A taxa cardíaca em repouso normal é incluída nos parâmetros de desempenho mais importantes do coração. Ela está associada com níveis de aptidão e as pessoas certas é considerada como tendo abaixo frequência cardíaca média em repouso. O ritmo cardíaco é definido como o número de vezes que o coração bate em um minuto. A unidade de medida é batimentos por minuto (bpm). A taxa cardíaca em repouso normal para adultos pode variar entre 50 e 100 batimentos por minuto, dependendo do nível de actividade. À medida que o coração bombeia ou fornece sangue oxigenado para todas as partes do corpo, a taxa de bombagem, ou batimento depende da demanda de sangue no corpo. A frequência cardíaca é alta, enquanto o exercício, e seu nível mais baixo em repouso ou sono.

A frequência cardíaca é normal é a quantidade mínima dos batimentos cardíacos. Pode ser comparado com um mínimo de um veículo. A frequência cardíaca média em crianças é entre 65-80 batimentos por minuto (ppm). Considerando que, o mesmo para os adultos podem estar em qualquer lugar entre 60 e 70 batimentos por minuto.

A importância da freqüência cardíaca de repouso é normal
Lenta mas seguramente, os entusiastas do fitness em todo o mundo aceitaram a importância da freqüência cardíaca é normal. Educação Física instrutores saídas na pista para ajudar os clientes a alcançar metas de fitness. A taxa cardíaca em repouso indica a eficiência do coração e pulmões de trabalho. Atletas têm sido conhecida a gravar menos de 50 batimentos por minuto em repouso. Andar de bicicleta de corrida de Lance Armstrong gravado regularmente uns impressionantes 30-35 batimentos por minuto! Como aumentar seus níveis de aptidão, o coração torna-se mais eficiente em bombear sangue para todas as partes do corpo. Maior eficiência significa que o coração tem que bater menos vezes por minuto, especialmente durante o repouso. Quanto maior a freqüência cardíaca em repouso, mais a nível de trabalho realizado por seu coração. Use uma freqüência cardíaca de repouso e calculadora Dê uma olhada em um gráfico da frequência cardíaca em repouso para ter uma idéia de seu nível de aptidão.



Além dos níveis de aptidão, há uma série de factores que influenciam a taxa cardíaca em repouso:

  • A posição do corpo é um factor importante. Freqüência cardíaca de repouso é maior em pé do que quando deitado, em pé e exige elevados níveis de circulação sanguínea.
  • Frequência cardíaca em repouso é directamente proporcional à temperatura do ar e é inversamente proporcional à pressão. Em áreas onde a pressão é baixa, há um aumento da freqüência cardíaca em repouso. Isto é devido à função respiratória oxigénio suficiente extraordinária para inalar ar, que é menos denso do que o normal.
  • A exposição a níveis elevados de ruído pode aumentar a sua frequência cardíaca em repouso.
  • O tamanho do corpo também é um fator - aqueles com corpos volumosos têm uma maior taxa de coração em repouso, em comparação com o pequeno grupo, ea razão é cada vez mais a carga de trabalho do coração.
  • O sexo da pessoa também é um fator, o ritmo normal do coração dos homens é menor do que as fêmeas. A razão principal é que os efeitos hormonais e de elevado teor de gordura no corpo da mulher faz com que ela taxa cardíaca em repouso para ser maior.
  • Abuso de externa e drogas, álcool, drogas, etc., os gatilhos podem causar frequência cardíaca em repouso a subir.

A freqüência cardíaca durante a gravidez
A freqüência cardíaca de repouso normal para mulheres é cerca de 70 batimentos por minuto. No entanto, durante a gravidez, isto pode aumentar em 10-15 batimentos por minuto, simplesmente porque o corpo da mulher grávida tem que suportar o crescimento e o metabolismo no feto e há um trabalho extra para o coração. Freqüência cardíaca de repouso durante a gravidez é um parâmetro muito importante que precisa ser analisado. Isso porque, se o coração da mãe bate em um ritmo muito rápido, por isso existe uma possibilidade de que o coração do bebê bate muito a um ritmo acelerado, que não é um bom sinal.

Outro fator que influencia a freqüência cardíaca de repouso, é o número de filhos que a mulher grávida está carregando. Se ela está grávida de gêmeos, em seguida, o coração bombeia uma quantidade dupla de sangue para o bebê. Borg Avaliação de Esforço percebido Scale (RPE) é um método que pode Mil, para monitorar a intensidade do exercício em mulheres grávidas.

A freqüência cardíaca de repouso normal para bebês e crianças é bastante elevado. Bebês e crianças têm uma freqüência cardíaca de repouso de 100 a 160 bpm. Quando você dorme, as taxas podem descer para um mínimo de 90 batimentos por minuto. Como o crescimento da criança, a taxa cardíaca diminui gradualmente, e com a idade de 12-15 anos, a taxa de contacto com outros adultos.

As informações acima devem definitivamente ajudar com qualquer dúvida que possa ter a respeito do assunto. A freqüência cardíaca de repouso se reflete na saúde do seu coração. Então, lembre-se de manter o seu ritmo cardíaco lento e constante enquanto faz uma pausa.