A osteopenia é uma condição que é uma baixa densidade mineral óssea. DMO respeita à medição da quantidade de mineral do osso, que determina a resistência dos ossos. Porque densidade mineral diminui, os ossos ficam mais finos e mais vulneráveis ​​a fraturas. Isto ocorre quando o equilíbrio entre a formação e a perda de osso tenha sido perdido. Indica o enfraquecimento dos ossos que podem conduzir à osteoporose. Mas isso não significa que todas as pessoas com diagnóstico de osteopenia necessariamente desenvolve osteoporose. Isso pode levar a osteoporose, se não tratadas no momento certo.

Osteopenia é geralmente observado em mulheres, embora também ocorre em homens. Os ossos começam a se tornar mais fino e mais fraco à medida que envelhecem. Observou-se que as mulheres após a menopausa são mais propensas a osteopenia. Isto é devido à produção da hormona, o estrogénio, diminui depois da menopausa. O estrogênio é necessário para manter os ossos fortes e densos. Não principais sintomas desta doença. Você não pode entender que você sofre com isso até que os ossos tornam-se muito fraco e tendem a quebrar. Embora a osteopenia pode ser tratada com a ajuda de drogas tem vários efeitos colaterais, em muitos casos. Recomendamos que você a manter os ossos fortes com a ajuda de dieta ou exercício físico e manter afastado osteopenia.

Tratar osteopenia Osteopenia
ser prevenida ou tratada na primeira etapa, a fim de prevenir a osteoporose. O principal objetivo é fazer com que os ossos resistentes a fracturas.



Curativo
Há uma grande quantidade de medicamentos utilizados para o tratamento da osteopenia, alguns dos quais, como os bisfosfonatos alendronato, Fosamax, Actonel, Boniva e Reclast, calcitonina, ostras de cálcio, o tamoxifeno e fosteum. Os bisfosfonatos são utilizados em grande escala. Faça ossos mais densos vara mineral óssea para superfícies. Isto aumenta a densidade mineral óssea. No entanto, por um período de anos, os ossos começam a tornar-se frágil. As drogas também ter vários efeitos secundários, irritação nasal, é o mais comum. Além disso, devem ser tomadas essas drogas durante um longo período de tempo, e torna-se uma carga para eles. Para evitar todos esses tratamentos, natural de osteopenia é a opção mais segura. Há muitas maneiras de tratar a osteopenia naturalmente como fazer mudanças na dieta e estilo de vida, exercícios regulares e tomar certos suplementos.

Dieta
minerais como o cálcio e magnésio desempenhar um papel-chave no crescimento e manutenção dos ossos. A falta desses sais minerais e vitaminas, tais como vitamina D e vitamina K para perder a massa óssea, em seguida, mais fraca e mais fino sempre conduz a osteopenia. Para os ossos fortes, cálcio suficiente para ser incluído na dieta diária. Ela pode ser tomada através de alimentos ou suplementos.

Você pode obter a vitamina D por exposição à luz do sol da manhã ou alguns alimentos como salmão, cavala, atum, ovos, cogumelos, etc. são grãos integrais, cereais, legumes e verduras em sua dieta regular pode cumprir a exigência diária de magnésio e vitamina K requerido pelo corpo. Em suma, sua dieta deve ser bem equilibrada e saudável. Prova ser o melhor tratamento para osteopenia. Além de alimentos que contêm todos os nutrientes essenciais, você também pode optar por suplementos alimentares.

Ginástica
O exercício regular pode ser uma forma barata de prevenir osteopenia. Isso faz com que os ossos e mantém a densidade óssea rígida. O exercício fortalece os músculos e protege contra fraturas. Pode ser diferentes exercícios osteopenia pode escolher, andar de bicicleta e caminhar é o mais fácil. Exercícios simples, como correr, dançar, pular e exercícios aeróbicos ajudam aumento da densidade óssea. Devemos também concentrar em exercícios para melhorar o equilíbrio e coordenação, a fim de evitar quedas e fraturas. Vários exercícios de quadril, costas e pulso pode ser útil. Você também pode incluir uma combinação de diferentes exercícios em sua rotina de exercícios diários. Tai chi, uma forma de arte marcial chinesa, também é útil para o fortalecimento dos ossos e, equilíbrio e coordenação.

A osteopenia em homens
Embora as mulheres são mais propensas a osteopenia, os homens também podem ser guiados por ela. Uma dieta pobre carente de nutrientes e falta de exercício pode ser uma causa de osteopenia. Portanto, é necessário ter uma dieta equilibrada e nutritiva. Envolver-se em exercícios físicos, tais como levantamento de peso, ciclismo, natação e corrida ajuda a ossos mais fortes.

Em suma, uma dieta equilibrada, combinada com exercícios regulares, e um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de osteopenia. Mas não se esqueça de consultar o seu treinador antes de fazer mudanças drásticas em seu programa de fitness.