Fale sobre o controle de peso, perder quilos extras, ou apenas ficar em forma, a primeira coisa que vem à mente é recomendado para sua altura e idade de peso. Na verdade, a manutenção do peso normal para a altura é uma das melhores formas para se manter saudável. Por outro lado, sendo sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de algumas doenças de estilo de vida, tais como pressão arterial elevada (hipertensão), problemas cardíacos, doenças cardiovasculares, e em casos mais graves, problemas de mobilidade e deficiência.

Todos altura em relação ao peso

No cenário atual, é um fato preocupante que o número de pessoas (independentemente da idade ou sexo), cujo peso médio é acima da faixa normal está aumentando dia a dia. Enquanto a obesidade infantil é um problema global, a percentagem de crianças que sofrem de obesidade é maior em países desenvolvidos. Os principais fatores que contribuem para o ganho de peso indesejado são pobres dieta que inclui grandes quantidades de alimentos processados, maus hábitos alimentares, falta de exercício e estilo de vida estressante.



Na ciência médica, peso altura gráfico é fundamental seguido pelos profissionais de saúde a considerar a saúde geral de um indivíduo. E 'usado como um quadro de referência para as pessoas que caem na faixa etária de 18 a 60. O menor de 18 anos tendem a aumentar a altura gradualmente, afetando a altura-peso. Se você está preocupado com unidades de peso e mede a altura, você pode consultar a tabela de altura e peso de conversão para esclarecer suas dúvidas.

Qual deve ser o peso ideal para a minha altura?

Enquanto o controlo de peso num intervalo saudável depende em grande parte da sua altura, não existe uma resposta exacta peso normal para a altura certa. Isto é porque o critério para estimar o peso varia de acordo com o tipo de corpo, a estrutura do corpo, e a densidade óssea. Para uma melhor compreensão, considerar um exemplo de uma pessoa normal e um construtor que tem a mesma altura. Porque o músculo pesa mais que gordura, ideal para fisiculturistas que sua altura peso corporal é maior do que a média das pessoas, mas as suas alturas são iguais.

Para a diferença na gama de peso ideal de acordo com a estrutura do corpo, suponha que dois fêmeas adultas têm a mesma altura (5'5 "), mas diferentes fracções corpo (um tem uma estrutura pequena e a outra tem um grande quadro) Peso saudável para eles são 117-130 libras e 137 - .. £ 155, respectivamente mesma forma, os valores do peso correto de um homem adulto e uma fêmea adulta varia significativamente, mesmo se a sua altura é o mesmo, desta forma, o ideal para as pessoas com o mesmo peso para a altura. varia em determinadas circunstâncias. Vamos dar uma olhada no gráfico de peso e altura para homens e mulheres (faixa de peso média é mostrada na tabela).

Altura Peso Gráfico Ideal para homens e mulheres

Altura Masculino Peso Ideal Ideal mulheres com peso 5'1 " 134 122 5'2 " 137 125 5'3 " 139 128 5'4 " 142 133 5'5 " 145 136 5'6 " 148 140 5'7 " 151 143 5'8 " 154 146 5'9 " 157 150 5'10 " 160 153 5'11 " 164 156 6'0 " 167 159

Altura: Pés/cm Peso,: Pound

Para estimar o peso saudável para sua altura e estrutura corporal, controlar a demanda Peso Ideal para adultos.

Como calcular o Índice de Massa Corporal (IMC)?

Outro método confiável para estimar o peso saudável para a altura é o índice de massa corporal (IMC). É muito fácil de encontrar o seu IMC. Tudo que você tem a fazer é medir a sua altura em polegadas e peso em libras e registre os valores. IMC é calculado pela fórmula (peso em kg/(altura em polegadas) x (altura em polegadas)) x 703. Então categorias de peso de acordo com o respectivo valor nominal de IMC é a seguinte:

  • Abaixo do peso - Uma pessoa é classificada como abaixo do peso, se o IMC é calculado abaixo de 18,5.
  • O peso normal - O IMC de uma pessoa saudável tem um peso normal deve estar no intervalo de 18,5-24,9.
  • Excesso de peso - Se o IMC de uma pessoa é entre 25-29,9, ele/ela está acima do peso.
  • Obeso - O IMC para uma pessoa obesa é igual ou superior a 30.

Se você está interessado no cálculo do índice de massa corporal (IMC), você pode dar uma olhada no aplicativo BMI Calculator.

Com referência à classificação acima do IMC, se uma pessoa se enquadra na categoria de peso normal, indica que ele/ela está seguindo uma dieta equilibrada. É óbvio que uma pessoa deve ficar abaixo do peso, incluindo alimentos mais nutritivos em seu/sua dieta. Em contraste, as pessoas com obesidade e excesso de peso deve reduzir o consumo de alimentos gordurosos e bebidas para a perda de peso. Pode incluir frutas frescas, legumes e outros alimentos ricos em fibras na dieta e atividade física para queimar as calorias em excesso.

Embora o sistema IMC é globalmente a seguir para determinar se o peso de uma pessoa é ou não direito, tem algumas desvantagens. Neste método, não são considerados massa muscular e da vida. Por isso, muitas vezes fisiculturistas pertencem à categoria acima do peso. Portanto, existem algumas limitações da tabela de IMC. No que respeita ao peso apropriado para a altura e idade, a idade influenciar o metabolismo do corpo. Conforme você envelhece, seus/suas processos metabólicos abrandou e a possibilidade de ganho de peso são mais velhos. Portanto, a perda de peso que especial, idade requer um esforço extra, juntamente com uma forte determinação.

Em suma, a altura-peso, tamanho da cintura (35 centímetros para as mulheres e de 40 polegadas é o máximo), deve ser levado em consideração a idade e as condições pré-existentes (se houver) para avaliar se uma pessoa é, na verdade, sob a forma ou não. E então consumir dieta saudável, exercício físico regular é uma obrigação para todo mundo ficar saudável e livre de doenças, independentemente da categoria de peso em que ele/ela pertence.