A cessação do ciclo menstrual é conhecido como "menopausa". As mulheres na faixa etária de 45-55 sofrem de pré-menopausa e os sintomas pós-menopausa. A idade média de início da menopausa pode variar de mulher para mulher. Mulheres ao redor 45-50 problemas de saúde que enfrentam diferentes por causa da iminente menopausa. Quando os ovários param de liberar o hormônio estrogênio, a mulher atinge a menopausa. As seções a seguir lhe dará uma idéia de "por fadiga e menopausa andam juntos".

Fadiga experimentando mulheres na perimenopausa

As causas psicológicas: Isso torna tudo depende da natureza da mulher, história familiar, e estilo de vida. Perimenopausa é o período de meia-idade, quando uma mulher de repente tem de enfrentar os problemas de saúde que surgem devido a um desequilíbrio hormonal em seu corpo. A maioria das mulheres não estão preparados para essas mudanças. Esta é a idade em que uma mulher está prestes a atingir os objetivos desejados na vida. De repente, por causa de mudanças hormonais, começa a perder a paciência. Você sofre de alterações de humor, insônia e depressão. A secura vaginal, menstruação irregular, hemorragia intensa, baixo desejo sexual, dores de cabeça, baixos níveis de energia, e falta de sono afeta gravemente a sua saúde mental. Estar no topo de sua carreira, ela tem que trabalhar longas horas. As donas de casa estão enfrentando mais e mais a ansiedade por causa da mudança das circunstâncias drásticas (crianças em crescimento, mudanças de comportamento, educação, etc.) Os primeiros sinais da menopausa, como mudanças bruscas de humor, medo, sentindo medo irracional, dificuldade de concentração , desorientação, comportamento errático e nevoeiro, são, na maioria mulheres e são atribuídos a um desequilíbrio hormonal. O excesso de estresse da vida em que as mulheres não têm o hormônio estrógeno, que controla o nível de cortisol (o hormônio que desencadeia trajetórias de tensão), os resultados de fadiga acidente.



As causas físicas: ondas de calor e suores nocturnos são alguns dos sintomas comuns da menopausa. As flutuações na temperatura corporal e distúrbios do sono, devido a interrupções da respiração durante a noite pode levar à exaustão e fadiga. Algumas mulheres experimentam um fluxo luminoso, mas períodos alguma experiência muito pesadas antes da menopausa, o que pode causar falhas fadiga. Palpitações e batimentos cardíacos irregulares durante chumbo perimenopausa circulação sanguínea insuficiente, o que por sua vez pode levar a baixos níveis de energia. Mulheres na perimenopausa pode sentir dor durante a relação sexual, e diminuição do desejo sexual. Isto também pode causar fadiga e depressão. Algumas mulheres podem sofrer de perda de memória, o que poderia levar a um maior isolamento social e inactividade. Mulheres na pós-menopausa tendem a ganhar peso e ganhar gordura experiência em torno do abdômen. Isso também leva à inatividade e fadiga excessiva. As glândulas supra-renais ajudar a lidar com a ansiedade e a gestão de várias formas de stress. Estas glândulas regular os níveis de energia, freqüência cardíaca, tônus ​​muscular, e muitos outros processos que ajudam o corpo a lidar com o estresse. A deficiência de estrogênio leva à instabilidade emocional e fadiga adrenal.

Sintomas

  • Em fadiga geral, uma sensação geral de esgotar-se
  • Forte desejo para cochilos à tarde, sonolência diurna
  • A perda de desejo sexual, a secura vaginal, os distúrbios do sono
  • Mudanças bruscas de humor e muito mais "para baixo" dias
  • Ondas de calor, palpitações
  • Aumento da irritabilidade, dificuldade de concentração
  • Confusão, incapacidade de lidar com a rotina normal

Há também outros sinais da menopausa, como a ligeira alteração no odor do corpo, incontinência urinária, queda de cabelo, etc., mas a mulher não tem que se preocupar com fadiga crônica. Uma vez que o período de estresse termina, o cansaço desaparece.

Lidar com fadiga excessiva e menopausa

Mudanças no estilo de vida simples pode ajudar a se livrar da fadiga durante a menopausa. Desde excessivo de cafeína, nicotina e álcool pode afetar o sono, as mulheres devem evitar estes, ou deve consumir com moderação. Usando um ventilador, ar condicionado, luz cama e luz noturna algodão-desgaste, pode ajudar a reduzir os efeitos das ondas de calor e suores noturnos. Mulheres na perimenopausa deve seguir uma dieta saudável e leve. Deve ter jantar de três horas antes de deitar. Pequenas refeições freqüentes podem ajudar a manter seus níveis de energia. Evite 2-3 grandes refeições por dia, e deve ter 5-6 pequenas refeições em vez. Saudável beber bastante água e líquidos, como leite, smoothies, sucos, sopas, chás, etc, ajudam a manter os níveis de energia. Você pode tomar medicamentos à base de plantas após consultar o seu médico. O exercício físico regular desempenha um papel importante no equilíbrio dos níveis hormonais. Além disso, estes exercícios vão ajudar a manter o peso e ajudar a prevenir vários problemas de saúde. As mulheres devem aprender técnicas de meditação e técnicas de respiração, como pranayama, que ajudam a combater o stress.

Espero que você tenha as respostas para as perguntas que rodam em sua mente. Os médicos podem sugerir terapia de reposição hormonal e pode prescrever antidepressivos e outros medicamentos para reduzir os sintomas de fadiga e incômodos da menopausa. O pensamento positivo, auto-confiança, o apoio e amor de suas famílias, são alguns dos fatores importantes que ajudam a reduzir esses sintomas.