Você pode se surpreender ao saber que quase cinqüenta por cento, se não mais mulheres, a experiência grávida dor nas costas. A dor da área de vida e muitas vezes se move para baixo para as nádegas e pernas. Você não pode experimentar em qualquer fase da gravidez, mas se intensifica no terceiro trimestre. Se a dor é leve, em seguida, pode ser tolerável. No entanto, quando a dor nas costas torna-se grave, em seguida, ela interfere com as atividades normais da vida diária. Às vezes, pode perturbar o sono de uma noite como esta.

Causas

Vários fatores podem desencadear a dor nas costas durante a gravidez. Alguns dos fatores mais comumente encontradas são:



As alterações hormonais
Há alguns hormônios liberados durante a gravidez para ter um efeito relaxante sobre os músculos, ligamentos e articulações do corpo. O principal objetivo desses hormônios é para preparar o corpo para o parto. Como resultado, os tecidos dos músculos e ligamentos que sustentam a sua volta, relaxar e overreaching. O resultado é a dor na cintura e quadris.

Crescer útero
A estrutura do corpo de uma mulher grávida sofre muitas mudanças que, por sua vez, provoca a dor nas costas. O útero de crescimento é uma mudança de tal forma que se estende para a frente os músculos abdominais que coloca uma pressão adicional sobre a dor nas costas que induz a área. Se o útero aumentado coloca pressão sobre cada nervo, também, a dor pode ser sentida.

Má postura
Com o aumento do peso corporal, o centro de gravidade muda, e os músculos do estômago são empurrados para a frente. Isto leva a alterações na postura. Consequentemente, movimentos como sentar, andar, dobrando fazer os músculos cansados ​​e vida instável. Portanto, se você fizer esses movimentos muitas vezes uma posição desconfortável, então você começa a sentir dores musculares na vida.

Outras causas
O peso do corpo de uma mulher grávida, pode chegar a um quarto do seu peso normal do corpo. Este aumento súbito de peso coloca carga extra sobre os músculos das costas, os músculos da coxa e do peso do que outras estruturas importantes do corpo e causar dor e dor nas costas costas durante a gravidez. Estresse mental é um fator que é muitas vezes esquecido, e pode ser responsável por causar dor na vida. Ansiedade e stress fazem com que os músculos da rigidez do corpo e quando têm de suportar uma carga adicional, então a dor é sentida.

Alívio Técnico

As mulheres grávidas podem obter alívio da dor nas costas, para fazer algumas mudanças, e com alguns remédios caseiros simples. Eu sou:

  • Minimize suas atividades. Isso não significa que você tem para descansar durante o dia. Evite atividades para que agrava a dor. Não abuse de atividades, como caminhada, flexão, o que pode causar fadiga muscular. Em outras palavras, ter cuidado para não esticar um músculo além de sua capacidade.
  • Aplicar calor para um efeito calmante sobre a dor enquanto. Isto pode ser feito por aplicação de uma garrafa de água quente ou uma toalha quente. Um banho quente também pode fornecer o mesmo tipo de efeito.
  • Muitas mulheres são extremamente úteis para aliviar este tipo de dor massagem pré-natal. Pode soltar os músculos tensos e reduzir a dor. No entanto, a massagem deve ser realizada por um terapeuta treinado.
  • O exercício regular pode adicionar força e flexibilidade dos músculos da região pélvica. Isto leva a uma maior mobilidade do corpo. No entanto, os exercícios durante a gravidez deve sempre ser feito sob a orientação de um fisioterapeuta. A natação é um dos exercícios que ajudam a aliviar consideravelmente a dor.
  • Tomar as medidas adequadas para dar mais apoio para as costas durante o sono na ação noite. Deite-se de lado esquerdo com um joelho em uma posição dobrada. Coloque um travesseiro entre os joelhos e outra no útero. Assim, você pode aliviar muita pressão da cintura e quadris.
  • Relaxe a sua mente. Pratique yoga pré-natal ou outras técnicas de relaxamento para manter sua mente livre de estresse. Se algum problema emocional que incomoda muito, não hesite em ter a ajuda de um consultor.

Dor nas costas durante a gravidez pode ser evitada até certo ponto com algumas medidas correctivas. Enquanto em pé, manter uma boa postura para a região lombar não está sob stress. Ao sentar-se, tente manter seus pés em uma posição elevada. Não usar salto alto durante a gravidez. Uma dieta rica em cálcio e magnésio também ajuda a manter a dor sob controle. Embora a dor nas costas é uma ocorrência comum, se você está sofrendo muito com isso, você deve informar o seu médico.