Um dos problemas mais comuns que afetam endócrino é a síndrome dos ovários policísticos (SOP). De acordo com estatísticas, pelo menos, 5-10% das mulheres em idade reprodutiva sofrem deste problema. Por uma questão de facto, é uma das principais causas da infertilidade feminina. Os sintomas mais comuns desta condição são distúrbios menstruais, infertilidade, hirsutismo, distúrbios metabólicos resultantes da obesidade. Cada um destes sintomas pode ser observado em mulheres com SOP, a um certo nível. De todos os sintomas, o ganho de peso é o sintoma mais comum. Embora muitas vezes é dito que o ganho de peso causado pela SOP não podem ser revertidas, no entanto, isso é um mito. Com as mudanças no estilo de vida adequadas, você pode perder peso e mantê-lo sob controle também.

Atrás SOP provoca ganho de peso?

Sem dúvida, o ganho de peso causado pela síndrome do ovário policístico é uma condição comum que afeta as mulheres em todo o mundo. A insulina é um hormônio que é necessário para processar o alimento açúcar e amido em energia. No entanto, com o SOP corpo tem dificuldade em usar o hormônio. Esta condição é conhecida como a resistência à insulina. Isto resulta no fluxo livre de glucose no sangue.



Quando o corpo não recebe a quantidade necessária de energia, fazendo com que a sensação de fome. Desde o aumento dos níveis de fome, é que as mulheres tendem a comer mais, que por sua vez faz com que o ganho de peso. Com níveis excessivos de consumo alimentar de glicose no sangue em espiral, o que resulta em mais fome e ganho de peso. Em outras palavras, torna-se um círculo vicioso.

Os níveis elevados de insulina no corpo resulta em excesso de produção de androgénios, que são hormonas masculinas. Este, por sua vez, provoca períodos irregulares, acne, cabelo e ganho de peso corporal. É frequentemente observado que um aumento excessivo do peso frequentemente se acumula na região abdominal.

Como perder peso com SOP?

Mulheres que sofrem de SOP, juntamente com o ganho de peso, terá de começar a dieta de SOP. A maior mudança é a mudança para hidratos de carbono complexos. Na medida do possível, os hidratos de carbono simples devem ser eliminados da dieta. Os hidratos de carbono são melhores grãos integrais como trigo integral, arroz integral, feijão, etc., juntamente com grãos integrais, frutas e legumes devem ser feitos para uma grande parte da dieta. Os alimentos processados ​​não deveriam ter lugar no plano de dieta, quando você quer perder peso com SOP. Você tem que olhar opções de lanches saudáveis ​​também.

Incluir proteína na dieta é necessária porque ele vai ajudá-lo a construir o músculo, que por sua vez irá ajudá-lo a perder peso. A proteína deve ser de proteína magra. É importante que pelo menos uma porção da proteína está incluído em cada refeição, de modo que a quantidade de hidratos de carbono e proteína na dieta é equilibrada. Junto com a quantidade certa de carboidratos e proteínas, outros nutrientes também deve ser uma parte da dieta. Se o corpo não tem um dos nutrientes será difícil para você perder peso.

As mulheres com SOP e o problema do ganho de peso será um ponto de incluir alguma forma de exercício em sua rotina diária. O exercício não só ajudá-lo a perder peso, mas também para estabilizar os níveis de insulina no corpo. Isso também irá ajudar a reduzir os sintomas da SOP também. Há uma outra vantagem para caber o exercício em sua rotina diária. Irregularidades menstruais são reduzidos consideravelmente com o exercício.

Uma das maiores mudanças que você deve fazer em sua dieta é ter pequenas refeições em intervalos regulares. Os três grandes refeições devem ser divididas em seis pequenas refeições. No entanto, a chave é ter pequenas refeições. A última refeição do dia deve ser tomado pelo menos 2 horas antes de ir para a cama.

Embora SOP e ganho de peso estão intimamente relacionados, o ganho de peso pode realmente ser mantida sob controle. Você deve seguir estas precauções ao médico para o "T", de modo que o processo vai acelerar a perda de peso e ganho de peso parado.