O coração humano é provavelmente o órgão mais importante do corpo humano, que fornece sangue para todas as outras partes para funcionar bem. Tem pressão alta ou um batimento cardíaco rápido é um sinal precoce de muitas doenças do coração, que pode continuar. Isto torna extremamente importante para manter um controlo sobre a freqüência cardíaca e verificar regularmente para evitar problemas no futuro. Idealmente, a frequência cardíaca deve ser inferior a 220 sempre ser medido. Existem vários medicamentos disponíveis que ajudam na redução da taxa cardíaca, mas têm alguns efeitos secundários que lhes estão associados.

Caminhos para a frequência cardíaca efetivamente Low

Exercícios regulares
As pessoas que se exercitam regularmente tendem a desenvolver um coração forte e saudável. Um batimento cardíaco lentamente forte, já que não há necessidade de manter o sangue bomba a uma taxa semelhante a um coração normal. Esta é a razão pela qual os atletas e os atletas têm um ritmo mais lento do que as pessoas normais batimento cardíaco. Assim, para reduzir o ritmo cardíaco em um período de tempo, para continuar a exercer regularmente. Vários exercícios cardiovasculares, como corrida, caminhada, ciclismo, natação e caminhada são considerados bons para reduzir a freqüência cardíaca durante um período de tempo.



Dieta
Comer o direito dieta equilibrada é considerada uma das formas mais eficazes para reduzir a freqüência cardíaca. A dieta ideal, neste caso, deve ser que se adapte ao seu coração e consegue mantê-lo saudável. Você deve comer alimentos que contêm menos sódio e têm um alto teor de proteína. Um batimento cardíaco e cardíacos irregulares palpitações ocorrer entre pessoas que têm uma deficiência de cálcio, potássio e magnésio em sua dieta. Certifique-se de manter os níveis desejados de estes minerais em seu corpo. Os grãos integrais, laticínios, frutas frescas, passas de uva, espinafre e figos são alguns dos itens que você pode incluir em sua dieta e perder o ritmo cardíaco anormal. Também obter a dose diária de ácido fólico na dieta alimentar, tais como ácido fólico tem sido mostrado para ser extremamente útil.

Livrar-se da obesidade
Para as pessoas que estão com sobrepeso ou obesos, é essencial para perder os quilos extras antes. Quando uma pessoa com sobrepeso faz tarefa simples como subir escadas, a frequência cardíaca aumenta rapidamente do que uma pessoa normal. Se você é obeso, experimente comer uma dieta baixa em gordura ou uma dieta para perder peso. Também fazer exercícios regulares e manter uma dieta controle ajudará a eliminar qualquer corpo flacidez indesejável.

Cortes no cafeína
Há um monte de pessoas que têm o hábito de consumir grandes quantidades de café durante todo o dia. O café contém cafeína, que é amplamente considerado como um poderoso estimulante. No entanto, as pessoas que sofrem de problemas de pressão arterial elevada e têm um aumento da frequência cardíaca, se possível, deve ficar longe de cafeína. Além do café, existem vários outros itens como refrigerantes, pílulas de dieta, analgésicos e chá, que têm grandes quantidades de cafeína em si. Antes de comprar ou usar qualquer um desses produtos, você deve sempre verificar o rótulo de ingredientes.

Parar de fumar
com a eliminação do consumo de cafeína, você também deve se livrar de outros maus hábitos como o tabagismo e álcool-consumo. Muitas substâncias químicas indesejáveis ​​e as substâncias tóxicas são absorvidos pelo corpo ao fumar. Níveis de danos stamina tornar o trabalho mais difícil, mesmo para as atividades diárias. Isto irá aumentar a frequência cardíaca por uma larga margem, ea única maneira de diminuir a freqüência cardíaca é parar.

Mantenha o estresse para longe
disse mais fácil do que fazer, mas você deve tentar manter os níveis de stress mais baixo possível durante o dia. Quando você está estressado, sua freqüência cardíaca está longe de ser normal e aumenta rapidamente, uma vez que estimula o sistema nervoso simpático em seu corpo. Este não é um bom sinal e pode enfrentar sérios problemas de saúde. Tente fazer yoga, a prática da meditação, relaxamento ir para a cama e não fazer nada por um tempo ', ouvir música, fazer algo que você gosta e rir, entre outras coisas.

Consumir chocolate escuro
Os alimentos que contêm altos níveis de cacau como eles, chocolate escuro, doces de chocolate e achocolatados são capazes de reduzir os níveis de pressão sanguínea no corpo. Isso não significa que consumir uma grande quantidade de chocolate todos os dias, mas deve ser consumido com moderação. Comer muito chocolate aumenta o número de calorias que você faria em e isso não é bom para a saúde.

Indo-through várias maneiras de reduzir a freqüência cardíaca pode fazer você entender que você precisa para ir-through sérias mudanças no estilo de vida para obter resultados adequados. Esta não é uma má escolha, especialmente considerando os benefícios associados a comentários que têm um coração saudável e totalmente funcional. Tente fazer exercícios regularmente e comer saudável para manter o seu ritmo cardíaco e viver uma vida mais saudável.