O coração é o órgão mais importante do corpo humano, pois fornece oxigênio puro através do sangue para outros órgãos do corpo e recolhe o sangue venoso. O coração é, em primeiro lugar, o controlador dos outros órgãos do corpo. A frequência cardíaca é o número de vezes que o coração bombeia o sangue oxigenado em um minuto. É medido em uma unidade chamada batimentos por minuto (bpm). A freqüência cardíaca de repouso (RHR) é a taxa de medida quando o corpo está em repouso. Isso é feito principalmente na parte da manhã, depois de subir. De acordo com o National Institutes of Health, a agência do governo da pesquisa em saúde dos Estados Unidos, de 60 a 100 batimentos por minuto é a taxa normal de descanso para as mulheres com mais de 10 anos de idade. No entanto, para atletas, a taxa cardíaca em repouso pode ser de 40 ppm a 60 ppm.

Uma série de fatores como idade, peso, ansiedade, atividade física diária, estilo de vida, etc., afetam a freqüência cardíaca de repouso normal. Especialmente, o movimento físico do corpo ajuda a reduzir a freqüência cardíaca de repouso. Quando o corpo está em boa forma, o coração tem de fazer menos esforço para bombear o sangue para outros órgãos. Por esta razão, a taxa cardíaca em repouso é baixa para os atletas, e, portanto, eficaz como mencionado acima. Há uma ligeira diferença entre a freqüência cardíaca de repouso em homens e mulheres saudáveis. O gráfico seguinte freqüência cardíaca de repouso das mulheres irão ajudá-lo a ver a freqüência cardíaca de repouso média para as mulheres mais velhas, e determinar se você tem uma taxa de repouso normal.

Descansar gráfico da frequência cardíaca para as mulheres

Idade RHR para atletas Excelente Bom Acima da média Média Abaixo da média Pobre 18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+ 26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+ 36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+ 46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+ 56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+ 65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+ 

Freqüência cardíaca de repouso normal para mulheres grávidas aumenta por 10-15 batimentos por minuto como o coração bombeia o sangue para apoiar o feto. Além disso, há um aumento, se a mulher grávida está grávida de gêmeos. Para saber a freqüência cardíaca de repouso normal para meninas com menos de 12 anos de idade, descansando gráfico da frequência cardíaca abaixo podem ser úteis para você.

Descansar gráfico da frequência cardíaca para meninas

AGE Sistólica Gama Diastólica Gama 3 anos 104-110 65-68 4 anos 105-111 67-71 5 anos 107-113 69-73 6 anos 108-114 71-75 7 anos 110-116 73-76 8 anos 112-118 74-78 9 anos 114-120 75-79 10 anos 116-122 77-80 11 anos 118-124 78-83 12 anos 120-126 79-82

Descansar Rate Calculator Coração

É muito fácil de calcular a freqüência cardíaca de repouso sozinho. É exatamente isso o tempo é calculado é muito importante. Tal como indicado pela mesma palavra, é necessário estar completamente em repouso, enquanto o cálculo da frequência cardíaca. A melhor época para medir o seu RHR é de manhã. Deite-se por 15 minutos depois de acordar. Os pontos sobre a melhor maneira de medir a FCR são o pulso radial (pulso) e pulso da carótida (pescoço). Percebida ou pulso durante 10 segundos e medir as batidas e multiplique por 6 para obter o pedido FCR em batimentos por minuto. Este método é geralmente usado, mas se você quiser um cálculo mais preciso, em seguida, o eletrocardiograma médicos (ECG) e monitor cardíaco para medir com precisão a RHR. Se você tem uma frequência cardíaca estável acima de 100 batimentos por minuto, você tem taquicardia ou a freqüência cardíaca abaixo dos valores normais, então você tem bradicardia. Em qualquer caso, o melhor é consultar um médico para cuidar de sua saúde cardíaca.

Como chegar a sua frequência cardíaca em repouso

Depois de calcular a freqüência cardíaca de repouso, se você está longe de RHR normal, então você tem um motivo para se preocupar. Isso pode conduzir a uma série de doenças cardíacas no futuro próximo. Comece a tomar as medidas necessárias para garantir que a freqüência cardíaca de repouso ao normal. Pode incluir exercícios, redução do estresse, eliminando a dieta de gordura saturada, parar de fumar e beber, os controlos de rotina, se você tem um histórico de diabetes, hipertensão ou outras doenças cardiovasculares. Estas etapas podem percorrer um longo caminho para garantir que "tem uma boa freqüência cardíaca de repouso, e, portanto, você não será forçado a ter essas visitas hospitalares chato e irritante.

Agora que você já descobriu o que é a freqüência cardíaca de repouso normal para as mulheres, fazer cardio necessário para ajudar a manter o coração e corpo saudável. Se a frequência cardíaca está sob controle, você pode ter sua vida sob controle e desfrutar da maneira que quiser. Ter um saudável e energético!