Voltar cepas são comuns entre a maioria das pessoas. Ela ocorre quando há uma determinada posição por um longo período, ou mais frequentemente devido à aplicação de técnicas incorretas quando levantar algo pesado de elevação. Os resultados dor de contração muscular excessiva. Assim, um ferido de novo é realmente uma fadiga muscular causada por sobrecarga ou sob uso excessivo. As estirpes podem ser causadas em diferentes partes do encosto ou remédios e tratamentos podem variar em conformidade.

Antes de iniciar o tratamento, é necessário reconhecer os sintomas e determinar se é devido a uma estirpe ou entorse. A distorção é causada principalmente devido a uma distorção do ligamento rasgado é o resultado de um músculo cansado ou ferido.

Causas e sintomas
Uma lesão nas costas, devido, principalmente, a rigidez e espasmos. A parte de trás é naturalmente limitada e não se move para evitar mais danos e estresse dos músculos das costas. Se estes sintomas são tratados e tratados em vez pode levar a dor lombar crónica. Estirpe na parte superior da parte traseira, também conhecido como estirpe meios para trás provoca dor entre a parte inferior do pescoço da coluna lombar. Queimação e dor nas costas é muito comum e é causada devido a uma série de razões pelas quais a má postura para lesões anatômicas graves. Superior a dor nas costas durante a gravidez é outro exemplo de que você sente em relação ao terceiro trimestre. Isto é devido ao aumento do peso do útero, o que também conduz a pressão sobre as nervuras. A dor nas costas no início da gravidez é muito comum devido à mudança nos níveis hormonais e vários outros fatores. A tensão na região lombar, causando principalmente dor na região glútea.



Opções de tratamento
As diferentes partes do encosto pode ser deformado devido a várias razões. Esta variedade pode ser causada por várias razões, tais como a má postura ao sentar ou dormir, levantar objetos pesados ​​ou até mesmo uma lesão esportiva.

Para tensão parte superior das costas
Este inclui um ou uma combinação dos mencionados abaixo.

  • O tratamento de primeira e mais simples é a droga. O ibuprofeno é muitas vezes vendidos sem prescrição médica para o tratamento deste problema em geral.
  • A massagem terapêutica profunda funciona bem para qualquer tipo de tensão.
  • Muitas vezes as pessoas optam por acupuntura, que não foi cientificamente aceita, mas ainda escolheu a dor nas costas.
  • Fisioterapeutas projetar diferentes exercícios que são específicos para a dor. Porque estes exercícios são concebidos para curar o seu problema, este modo de tratamento é muito eficaz.

Para forçar a parte inferior das costas
Isto é mais comum que a tensão na parte superior das costas ou do meio das costas inferior é vulnerável a danos. O tratamento deste, no entanto, é quase semelhante. Dor nas costas requer um pouco de descanso, mas não mais do que 48 horas. Depois que você tem que exercitar para manter os músculos trabalhando. Dor nas costas raramente requer cirurgia. Existem alguns clinicamente aprovados para o tratamento deste problema de que as pontas mencionado abaixo.

  • Os primeiros dias para tentar dormir ao seu lado em posição fetal, com um travesseiro entre os joelhos. Você também pode tentar deitado no chão com um travesseiro sob os joelhos.
  • Tome uma curta caminhada a cada poucas horas para cerca de 10-20 minutos e novamente o resto.
  • Dor nas costas crônica, muitas vezes tornam-se assim o exigirem fisioterapia especial.

Exercícios para dores nas costas
Aqui estão alguns exercícios que vão ajudar na gestão da dor. Os exercícios foram recomendados por médicos como um dos tratamentos mais eficazes para o alívio da tensão de volta.

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  • Braço de slides é um bom exercício, que também treina seus braços. Para isso, você precisa ficar com as costas contra a parede. Os braços devem estar em contato com as paredes, juntamente com suas bonecas. Uma vez nesta posição deslizando os braços para cima. Pulsos e cotovelos devem estar contra a parede em todos os momentos. Repita este exercício 10 vezes.
  • Exercício para a metade de trás ajuda a fortalecer os ombros e costas. Você tem que deitar de bruços, com um travesseiro sob o peito. Estende os braços para longe do corpo, de modo que um ângulo de 90 graus com o tronco. A manutenção dessa posição, levante os braços, mantenha a posição e, lentamente, abaixe os braços para trás. Repita isso 10 vezes.

Para a parte inferior das costas

  • Alongamento do Tendão permite que a parte de trás da coxa. Você precisa deitar-se de costas e levante sua parte inferior das costas, colocando uma toalha enrolada embaixo. Mantenha a perna esquerda para baixo e selecione a perna direita em uma posição inclinada para que o joelho está apontando para o teto. Lentamente, estenda a perna direita, de modo que o pé está agora enfrentando o teto. Manter esta posição e a parte inferior da perna. Repita duas vezes. Faça o mesmo com a perna esquerda.
  • Cat estiramento eo nome que é necessário para ser em todos os fours em uma posição de rastreamento. Os joelhos devem estar alinhados com os quadris e as palmas das mãos devem estar em consonância com os seus ombros. Tire sua cabeça para baixo e levante suas costas como um gato quando alarmado. Você precisa manter essa posição por 5 segundos e repetir 10 vezes.

Estes são alguns tratamentos que podem tentar obter alívio da dor. Mas, se você sofre de uma hérnia de disco ou problemas relacionados, como ele, consultar um médico, pois estes exercícios não são recomendados para estes casos. Se você se exercitar e cuidar de suas costas, o tempo de cicatrização de novo a tensão é cerca de 10 dias. Se você se sentir melhor, mesmo assim, o melhor é consultar o seu médico para o alívio da dor nas costas. Basta lembrar que o segredo para uma volta saudável é permanecer ativo, não há nada que um aumento não podia curar.