular nas costas pode causar dor intensa.
  • Apoio: Preste atenção para as suas posições em cadeiras de escritório, cadeiras, sofás, camas, cadeiras, etc. Se o fundo superior ou traseira que não tem o apoio necessário, colocar um pequeno travesseiro lá e evitar dores nas costas alta ou baixa.
  • Colchão: Desfrute de seus colchões que podem ter superfícies irregulares, que podem aumentar a dor nas costas. Use um colchão confortável.
  • Sono: Falta de sono pode levar a espasmos nas costas e dor. Então, dormir bem, mas não se esqueça de ver a sua posição, e você não deve forçar o músculo volta mais.
  • Relaxe: O estresse é uma parte inevitável da vida moderna. No entanto, existem técnicas de relaxamento que ajudam a aliviar o stress. Meditação, música, ioga, etc, desempenham um papel importante no tratamento de espasmos nas costas. Durante o contador medicamentos que ajudam a reduzir o estresse também funcionam muito bem.
  • Os blocos de gelo: Os blocos de gelo pode ser utilizado para reduzir a inflamação. Criar dormência na área afetada.
  • Compressas quentes: Às vezes, bolsas de água quente são usados ​​para melhorar a circulação sanguínea na área afetada, que por sua vez ajuda a relaxar o tecido muscular.
  • Dispositivos de tração: Sob a direção de seu médico, dispositivos de tração pode optar-se há dor nas costas constante devido a espasmos musculares. Estes dispositivos promover a descarga da coluna vertebral.
  • Voltar chaves: Espartilhos para trás são recomendados por médicos quando espasmo muscular produz uma lesão nas costas, o que leva à instabilidade da coluna vertebral. Freios traseiros moles podem proteger os músculos e evitar abordagens de fadiga muscular.
  • O suporte nutricional: processo de cura natural do corpo depende da fonte de vitaminas e minerais por meio de alimento. Sistema de defesa do corpo funciona bem quando há ingestão adequada de nutrientes essenciais. Uma dieta saudável promove uma recuperação rápida.
  • Medicamentos: Você pode tomar medicamentos de balcão, tais como excesso de ibuprofeno, aspirina, paracetamol. Ele pode reduzir a dor, mas é melhor consultar o seu médico primeiro. Tenho certeza que você não quer sofrer os efeitos colaterais dos medicamentos.
  • Sapatos: mal ajustadas sapatos pode causar espasmos e dores nas costas. Verificar o peso, o tamanho e a forma dos sapatos.
  • Postura: profissões diferentes trazer para espasmos, porque envolvem a má postura. Posição inadequada, enquanto trabalhava em um computador que aumenta as chances de dor nas costas devido ao espasmo muscular. Você não pode mudar a profissão, mas pode ter mais cuidado com a sua postura durante o trabalho.

Enquanto a parte traseira suporta o corpo, deve-se tomar cuidado adequado para evitar espasmos nas costas freqüentes. O artigo acima pode ajudá-lo a livrar-se de dores nas costas devido ao espasmo muscular, mas como de costume, "é melhor prevenir do que remediar".