Uma lesão nas costas causando frequentes episódios de dor nas costas é conhecido como tensão muscular nas costas. Os atletas são muitas vezes em risco de músculos das costas. No entanto, não se limita a eles apenas como o homem comum também pode sofrer com isso, a não seguir a postura correta para a atividade física. A fim de determinar se um determinado tipo de problema nas costas é devido à tensão muscular nas costas, você deve saber a sua identidade. Os sintomas mais comuns são puxados para espasmos musculares, rigidez ou tensão, dor aguda na tensão muscular nas costas. Esta dor muscular pode irradiar para promover os músculos ao redor. A dor geralmente é causado pelo estiramento excessivo ou lacrimejamento dos músculos. Há vários fatores que levam ao músculo puxa de volta. Entre os mais importantes e comuns são discutidos aqui.

Causas de músculos das costas americanas

  • Levantar algo pesado demais para liderar a tensão muscular na região lombar
  • Elevação na posição errada
  • Dobrando os músculos das costas inesperadas
  • Obter fadiga muscular devido à queda
  • Sentado ou em pé em uma postura
  • Faça exercícios de errado para trás
  • O aumento repentino na intensidade ou o número de exercícios de volta
  • O alongamento excessivo ou rasgar os músculos das costas
  • Problemas na coluna junta pode levar a tensão muscular nas costas

Tratamentos para o tiro do músculo de volta

  • Tome repouso por um dia ou dois para esticar ou relaxar o músculo lesionado.
  • Coloque um travesseiro sob os joelhos para que a pressão mínima é exercida sobre as costas durante o sono. Isso vai ajudar a relaxar o músculo apertado.
  • Congelando o músculo lesionado durante cerca de 15 minutos. Isso vai proporcionar conforto e alívio da dor.
  • Massageie suavemente a área afetada com água morna azeite, mostarda ou área de coco em movimento circular. Isso ajuda a relaxar o músculo puxado para trás.
  • Use compressas quentes ou frias em sua volta. Depende do seu conforto. Você pode mudar, se desejar.
  • Beba muita água. Isto elimina ácidos derivados de actividade muscular. Caso contrário, a sua acumulação nos músculos pode agravar a situação.
  • Tomar analgésicos sem prescrição médica, como o ibuprofeno. Tome um ou dois comprimidos em um dia. Beber em excesso pode levar a uma outra linha de problemas.
  • Aplicar alguns analgésicos tópicos sobre a área afetada para aliviar dores nas costas devido a área tração muscular.
  • Faça alguns exercícios para as costas ou tronco para o alívio da dor nas costas. Isso também ajuda a relaxar o músculo puxado para trás.
  • Dê uma caminhada, ou nadar distâncias curtas. Estes são exercícios que proporcionam algum alívio da fadiga muscular.
  • Outro exercício efectivo está deitado diretamente sobre suas costas com os joelhos dobrados para que seus joelhos tocar o peito. Mova suas pernas para trás e para frente. Esta suavidade é melhoria da circulação sanguínea na área.
  • Aqueça o corpo bem antes do exercício ou jogar qualquer esporte. Estresse físico Sudden aumentar as chances de desenvolvimento de fadiga muscular nas costas.
  • Pegue a ajuda de exercícios de yoga para relaxar o corpo e, em seguida, os músculos das costas.


Se você sofre de recorrentes tensão muscular nas costas, é possível que os músculos fracos que o apoio a sua volta. Você deve trabalhar para fortalecer esses músculos. Em primeiro lugar, alguns exercícios de volta para o mesmo efeito em seu regime de exercício incluído. Além disso, seguir uma dieta saudável. Sua dieta provoca um impacto direto sobre o estado físico do seu corpo. Então, comer saudável para se manter saudável. No entanto, o melhor é consultar um médico para um diagnóstico adequado e avaliação da causa subjacente, se houver, pode ser feita. Mantenha-se!