Dor nas costas pode ser descrito como a dor na parte superior das costas. As razões para a dor nas costas são a má postura, flexão ou de elevação, de volta, etc. causas graves de dor nas costas pode ser a osteoporose, auto ferimento ou um incidente traumático. É importante para o tratamento de dor nas costas, no momento ou pode levar a complicações mais tarde.

Quando suas costas é estirado ou dobrados, músculos excessivamente, resultando em seu desgaste. Um disco quebrado pode levar à dor na parte superior das costas. Outra razão é que a artrite como os músculos. As pessoas podem sofrer espasmos, contrações espontâneas dos músculos, levando a dor intensa na parte superior das costas. O exercício é a melhor maneira de viver de novo a dor.

Exercício One: Fique em pé contra uma parede com as costas contra a parede e as mãos em seus lados. Deixe as palmas das mãos para fora. Deslize os braços para cima e para baixo contra a parede, cerca de 15 contas. Isto não só irá alongar os músculos das costas, mas também exercitar os músculos do braço.



Exercício dois: Sente-se ereto no chão. Estique as pernas estendidas na frente de você. Mantenha suas coxas com as mãos e dobrar o pescoço até o peito. Este relaxar os músculos da parte superior das costas. Mantenha a posição por algum tempo, antes de retornar à posição original. Repita 5 vezes. Este é um dos muitos exercícios de volta que aliviam a dor nas costas.

Exercício três: Manter uma pequena haste ou vara na mão. Sentado à direita no chão, movimentar as mãos como se estivesse remando um barco. Isto irá aliviar a tensão dos músculos da parte superior das costas.

Exercício quatro: Sente-se ereto em uma cadeira, de preferência sem a volta ou a uma curta volta. Coloque as mãos atrás da cabeça e estique para trás olhando para o teto. Faça isso com cuidado, pois você pode exercitar os músculos ou pior, cair. Este simples exercício ajuda a alongar os músculos das costas muito bem.

Exercício cinco: ficar ereto com a distância do ombro entre as pernas e as mãos estendidas, paralelo ao chão. Vire à esquerda suavemente a partir da cintura. Volte à posição inicial e vire à direita. Repita 10 vezes.

Dor nas costas é comum durante o período de gravidez. As principais razões para essa dor são: proporcionar um espaço para a criança crescer, o ganho de peso devido à gravidez e várias mudanças nas posições. Aqui estão algumas dicas que, se seguidas, será um alívio durante a gravidez.

  • Evite dormir em sua volta.
  • Sente-se em cadeiras com bom suporte para as costas.
  • Evite ficar em pé sobre uma perna de um longo tempo.
  • Alongar as costas e quadris todos os dias para evitar cãibras.
  • Pergunte ao seu médico para lhe ensinar alguns exercícios para aliviar a dor nas costas.
  • Aplicar compressas de gelo na parte de trás. No entanto, não use por mais de 15 minutos.
  • Não tome qualquer medicamento à base de plantas ou de outra forma a não ser prescrito pelo seu médico.

Como razões para dor nas costas são diferentes para pessoas diferentes, há uma série de remédios para dor nas costas para todos. O fato de que o seu cônjuge ou um amigo beneficiou de um tratamento particular não significa que você vai também. Sua melhor aposta é entrar em contato com um médico. O seu médico será capaz de diagnosticar corretamente a dor e digo-vos, então, como para aliviar a dor nas costas. Não comece com medicação e exercício. Para aliviar a dor nas costas, consulte um fisioterapeuta que irá guiá-lo através dos exercícios.