Apenas segurando seu pacote de alegria é uma alegria sem igual. Ter um bebê é o fator decisivo na vida de uma mulher agora. A mãe quer sempre oferecer o melhor atendimento e nutrição para o seu filho. Ele começa a partir do momento em que ele concebeu a criança. Esperando mães, adicionar outros legumes, leite e todos os alimentos que contêm nutrientes essenciais em sua dieta. A amamentação é um dos momentos mágicos da maternidade. As calorias necessárias para a produção de leite da mama obtido a partir de reservas de gordura feitos durante a gravidez. No entanto, aqueles que são insuficientes e devem ser substituídos, de modo que uma dieta equilibrada ajuda a produzir leite suficiente para o bebê.

Importância do leite materno

Como a alimentação desempenha um papel importante durante a gravidez, após a gravidez dieta é igualmente importante. Após o parto, a mãe deve estar ciente do que você come, pois torna-se a fonte de alimento para o bebê. O leite materno é a primeira forma de nutrientes e alimentos para bebés. Ayurveda estudos mostram que o leite materno é a forma mais segura e mais fácil de fornecer a nutrição infantil. Ajudar a criança a construir o sistema imunológico e reduz o risco de infecção. O leite materno contém vitaminas, minerais e enzimas que ajudam a criança a desenvolver o sistema digestivo. Rico em linfócitos e macrófagos, o leite materno previne a inflamação intestinal do recém-nascido. O leite materno é também uma rica fonte de ferro, o que ajuda o crescimento e divisão celular.



Alimentos para comer durante a amamentação

Vasos de ingestão de líquidos
Beber muita água é muito importante durante esta fase. Durante o parto, o corpo elimina uma grande quantidade de água, tornando-a mãe de sede nos primeiros dias. No entanto, a sede desliga um consumo adequado de água. Quantas mães sentir sede durante a amamentação, você deve beber muita água. Mantenha um copo de água com você, enquanto a alimentação. Legumes sucos e leite são fluidos recomendados. No entanto, evite cafeína, pois pode ser prejudicial para o bebê.

Comer na variedade
Tente empurrar-se para além da zona de conforto de seu paladar. Os sete primeiros meses de amamentação pode fazer você sentir fome. Pense em termos de nutrição infantil, experimentando com alimentos para dieta adequada. Eles têm um monte de frutas frescas, legumes, alimentos ricos em ferro alimentos ricos calcioY. Vá com fome dificultar a sua capacidade de produzir leite. Aprecie as delícias culinárias da sua escolha, mas apenas ocasionalmente.

Calorias são boas
Calorias são bons para mães que amamentam e, portanto, são uma parte integrante da dieta das mães lactantes. A mãe que amamenta gasta 500 calorias por dia para produzir leite para seu bebê. Obviamente, as calorias devem ser preenchidos no corpo. Não evite as calorias na esperança de que você reduzir o peso. Na verdade, estudos mostram que mães que amamentam seus filhos perder 0,5 kg por mês. Mantenha uma ingestão de calorias de 2500, mais de cinco refeições por dia. O corpo está constantemente a produzir leite, então você precisa de uma ingestão calórica normal.

Nenhum café-Soda
Na dieta durante o aleitamento, uma mãe deve evitar cafeína no café e dióxido de carbono em sódio. Estes podem ser muito prejudicial para o bebê. A criança não pode dormir bem, se a cafeína é transmitida através do leite materno.

O álcool eo tabaco: uma estrita
O álcool passa para o leite materno em cerca de menos de uma hora. O álcool pode diminuir o crescimento da criança, e é melhor se evitado. Se o desejo de álcool é muito difícil de controlar, que após a alimentação. Mesmo se você tem um copo de bebida forte, e deve amamentar, bombear o leite e alimentar somente quando sóbrio. Qualquer nutricionista irá dizer-lhe que o tabaco é prejudicial não só para a criança, mas também. O tabaco reduz o apetite e aumenta os níveis de nicotina no corpo. Passo a nicotina através do leite pode causar problemas respiratórios, taquicardia, agitação e vômitos.

Ferro e ácido fólico
Consumir alimentos ricos em ferro e vitamina B9 é uma parte essencial da dieta durante a lactação. O ácido fólico é vital para o desenvolvimento do sistema nervoso dos nutrientes da criança. Comer um monte de espinafre, milho, repolho, feno grego, espargos, feijão e beterraba vai dar a dose diária de ferro e ácido fólico.

Dietas lactação não são diferentes de dietas saudáveis. Se um pára-mãe adere a uma dieta saudável durante a gravidez, você realmente não precisa de fazer mais para atrair um parto cheio depois nutrientes. A seguir dietas saudáveis ​​saudáveis ​​para você e seu filho vai ser garantida.