O número de vezes que um batimento cardíaco ou contratos por minuto (BPM) é conhecida como a freqüência cardíaca (FC). Como você sabe, a saúde do coração depende de vários fatores, tais como idade, sexo, nível de atividade, etc. saúde geral, a freqüência cardíaca para os homens, mulheres, crianças, bebês são diferentes. Durante o monitoramento do estado físico geral ou confirmar um diagnóstico de qualquer problema de saúde, os médicos primeiro verificar a sua freqüência cardíaca de repouso (RHR) de um indivíduo. Referindo-se a freqüência cardíaca recomendada para a idade e sexo, é fácil de detectar quaisquer sinais de bombeamento cardíaco anormal.

O número máximo de vezes no coração de um pode começar por minuto (sem dano) é chamado de freqüência cardíaca máxima (FC max). A FCR é calculada quando a pessoa está em repouso. A freqüência cardíaca de trabalho (RCQ) foi calculada durante o ano ou imediatamente após a realização de exercícios rigorosos.

A freqüência cardíaca média medida em diferentes momentos durante um treino é chamado de mídia HR. A freqüência cardíaca de recuperação, HR medido dois minutos após o exercício, pode ser usado para avaliar o seu nível de condicionamento físico. Por exemplo, o exercício a 155 RCC, e quando você parar de pedalar, recursos humanos é reduzido para 95, então 95 é chamado de recuperação FC. O teste de esforço sob a supervisão de um médico ajuda a calcular os diferentes tipos de ritmo cardíaco. RH é geralmente medido com o auxílio do pulso.



Como calcular a sua freqüência cardíaca máxima

As seguintes fórmulas podem prever a freqüência cardíaca máxima (FCM). Estes podem ser aplicados para adultos. Pode haver um erro aceitável de + - 10-15 batimentos por minuto, porque pode haver diferenças nas características hereditárias e treinamento físico.

Mulheres: 226 - idade = dos seus ajustada à idade "BPM Max HR

Homens: 220 - idade = dos seus ajustada à idade "BPM Max HR

Conhecendo a FCM, você pode praticar no nível mais eficiente.

Freqüência cardíaca de repouso Ideal

A calculadora permite estimar o FCR FCR. Quando você acorda de manhã, descansar por 10 minutos e, em seguida, calcular o pulso radial (pulso medido no pulso) ou pulso carotídeo (medido em pulsos pescoço). Você pode medir o pulso durante 10 segundos e multiplique por 6 para obter a RHR. A Unidade de Recursos Humanos é batidas por minuto (BPM).

Se você souber o RHR normal, por idade e sexo, pode comparar com ela. RHR adultos normais podem estar em qualquer lugar entre 60 e 70 bpm. Você sabe, Lance Armstrong, ciclista, regularmente registrado um impressionante 30-35 HR BPM! O coração pode bombear o sangue para todas as partes do corpo de forma mais eficiente em comparação com o nível de condicionamento físico aumenta. Um coração eficiente bate menos vezes por minuto, especialmente quando em repouso. O maior nível de RHR Indica como mais difícil o coração tem que trabalhar. A FCR na condição de mais de 100 batimentos por minuto nota, é chamado taquicardia.

Frequência cardíaca média Ideal

O FC média em adultos variando 65-80 BPM. Durante o treinamento, a frequência cardíaca média seria de cerca de 50-60% da FCM. Se você tem 30 anos de idade, a FCM será de cerca de 190 e a frequência cardíaca média seria de cerca de 80, dependendo de outros fatores de saúde. Quando a frequência cardíaca média de uma pessoa está sob 75, a situação é conhecida como bradicardia.

Ritmo normal do coração

Fetus: O HR normal que o feto é 110-180 BPM, mas pode variar em diferentes momentos do dia e pode aumentar até 190 BPM. Observa-se que, durante o primeiro trimestre da gravidez, o feto tem uma baixa frequência cardíaca.

Crianças HR Normal, idade 1-10 anos é 70-120 BPM. É um facto que o FC diminui gradualmente com o aumento da idade. Crianças menores de 5 anos HR normal é de 95-140 BPM, enquanto mais de 5 anos é de 80 a 120 BPM.

Homens: A freqüência cardíaca normal para um macho adulto é de cerca de 70 BPM, mas o FC entre 60-100 BPM é considerado saudável. Você pode se surpreender ao saber que o normal para atletas bem treinados FC é 40-60 BPM, dependendo do seu nível de condicionamento físico. Normalmente, os homens têm mais lento freqüência cardíaca ideal para as mulheres.

Mulheres: normal para mulheres é cerca de 70-80 HR BPM, enquanto um aumento na freqüência cardíaca de cerca de 85-90 BPM pode ser visto no caso de uma mulher grávida. RHR dentro da faixa de 60-90 BPM é dito que é normal para as mulheres.

Exercício: Durante o exercício, a sua frequência cardíaca deve ser 55-85% da FCM.

Ritmo cardíaco anormal é um sintoma de doença cardíaca subjacente. É claro que a manutenção da taxa de coração dentro do padrão recomendado gama é a chave para uma vida saudável.