O túnel cárpico é um túnel estreito na palma da mão do pulso, delimitada pelos ossos e músculos da palma da mão. O nervo mediano e os tendões que ajudam no movimento dos dedos, com exceção do dedo mínimo, passar por ele. O nervo mediano tem funções sensoriais e motoras. Ela fornece a sensação para o polegar, indicador e médio lateral do dedo anelar eo dedo médio. O nervo mediano também carrega sinais nervosos movimentos musculares são iniciadas. Se o nervo mediano é submetido a uma pressão excessiva ou atrito pode causar a síndrome do túnel do carpo. Inicialmente, o problema pode se manifestar como dor nos pulsos e palmas das mãos, no entanto, estes sintomas podem progredir se não tratada, a um ponto onde o paciente pode se sentir fraco e perder a capacidade de sentir o calor eo frio. Os mais afetados são os dedos indicador, médio e anular. O tratamento pode incluir qualquer ou uma combinação de cirurgia, exercícios e talas.

A síndrome do túnel do carpo em usuários de computador e datilógrafos

O paciente que sofre de síndrome do túnel do carpo deve mudar seu modelo de trabalho. O paciente deve adoptar métodos de trabalho que irá colocar menos pressão sobre as mãos e os pulsos ao usar ferramentas de seu ofício.



Postura: postura correta é útil para prevenir a síndrome do túnel do carpo. Ambos os usuários de computador e datilógrafos deve sentar-se com as costas contra o encosto da cadeira.

  • Durante o trabalho, deve garantir que seus ombros estão relaxados e os cotovelos estão no lado do corpo.
  • Ao escrever, é muito necessário para manter os pulsos e palmas das mãos certas. Deixe sua queda dedo e passe o mouse sobre o teclado durante a digitação.
  • Se um canto da junção que liga os pulsos, então é clara indicação de que você precisa mudar o seu estilo de escrita.
  • Coloque o nível dos olhos material de escrita, de modo que você pode ler facilmente movendo apenas os olhos. Isso vai lhe poupar de alongamento para lê-lo.
  • Eficácia dos nervos dos braços e pescoço pode ser armazenada, mantendo a cabeça e relaxar o pescoço. Isto também mantém a circulação de sangue nesta zona.

Móveis: A maioria dos acidentes relacionados à postura resultado de mobiliário mal projetado. Contorno Móveis devem ser evitados se você tiver problemas com a postura. A mesa onde você sentar na frente deve ser ajustado para a sua altura. A altura da cadeira que você sente deve ser ajustada de acordo com suas necessidades.
Software: Os pacientes podem usar o software de reconhecimento de voz para ser autorizado a usar o computador para que as mãos livres.

Dicas para usar o teclado eo mouse

Teclados: Os usuários de computador pode usar, como um teclado (Microsoft e Apple) para facilitar o ajuste da tensão das chaves, de modo que os dedos não estão estressados ​​durante o uso de chaves. É uma boa idéia usar um teclado ou teclado inclinado, mesmo com o descanso de pulso. Ambas as abordagens permitir que você mantenha seus pulsos em uma posição neutra que não é ângulo entre a mão e punho.

Mouse: Para reduzir os movimentos dos músculos do ombro manter o encerramento do mouse e do teclado e do mouse suavemente. Usar um mouse suportes para aliviar a tensão bonecas.

Exercícios de prevenção envolvendo as mãos, pulsos e dedos pode ajudar muito no alívio de dores musculares. Se você atualmente está sofrendo de então você deve aquecer um pouco "antes de iniciar o seu trabalho. Enquanto você está dando o seu melhor para terminar o trabalho, recomendamos que você deve fazer pausas repetidas, mesmo que dura apenas cinco minutos. É fácil de prevenir esta doença, se os métodos corretos sejam seguidos e estão conscientes dos seus hábitos de trabalho e estão dispostos a incorporar as alterações neles para melhor.