Você deve ter notado que a freqüência cardíaca (FC) aumenta significativamente durante o exercício. A freqüência cardíaca de repouso é simplesmente o número de vezes que seu coração bate por minuto (bpm, a unidade de medida), quando deitado (ou sentado) e respirando lentamente. Sabendo "frequência cardíaca em repouso" ou RHR normal, ajuda a avaliar a saúde do coração. Isso ajuda a saber se o seu coração está bombeando sangue de forma eficiente e se todos os órgãos do corpo estão sempre a quantidade de sangue e oxigênio.

Freqüência cardíaca de repouso saudável

  • Para as crianças: 100-160 batimentos por minuto (bpm)
  • Para as crianças pertencentes à faixa etária 1-10 anos: 70-120 bpm
  • Para crianças acima de 10 e adultos (incluindo idosos): 60-100 BPM
  • Para os atletas bem treinados: 40 a 60 batimentos por minuto

A taquicardia é o termo utilizado para descrever de forma consistente alta RHR. Se o RHR permanece abaixo do nível normal para um período mais longo, em seguida, a condição é chamada de "bradicardia". Atletas passam por intenso treinamento físico. Eles têm um coração forte e saudável pode bombear sangue para os órgãos do corpo com o mínimo esforço. Se o coração é forte, pode bombear um volume maior de sangue a cada batida. Portanto, condicionado atletas, RHR surpreendentemente baixo. Aumento da frequência cardíaca sugere que o coração tem dificuldade para bombear a quantidade necessária de sangue para os órgãos do corpo e, em seguida, colocar um pouco mais de esforço (ação rápida) para fazer o necessário.



Freqüência cardíaca de repouso para homens

Idade RHR para atletas Excelente Bom Acima da média Média Abaixo da média Pobre 18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+ 26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+ 36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+ 46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+ 56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+ 65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Freqüência cardíaca de repouso de mulheres

Idade RHR para atletas Excelente Bom Acima da média Média Abaixo da média Pobre 18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+ 26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+ 36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+ 46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+ 56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+ 65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+

O uso de certas drogas, a intensidade das atividades físicas, de saúde geral (aptidão), sala de estar/temperatura do ar, o tamanho ea posição do corpo, fortes emoções como o medo, ansiedade, raiva, ataques pânico, etc, podem influenciar significativamente a freqüência cardíaca. Espero que o gráfico da frequência cardíaca de repouso para os homens, bem como o plano para as mulheres são fáceis de entender. Você deve ter notado que as mulheres têm um pouco maior do que os homens RHR. Se você está à procura de um gráfico da frequência cardíaca normal para crianças, portanto, existem duas classificações distintas.

Freqüência cardíaca de repouso para as crianças

Freqüência cardíaca de repouso para os meninos AGE Sistólica Gama Diastólica Gama 3 anos 104-113 63-67 4 anos 106-115 66-71 5 anos 108-116 69-74 6 anos 109-117 72-76 7 anos 110-119 74-78 8 anos 111-120 75-80 9 anos 113-121 76-81 10 anos 114-123 77-82 11 anos 116-125 78-83 12 anos 119-127 79-83 Freqüência cardíaca de repouso para as meninas AGE Sistólica Gama Diastólica Gama 3 anos 104-110 65-68 4 anos 105-111 67-71 5 anos 107-113 69-73 6 anos 108-114 71-75 7 anos 110-116 73-76 8 anos 112-118 74-78 9 anos 114-120 75-79 10 anos 116-122 77-80 11 anos 118-124 78-83 12 anos 120-126 79-82

A frequência cardíaca média para um adulto em repouso é entre 60-80. Assim como em adultos, a frequência do coração criança também varia de acordo com o nível de aptidão física, o peso das crianças, estilo de vida, sexo, etc. ter diferentes níveis de pressão arterial. Durante cada pulsação do coração, capaz de medir mudanças nos níveis de pressão arterial. Figuras máxima (sistólica) e pressão mínima (diastólica) são mostradas nas tabelas acima. Crianças até a idade de um pode ter uma freqüência cardíaca de repouso entre 100-160. O impulso é geralmente medida pressionando os dedos contra a parte interna do pulso.

Ao medir a RHR, freqüência cardíaca (no período) pode ser esperado. Depois de conhecer a freqüência cardíaca máxima (FCM) permitiu Durante o treinamento, você pode aumentar ou diminuir a intensidade do exercício. Não aplique mais de 85 por cento da FCM. Você pode fazer um cartão para você e gravar leituras. Formação com muito elevados recursos humanos aumenta o risco cardiovascular e ortopédica. Além disso, ela não oferece qualquer vantagem adicional. Se você acha que o seu ritmo cardíaco é anormal, você deve consultar o seu médico.