Cada vez que um médico examinar um paciente, o primeiro a freqüência cardíaca selecionada. O número de vezes que o coração bate por minuto (ppm) em repouso (quando você está respirando normalmente) é conhecida como a freqüência cardíaca de repouso (RHR). A saúde do coração pode ser avaliado através da medição da frequência cardíaca. Você pode medir o seu RHR impressão Mesmo cálculo. O pulso pode ser medido, pressionando os dedos no interior de seu pulso ou no pescoço.

RHR e Saúde

A freqüência cardíaca de repouso média para adultos é entre 50-80 bpm. À medida que o coração bombeia o sangue, todos os órgãos do corpo recebe sangue oxigenado. A procura de sangue oxigenado no corpo varia de acordo com o nível de actividade e a saúde geral. Com o aumento da demanda, o coração começa a trabalhar mais rápido e a taxa de bombeamento ou espancamento aumenta. Você vai notar a freqüência cardíaca elevada, enquanto correr, subir escadas e exercício. Na taxa de câmbio, baixa cardíaca foi observado durante o descanso ou sono.



Se RHR consistentemente elevado for observado, a pessoa que se diz ter "taquicardia". A FCR é menor do que o valor normal é conhecido como bradicardia. Pessoas com taquicardia e bradicardia devem consultar seu médico para detectar as causas e determinar o tratamento. Muito firme batimento cardíaco ou pulso irregular delimitadora, que dura mais do que alguns minutos, indicando uma condição que requer atenção médica imediata. Se houver bloqueios nas artérias, que podem ter dificuldade de ouvir e contar seu pulso. Pessoas com diabetes, aterosclerose ou colesterol alto correm o risco de blocos em desenvolvimento. Superior RHR normal indica uma infecção ou desidratação. Alta RHR sugere que o coração tem de trabalhar mais para fornecer sangue suficiente para todas as partes do corpo.

Instrutores de fitness monitorar sua frequência cardíaca durante o exercício e imediatamente após o exercício. Os números ajudam a determinar o seu nível de fitness e saúde. Você sabe que Lance Armstrong corrida de ciclismo registrado regularmente um surpreendente 30 a 35 batimentos por minuto RHR '? Atletas média FCR é inferior a 55 bpm. Assim, prevê-se que a gama de informações RHR eficiência de seu coração e pulmões. Aqui estão as informações necessárias sobre o que é considerado como o RHR saudável para crianças e adultos.

RHR Saudável

  • RHR Bebê: 100-160 batimentos por minuto
  • RHR para crianças de 1 a 10 anos: 70-120 batimentos por minuto
  • RHR para crianças com mais de 10 e adultos (incluindo idosos): 60-100 batimentos por minuto
  • RHR de atletas bem treinados: 40-60 batimentos por minuto

Gráficos de RHR para homens e mulheres pode ajudar a compreender mais facilmente o conceito.

Tabela freqüência cardíaca de repouso

Para os homens

Idade RHR para atletas Excelente Bom Acima da média Média Abaixo da média Pobre 18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+ 26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+ 36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+ 46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+ 56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+ 65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Para as mulheres

Idade RHR para atletas Excelente Bom Acima da média Média Abaixo da média Pobre 18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+ 26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+ 36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+ 46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+ 56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+ 65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76

A manutenção de um estilo de vida saudável, uma dieta equilibrada e realizar exercícios ajudam a manter a RHR normal. Eles desempenham um papel importante na melhoria da eficiência dos pulmões e dos vasos sanguíneos do coração.