Inchaço é uma condição em que você sentir uma sensação de plenitude e da pressão abdominal, mesmo sem comer nada. Ela ocorre devido ao excesso de gás para dentro dos intestinos. Hoje, por causa da nossa vida agitada, que tendem a seguir hábitos alimentares irregulares. Além disso, comer alimentos embalados e junk food que preparados na hora, comida caseira. Todos esses fatores desencadear vários problemas digestivos, como indigestão. Isto por sua vez produz gás no estômago com um ritmo mais rápido e provocar edema. Outros fatores importantes responsáveis ​​por um estômago inchado são intolerâncias alimentares, como a intolerância à lactose, gás engolir, insuficiência de água no corpo, mudanças hormonais nas mulheres, etc.

Como se livrar do inchaço Naturally

Muitos se incomodam com o problema de estômago inchado bastante frequência. Existem vários métodos naturais que provaram ser úteis para aliviar este. Aqui, discutimos algumas maneiras simples de seguir para aliviar o inchaço rapidamente.



Beba muita água: Algumas pessoas assumem que o inchaço é agravada se beberem mais água. Isso realmente não é. A falta de água no corpo, muitas vezes agrava este problema irritante. Além disso, rubores água toxinas do sistema digestivo e dá alívio de inchaço.

Comer alimentos ricos em fibras: A fibra dietética da digestão ajuda alimentar e previne a constipação. Por esta razão, uma grande quantidade de alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, farelo, lentilhas, damascos secos, ameixas, morangos, etc., são incluídos em sua dieta. No entanto, certifique-se de que você não tem muitos alimentos ricos em fibra dietética, de repente, aumentar gradualmente.

Evite alimentos macios: Existem certos alimentos que produzem gás depois de comer. Eles são: feijão, brócolis, repolho, alguns produtos de grãos, etc. Estes alimentos contêm açúcar que o estômago não consegue digerir facilmente e gás é formado. Se você enfrentar um problema, então você tem que parar de comer alimentos gasosos em tudo, mas é preciso tempo para o tempo em pequenas quantidades. Pessoas com intolerância à lactose pode experimentar inchaço após o consumo de produtos lácteos. Os adoçantes artificiais pode levar ao inchaço.

Evite alimentos salgados: Muitas mulheres experimentam a retenção de líquidos e inchaço durante o período. Eles podem ser mantidos sob controlo através da redução da ingestão de sal e sódio semana antes da menstruação. Durante este período, as alterações nos níveis de hormônios como a progesterona, estrógenos, etc., retardar o processo de digestão e retenção de água. Como resultado, as mulheres sentem inchado. Como tal, o consumo de sódio vai aumentar ainda mais a retenção de água.

Coma devagar: Quando você come rapidamente ou falar muito, enquanto se come, você acaba engolindo ar em grandes quantidades, o que, em seguida, lida com o inchaço. Pegue pequenas mordidas de comida e mastigar corretamente com a boca fechada, enquanto se come. Não tome qualquer coisa, desde uma palha pelo mesmo motivo. Quando você está sofrendo de inflamação, também é importante ter um número de pequenas refeições em vez de 2-3 grandes refeições por dia. Portanto, não sente fome e reduzir as chances de comer demais, que pode causar inchaço.

Dê um passeio: Aqueles que sofrem de desconforto abdominal devido ao inchaço depois de comer, muitas vezes começam a evitar alimentos. Deve realmente ir para uma caminhada após o jantar. Liberação de gás preso dentro do intestino é fornecido e dá alívio instantâneo. Este hábito de andar por 10-15 minutos após as refeições deve continuar mesmo se o problema desaparece. Portanto, a sua recorrência pode ser evitada.

Estas são maneiras simples de aliviar o inchaço. Em resumo, as pequenas mudanças nos hábitos alimentares e estilo de vida pode melhorar significativamente a condição. Descobriu-se que as pessoas desenvolvem esse problema por causa dos efeitos colaterais de alguns medicamentos, como antibióticos, pílulas de ferro, anti-histamínicos, etc. Nesses casos, você deve consultar um médico que pode mudar medicamentos. Ele também "essencial para a gestão de stress, a fim de obter alívio completo do inchaço.