Ampliar imagem Sobre a pressão arterial elevada
A hipertensão é definida como uma pressão sanguínea adulto que é maior do que ou igual a 140 mmHg ou a pressão arterial sistólica superior a ou igual a 90 mm de pressão diastólica Hg. O que isto significa em termos simples é que a pressão sanguínea é medido em milímetros de mercúrio (mmHg). A pressão arterial elevada aumenta diretamente o risco de doença cardíaca coronária (uma condição que leva ao ataque cardíaco), acidente vascular cerebral, insuficiência renal, etc., juntamente com outros fatores de risco.

Controle de pressão
Primeiro, tente manter a calma. Controle da pressão arterial, as pessoas que têm pressão arterial elevada, 32% nem sequer sabem que eles têm e causar estresse e tensão desnecessária em seu coração. A maior parte isso acontece, você percebe. A pressão arterial tende a aumentar um pouco "com a idade, por isso é uma boa idéia ter um exame médico pelo menos uma vez por ano. Não é de estranhar que a maioria das pessoas, como a idade avança inclinação mais espiritual ou religiosa.

Reduzir a ingestão de sódio
Muito sódio é encontrado no sal de cozinha pode agravar a pressão arterial elevada, fazendo com que seu corpo para reter o excesso de líquido. Estes fluidos podem tornar mais difícil para o coração bombear efetivamente e pode irritar os vasos sanguíneos que já são sensíveis. Se você sofre de tireóide ou não, tudo o que puder para reduzir a ingestão de sal e em vez de tomar o iodo, se você deve fazê-lo indiretamente, tais como peixes ou berinjela. Eles também podem usar as escadas, se você tem esse fetiche de sal. Subir escadas libera o bom colesterol em seu corpo para evitar os efeitos nocivos do excesso de sódio.



Limite de colesterol e gorduras
dieta rica em colesterol e gorduras saturadas em excesso pode se acumular nas paredes internas dos vasos sanguíneos e causar estresse desnecessário. Limite o consumo de colesterol por dia para não mais de 100 mg de colesterol por 1.000 calorias. Tanto quanto possível, evitar a carne vermelha e objetos pesados ​​de carregamento de colesterol. É possível que alguns caseiro gordura com moderação, até uma colher de chá de gordura do leite em casa, mas não mais. A maioria das pessoas em suas tentativas de perder peso e diminuir o colesterol, reduzir a ingestão de gordura por completo, deixando as articulações falta de lubrificação natural que o progresso na idade diminuiu. Grassi acrescentar que a lubrificação das articulações e de uma forma mais completa falta de nenhum média passar fome, sem as gorduras que são necessárias para o seu corpo!

Algumas dicas mais
* Exercite-se regularmente.
O exercício regular de qualquer maneira, especialmente a pé, se feito para níveis religião ajuda a níveis mais baixos de pressão arterial e de colesterol "protetor" de HDL (o tipo que leva ao colesterol artéria entupimento no sangue). Outra boa maneira de diminuir o colesterol subir escadas.

Músculos da panturrilha tem o que é conhecido como um segundo coração bom colesterol lançado nesta forma de exercício. A idéia é manter a forma. Só não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios e não exagerar, especialmente quando você começa. Lembre-se, Roma não foi construída em um dia.

* Pare de fumar.
Se você fuma, pare agora! A fumaça faz o seu aumento de pressão arterial e gera altos níveis de colesterol que entope as artérias. Se você realmente precisa de uma voz forte, e trabalhar para isso e por favor, não acho que o tabagismo é um dos meios para este caso.

* Tomar drogas.
Se o seu médico prescreve a medicação, não se esqueça de levar com lealdade, além de mudanças nos programas de dieta e exercícios recomendados. Muitas vezes, as pessoas tomam drogas de forma irregular, com a crença de que eles têm visto tudo em sua vida e eu não tenho nada de interessante para esperar mais.

* Tanto quanto possível, não mantenha sua caminhada matinal. Caminhando e andando nas primeiras horas pode reabastecer o oxigênio morre, seu corpo como ninguém mais o faria. Se você tem que ter um coração saudável, e se você decidir viver um longo tempo para obter seus sapatos e ir embora. As solas dos pés são diferentes pontos de pressão dos órgãos do nosso corpo. Andar a pé permite que todos estes pontos são estimulados, por sua vez.

Se você experimentar efeitos secundários em cada passo do caminho, enquanto você toma a droga, em seguida, pare imediatamente e consulte o seu médico. Top dos corações, você tem apenas uma vida para viver, então viver bem!