A pressão arterial (PA) não se mantém constante, aumenta constantemente, e cai de acordo com a acção de bombagem do coração e dos sinais provenientes do cérebro. O coração se contrai e empurra o sangue para as artérias que levam ao aumento da BP. A pressão é registado como o mais alto é chamada de pressão sistólica. A pressão contra as paredes das artérias quando o coração se contrai. Em seguida, o coração relaxa as câmaras do coração se encher de sangue. Esta acção faz com que uma queda de pressão. BP para gravar o menor é chamada pressão diastólica. A pressão contra as paredes das artérias entre dois batimentos consecutivos. Um aumento na pressão arterial súbita e durante o exercício pode ser um sinal precoce de doença arterial grave por não-atletas (aqueles que são sedentários e não se exercitam regularmente). Graças ao treinamento intensivo um atleta tem a sua/seu coração se torna muito forte e capaz de bombear o sangue com mais força. Assim, tendo os maiores aumentos na pressão arterial durante o exercício aeróbico é muito normal para os atletas.

A pressão arterial normal

Pressão arterial de 120 mm de Hg/80 mm Hg é considerado normal, onde 120 é a pressão sistólica e 80 é a pressão diastólica. Classificação da Pressão Arterial saudável ou ideal varia de pessoa para pessoa, dependendo da idade da pessoa e seu/sua profissão ou negócio. A "faixa normal de pressão arterial" é 90/60 mm Hg de 130/80 mm Hg. Quando você iniciar o exercício, a pressão sistólica deve ser aumentada gradualmente. Os músculos de trabalho precisam de mais oxigênio durante o exercício. A maior demanda de oxigênio exerce pressão sobre o sistema cardiovascular, como ele tenta entregar mais oxigênio (sangue). A pressão diastólica não deve aumentar durante o exercício, manter-se em torno de 80, ou pode diminuir ligeiramente. Dilatação dos vasos sanguíneos no trabalho músculos ajuda a manter os níveis normais de pressão arterial. Quando os vasos sanguíneos perdem sua flexibilidade, a pressão aumenta de forma anormal.



Sistólica A pressão arterial elevada

O exercício regular ajuda a reduzir a "pressão alta". Ele pode ser capaz de ver a mudança, depois de um par de meses. Durante a prática, comumente observado que a PA aumentou a 195/75, 120/80 (que está marcado para o resto). Mais aumento da pressão foi observado em uma pessoa com sobrepeso do que uma pessoa de peso normal. Faixa de pressão arterial de 160 a 220/75 é considerado gama de ampliação normal. Especialistas levantam pesos pode obter a pressão arterial elevada, como 320/250 mm Hg ou 480/350 mm Hg durante um leg press. Um atleta bem treinado pode ter pressão alta e 200/70, enquanto correndo em uma esteira.

Durante o exercício intenso, como levantamento de peso, constrição do músculo leva a redução da oferta de oxigênio. A pressão arterial elevada é observada como os músculos e órgãos exige mais sangue rico em oxigênio durante o exercício. Esta pressão arterial associada ao exercício também pode causar um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Esta situação pode ser agravada pela cafeína, estimulantes tais como a cocaína ou metanfetamina e o uso de alguns medicamentos. Deve-se deixar de exercer imediatamente se ele/ela se sente fraco. Níveis anormalmente elevados de pressão arterial em resposta ao exercício são geralmente produzidos devido à capacidade limitada de vasos sanguíneos a se expandir. Quando o coração bombeia o sangue para as artérias, deve ser ampliada e, assim, abrir espaço para sangue de entrada. Se um número suficiente não são expandidos, a pressão aumenta significativamente. Portanto, em um não-atleta, se a pressão arterial sistólica 190 atravessa a figura após o exercício, em seguida, ele sugere que a pessoa é susceptível de sofrer de pressão alta no futuro. Aging, menopausa, colesterol alto, tabagismo e diabetes estão entre as causas mais comuns de maior do que a pressão arterial normal.

Diastólica A pressão arterial elevada

Pressão arterial diastólica alta induzida pelo exercício pode criar complicações de saúde da pessoa. Normalmente, a taxa varia minimamente diastólica durante os treinos. Se um aumento de 20 mmHg acima do valor de descanso mostra a pressão diastólica, ou pressão diastólica atinge 100 mm Hg, você deve parar de se exercitar imediatamente. O aumento da pressão diastólica significativamente durante o ano, se você tem colesterol alto ou doença cardíaca. A gama de pressão arterial diastólica de 85-89 é uma preocupação, enquanto a pressão diastólica superior a 90 é considerada "alta e arriscada. "Sequência de leitura diastólica 80 é ideal, durante a leitura superior a 90 indica que a leitura hipertensão. Diastólica entre 90 e 99 é considerada hipertensão estágio 1, 100 ou mais é a fase 2 e mais de 109 é considerado Fase 3 hipertensão. Porque a pressão arterial elevada, o coração requer mais energia para bombear o sangue para o corpo. A condição pode também conduzir a insuficiência cardíaca congestiva.

O exercício faz você suar. A liberação de água e sal, como suor, reduz a pressão arterial. Portanto, o exercício só pode ajudar a resolver o problema. Tanto a pressão arterial sistólica e diastólica deve diminuir ao longo do tempo com o exercício consistente. De acordo com o Journal of Strength and Conditioning Research, novembro de 2009 edição, a apenas 20 minutos de corrida em uma esteira ou levantando pesos ajuda a reduzir os níveis de PA. Vinte minutos de exercício físico regular são tão bons como sete horas de atividade física normal. Isto explica a importância do exercício físico regular para manter a saúde.

Only "formação regular" pode ajudar a evitar variações anormais nos níveis de pressão arterial durante o exercício. O exercício ajuda a aumentar a massa muscular e massa muscular precisa queimar gordura. Mais músculo significa um metabolismo mais rápido, o que leva a um maior consumo de calorias. Desta forma, você pode queimar mais calorias durante o dia, mesmo em repouso.

Este artigo é apenas para fins informativos e não deve ser usado como um substituto para o conselho médico especialista. Espero que o artigo consegue transmitir a mensagem de que é importante no controle da PA durante o exercício. Um aumento anormal da pressão arterial durante o exercício pode ser um assustador para que você saiba que a sua pressão arterial de repouso também pode aumentar o sinal. Alta BP significa um maior risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, insuficiência renal e morte súbita. Seja cuidadoso!