Com o nosso estilo de vida ocupado, nossa dieta e tempo são limitados. Em vez de comer uma dieta saudável, que tendem a confiar mais em alimentos embalados. Além disso, devido à falta de tempo ou motivação não é qualquer momento para exercer. Dieta e exercício são uma parte importante de um estilo de vida saudável. Se estes dois é comprometida para que você pode enfrentar muitos problemas de saúde. Problemas digestivos relacionados com o sistema por causa desses fatores são muito comuns. Um desses problemas é a flatulência. Flatulência pode ser muito desconfortável e barulho, pois a condição só pode ser adicionado a vergonha. No entanto, na sequência de um estilo de vida saudável, não só permite que você se livrar de flatulência, mas também para viver melhor.

Formas de prevenir a flatulência

  • Primeiro e mais importante é assistir a sua dieta. Mantenha um diário alimentar. No diário, a cada dia escrever o que toda a comida tinha o dia todo, e ver como a sua flatulência. Depois de algumas semanas ou meses de observação, você vai ser capaz de saber o que os alimentos lhe dará mais flatulência e quais não. Isso irá ajudá-lo a fazer mudanças em sua dieta e evitar a flatulência.
  • Quando você está comendo, comer devagar e mastigar bem. Isso vai ajudar na digestão. Além disso, relaxar por um minuto ou dois e, em seguida, começar a comer a refeição. Isto evita engolir ar e, portanto, reduzir a quantidade de gás.
  • Você pode praticar yoga ou meditação para ficar relaxado durante todo o dia. Relaxe é necessário, uma vez que a tensão é apenas agravar a desordem do sistema digestivo.
  • Você também pode tomar yoga como um exercício ou desfrutar de qualquer atividade física, como correr ou andar de bicicleta. Continuação naturalmente ajudar a digestão e evitar a flatulência.
  • Comer pequenas refeições frequentes. Divida suas refeições em 4-5 pequenas porções, em vez de ter uma grande refeição e sobrecarregar o sistema digestivo. Além disso, evitar alimentos cheios.
  • Depois do jantar, ou qualquer alimento pesado caminhar por 10 minutos. Evite água uma hora antes ou depois é necessário almoço ou jantar, já que a água pode diluir os sucos digestivos e fazer a digestão fraca. Se você quiser uma bebida, tomar um chá quente como camomila ou chá verde com alimentos.
  • Camomila é uma ótima maneira de acalmar o estômago e digestão. Você pode continuar a tomar camomila para ajudar a digestão e também como um remédio para evitar cólicas inchaço. Da mesma forma, você também pode fazer chá de gengibre.
  • Se você acha que há muito gás, em seguida, ioga pode ajudar. Deite-se no chão e, em seguida, dobre os joelhos e trazê-los perto de seu peito e segure com os dois braços. Mantenha a posição por 20-30 segundos. Repita se necessário.
  • Se você tiver problema de gás muito depois evitar alimentos ricos em fibras ou comer com moderação. Evite comer feijão e repolho.
  • Além disso, certos hábitos tendem a aumentar o gás no corpo. Portanto, evite refrigerantes, goma de mascar e com um canudo.
  • Verdadeiro temperos pode ajudar a manter a flatulência. Você pode adicionar o coentro, açafrão, sementes de erva-doce, cravo, cardamomo e alecrim para várias receitas. Isso irá ajudá-lo a fazer a comida que é fácil sobre o estômago.
  • Se você comeu muita comida picante, e eu sei que vai causar flatulência, então você pode tomar medicamentos OTC para controlá-lo. Você pode pedir na farmácia sem receita médica para o tipo de medicamento que contém simethicone.

Então, tentar furar a hábitos saudáveis, tanto quanto possível. Em breve, você vai ver que a sua saúde digestiva se recuperou, e não ter que passar pela difícil condição de passagem de gás.