O cólon espástico ou IBS é um distúrbio funcional caracterizado por dor abdominal, desconforto, inchaço e alterações do hábito intestinal com sintomas principais são diarreia e constipação. Honestamente, não há uma causa específica para que a doença ocorra, mas poderia ser devido principalmente a maus hábitos alimentares que levam a indigestão. Esta síndrome não é tão grave pode ser curada ou aliviado por seguir uma boa dieta que permite e promove a boa digestão.

A melhor maneira de obter alívio é para entrar em alimentos ricos em fibras e pobre em gordura. Se você tem sido constantemente sofrendo de movimentos difíceis e perturbado do intestino, em seguida, uma dieta rica em fibras que contém fibra solúvel vai certamente ajudar. Navegue na lista abaixo.

  • Fruit: Apple, framboesas, ameixas cozidas (), banana, blueberries, figura, laranjas, pêssegos, pêras, abacaxi, nozes e cerejas.
  • Vegetais: aspargos, brócolis, couve de Bruxelas, cebola, abóbora, batata doce (descascado), ervilhas, batatas (pele), vegetais misturados, couve-flor, espinafre e folhas de nabo .finestra suspensa
  • Outros alimentos: feijão, feijão vermelho, os negros, as embalagens de cereais integrais, iogurte, bolos e biscoitos de aveia e frutas e leitelho.

Dieta sem glúten



Outra boa dieta é seguir uma dieta livre de glúten. O glúten é uma proteína encontrada no trigo, cevada e centeio. O principal lema a seguir uma dieta livre de glúten é evitar alimentos como pão, massas, molhos e outros alimentos processados. Salsichas, frios, como presunto, refeições cozidas e fritas ou batatas fritas são também alguns outros alimentos rigorosa atrás IBS. O glúten é uma proteína que pegajoso preso no revestimento do intestino, assim, agravar a situação. Se você está tentado a comer esses alimentos, optar por sem glúten pão, bolos e massas. Estas não podem ser semelhantes ao normal em termos de sabor, mas são as melhores opções quando você não consegue resistir.

Alimentos a evitar

  • Primeiro você precisa reduzir os produtos lácteos como leite sorvete, creme de leite, uma vez que eles são um pouco difícil de engolir.
  • Além disso, como parte de uma dieta livre de glúten, você precisa cortar o consumo de trigo na dieta especialmente panquecas, cereais, doces e assados.
  • Certifique-se de que você não come substitutos do açúcar e açúcar, pois eles contêm sacarídeo frutose que é difícil de digerir.
  • E por último, a menos que você come gordo e outras coisas picantes, o melhor para a sua saúde.

Conselho de Auto-Ajuda

Além das drogas, dicas de auto-ajuda são passos adicionais para obter alívio.

  • Leia os rótulos dos alimentos antes de comprar o pão e ir para o grão inteiro ou cereais integrais.
  • Você também pode usar Beano, que é um gás comprimido na luta contra.
  • Comer pequenas refeições por dia, pois ajudam na digestão fácil e reduz o desejo de fama. Comer muita fibra não é recomendada, pois pode causar gases, cólicas e inchaço. Então, comer menos quantidade.
  • Você também pode adicionar mais fibras à sua dieta, em consulta com um nutricionista, se os alimentos listados acima não são suficientes.
  • Beber líquidos, especialmente água e suco de frutas irá ajudar a eliminar todas as toxinas e resíduos do corpo facilmente.
  • Você pode definir ou planejar sua dieta de acordo com o seu programa de trânsito intestinal.
  • Coma devagar para uma boa digestão dos alimentos.
  • A coisa mais importante é evitar o álcool e as bebidas, como café, que causa irritação intestinal.

Portanto, se acontecer a sofrer de síndrome do intestino irritável, por isso espero que a dieta sugerida acima irá ajudá-lo a obter alívio a partir dele. Comer os alimentos certos é a melhor maneira de se livrar da síndrome do intestino irritável.