A frequência cardíaca é o número de vezes que o coração bate em um minuto. A frequência cardíaca média para uma pessoa normal é de cerca de 72 batimentos por minuto. Mas qual é a freqüência cardíaca de repouso? E ', como o próprio nome revela, a frequência cardíaca calculada quando o corpo está em repouso completo. Ideal para o cálculo desta taxa está atualmente na parte da manhã, porque este é o tempo que o corpo acorda de um sono, e é desprovido de stress mental e fadiga.

O que é isso?
A freqüência cardíaca de repouso (FCR), como já mencionado, é a taxa de coração, quando o corpo está em repouso completo. Há uma grande diferença entre RHR e freqüência cardíaca. O fator tempo não é considerado quando a medição da freqüência cardíaca, mas pode ser medida a qualquer momento, enquanto RHR é medido quando o corpo está em repouso completo, tão livre de estresse e fadiga. Descansar coração é o determinante real do seu nível de aptidão física, força e resistência. Esta é a razão pela qual a freqüência cardíaca de repouso dos atletas é menor do que a de pessoas normais que são geralmente menos ativos fisicamente. A unidade de medida da freqüência cardíaca é um BPM (batidas por minuto). A freqüência cardíaca média de repouso é calculado ao longo de um período de cinco dias consecutivos. O método de cálculo é a seguinte.

Qual é o seu significado?
Como se sabe, o batimento cardíaco ou contratos e bombeia o sangue para abastecer os órgãos do corpo. A frequência cardíaca baixa ou a paragem ideal significa menos pressão sobre o coração. O coração tem que trabalhar menos, porque eles tomam menos vezes, e isso mantém a baixa freqüência cardíaca.



Como é medido?
O tempo ideal para medir a frequência cardíaca de repouso é nas primeiras horas da manhã. A medição da freqüência cardíaca é muito simples. Você pode sentir a pulsação do coração de pontos nas artérias do pescoço e no pulso, empurrando esses pontos. Sinta-se os batimentos cardíacos, definir o temporizador para 10 segundos, e contar o número de vezes que você sente o ritmo. Multiplique este número por 6. Para calcular a frequência cardíaca média de repouso, é necessário medir a freqüência cardíaca de repouso por cinco dias consecutivos. Os dados devem ser inseridos, então a soma de todos os cinco números devem ser divididos por cinco. Isto lhe dará a taxa média. Outras técnicas é o uso de ferramentas como o monitor de frequência cardíaca ou eletrocardiograma. Estas técnicas dar resultados precisos.

Quais são os fatores que influenciam a freqüência cardíaca de repouso em adolescentes?
A comida, nível de atividade física, peso e estado emocional são alguns fatores comuns que influenciam. O abuso de drogas, como maconha ou cocaína eleva a sua freqüência cardíaca. Para além da cafeína consumo também é dito para aumentar a taxa de coração. Stress mental constante e falta de exercício físico aumenta a freqüência cardíaca. Um adolescente com mais peso não terá freqüência cardíaca disponível até resto de um adolescente magro.

O que é ideal para adolescentes RHR?
Na realidade, as alterações na taxa de coração constantemente durante o dia. Adolescentes pode ter até 100 ppm a partir de BPM FCR e 50, dependendo do nível de actividade física. As meninas tendem a ter uma taxa ligeiramente mais elevada do que os homens. Alto nível de atividade física em crianças é a razão para essa pequena variação. A freqüência cardíaca de repouso é ideal para os seus filhos é de cerca de 70 batimentos por minuto. A taxa de adolescentes seria de cerca de 72 batimentos por minuto. A taxa média deve ser de 10-20 imagens em baixo batimento cardíaco normal.

O que os adolescentes fazem para aumentar a freqüência cardíaca de repouso?
exercício! Sim, o exercício regular não aumentar a resistência cardiovascular. É melhor consultar um médico para determinar a freqüência cardíaca de repouso e formas que podem ser reduzidas. A limitação de ingestão de alimentos fritos e rápido também desempenha um papel indireto na realização ideal FCR.

É sempre melhor para calcular a freqüência cardíaca de repouso, como um valor médio, porque dá a valores muito próximos a figura perfeita. Difere de uma pessoa para outra. Se a freqüência cardíaca de repouso de seu filho está acima da média, procurar a orientação de um médico para um futuro seguro.