A freqüência cardíaca pode ser definida como o número que indica quantas vezes seu coração bate em um minuto. Da mesma forma, a taxa cardíaca em repouso é definida como um ritmo cardíaco, quando o corpo está em repouso. Freqüência cardíaca de repouso pode ser abreviado como RHR e bate por minuto (ppm) é a unidade usada para medir isso. Frequência cardíaca em repouso indica a saúde do coração e do nível de aptidão de um indivíduo. Mais ainda, ele também reflete o quão bem os pulmões eo coração estão a funcionar eficazmente. Portanto, é importante para que todos possam conhecer o seu/sua freqüência cardíaca de repouso.

Uma pessoa saudável deve ter uma freqüência cardíaca de repouso de menos. Isto porque um coração eficiente pode bombear mais sangue por batida. Frequência cardíaca em repouso também determina a força e eficiência do sistema cardiovascular de uma pessoa. Vejamos uma calculadora freqüência cardíaca de repouso.

Fatores que afetam a freqüência cardíaca de repouso são:

  • Idade
  • Ansiedade
  • Gênero
  • Curativo
  • Nível de Atividade


Como calcular a frequência cardíaca em repouso?

Como mencionado anteriormente, é muito fácil de encontrar sua freqüência cardíaca de repouso. Uma vez que a taxa cardíaca em repouso é o ritmo cardíaco quando o corpo está em repouso, o tempo em que a frequência cardíaca é medida em repouso é muito importante. A melhor época para medir a frequência cardíaca de repouso é no início da manhã, antes de sair da cama. Siga os passos abaixo para medir sua frequência cardíaca em repouso:

  • Uma vez que você acordar, o resto do corpo por pelo menos 10-15 minutos.
  • Você pode medir o pulso da carótida ou pulso radial para calcular a freqüência cardíaca de repouso.
  • Pulso radial é medida no pulso, enquanto pulso carotídeo é medido no pescoço.
  • Meça o seu pulso durante 10 segundos e multiplique por seis.
  • O resultado não é nada mais do que a freqüência cardíaca de repouso.

Você nunca deve confiar em uma única leitura do RHR, sempre calcula a média da freqüência cardíaca em repouso RHR cálculo pelo menos 3-4 vezes por semana. Freqüência cardíaca de repouso normal para adultos é de algo entre 60 -100 bpm.

O que indica a sua freqüência cardíaca de repouso?

Depois de descobrir a freqüência cardíaca em repouso, é hora de analisar os resultados. Resultados frequência cardíaca em repouso são diferentes para homens e mulheres. Os homens tendem a ter menor freqüência cardíaca de repouso do que as mulheres. Promover formadores manter uma faixa da frequência cardíaca em repouso durante um programa de condicionamento físico pode ajudar a melhorar a análise do progresso da saúde, porque quando você está em treinamento físico, você está melhorando a eficiência do coração de bombear sangue por batida, e então a freqüência cardíaca de repouso também devem melhorar. Abaixo está um gráfico da frequência cardíaca em repouso é feito para homens e mulheres. O gráfico mostra a frequência cardíaca de repouso de que os homens e mulheres com idades particularmente idealmente deveria ter.

Freqüência cardíaca de repouso para homens

Idade RHR para atletas Excelente Bom Acima da média Média Abaixo da média Pobre 18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+ 26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+ 36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+ 46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+ 56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+ 65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Freqüência cardíaca de repouso de mulheres

Idade RHR para atletas Excelente Bom Acima da média Média Abaixo da média Pobre 18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+ 26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+ 36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+ 46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+ 56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+ 65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+

Aumento da frequência cardíaca em repouso estava diretamente ligada ao aumento do risco de ataque cardíaco. Uma calculadora de freqüência cardíaca de repouso irá ajudá-lo a conhecer a exata taxa cardíaca de repouso deve ser. Portanto, é evidente que manter um olho sobre a frequência/descansando coração para manter um coração saudável e um corpo saudável.