O fim de uma era, o começo de ginástica
A menopausa é o termo utilizado para indicar o fim do período de reprodução sexual é possível, como é evidenciado pela cessação do ciclo menstrual. Isto é absolutamente normal e ocorre entre 45 e 55 anos. A menopausa não diminuir a capacidade física das mulheres, o vigor sexual e entusiasmo pela vida. Oferece um grau de liberdade de uma mulher .. Por exemplo, uma mulher já não precisa se preocupar com a regra ou controle de natalidade. No entanto, durante este período as mulheres experimentam um monte de estresse emocional. Os ovários param de produzir estrogênio e isso leva à deficiência de estrogênio. Este desequilíbrio hormonal pode causar sintomas nos riscos a longo prazo para a saúde a curto prazo.

Algumas mulheres experimentam sintomas graves e outras não experimentam sintomas ou limitados ou vê-lo como algo positivo, o processo de melhoria de vida. 50% a 60% das mulheres procuram ajuda médica para os sintomas a curto prazo, devido à deficiência de estrogênio associado à menopausa. O mesmo sentimento de estranho pode ocorrer se os ovários são removidos cirurgicamente devido a qualquer outra causa.

Dieta durante a menopausa
Manter uma dieta saudável pode fazer maravilhas para a vitalidade geral e este por sua vez, contribui para uma maior resistência a quaisquer problemas durante a menopausa. Ondas de calor podem ser reduzidos pela ingestão de vitamina E como gérmen de trigo alimento rico, nozes, ovos e azeite. A vitamina A, D, cálcio, fósforo e magnésio pode ajudar a prevenir a osteoporose. Peixe, deixa a vara, e os produtos lácteos são excelentes fontes de cálcio. Reduza o consumo de chá, café excreção de cálcio promovendo.



Muitas mulheres de peso e aumentar o nível de colesterol no sangue. Para controlar o seu peso e colesterol no sangue, escolher os produtos lácteos com baixo teor de gordura e reduzir as gorduras saturadas, como manteiga, queijo, óleo e gorduras. O óleo de prímula, pelo contrário, é um tipo de óleo é mais útil na síndrome pré-menstrual e menopausa. Outra maneira eficaz e natural para se livrar da dor de depressão neste período seria a introdução de bananas em sua dieta regular. Ele atua não apenas como um alimento completo, mas também garante que não cedam a retenção de água e mantém o sistema digestivo em cheque.

Pesquisa diz que as substâncias das plantas chamados fitoestrogênios podem ajudar a reduzir a gravidade das ondas de calor e outros sintomas da menopausa. Fitoestrogênios, que imitam o estrogênio humano, são encontradas principalmente na soja e brotos. Farinha de soja pode ser misturado com farinha de trigo para fazer roti, o alimento básico da maioria dos índios, por exemplo. Outros produtos de soja são o leite de soja, tofu e molho de soja. De fato, os benefícios da soja são infinitas, por isso é uma parte de sua dieta diária, não só garante que você ficar em forma por um longo período de tempo, mas também faz você perder a gordura indesejada de meia-idade. Excelente medicamentos para a tiróide, especialmente durante a menopausa, melhora a qualidade da pele e, um sintoma que vai junto com pacientes de tireóide.

Sumo de cenoura e beterraba é muito útil no tratamento dos sintomas da menopausa. Aveia, milho, cevada, arroz, grãos integrais também são excelentes fontes de fitoestrogênios. O exercício físico regular é essencial neste momento. Evite alimentos picantes, picles, café, chá, chocolate, álcool e produtos refinados.

Este período deverá ser considerado como uma fase normal na vida de uma mulher. Mas os membros da família precisam perceber que, nesta fase, que uma mulher precisa de muita atenção, cuidado e compreensão para tornar a sua vida livre de estresse e fazer você se sentir que esta fase como as outras fases de sua vida são normais!