Até pouco tempo atrás, as pessoas ficam com raiva apenas para perder peso ou para construir seus corpos. No entanto, ultimamente as pessoas têm percebido a importância de trabalhar para garantir o percentual de gordura no corpo é em seu nível ótimo, também. Muitas vezes, é visto que as pessoas que se exercitam regularmente, mas sofreu com uma alta porcentagem de gordura corporal. Após uma investigação, descobriu-se que a direita faz exercícios freqüência cardíaca, porque eles não foram capazes de queimar gordura no corpo. Alvo de freqüência cardíaca usando a fórmula prova ser de ajuda para encontrar a freqüência cardíaca para queima de gordura, tais como freqüência cardíaca para queimar gordura é diferente para pessoas diferentes e também é diferente para homens e mulheres.

Alvo de freqüência cardíaca para queima de gordura

Quando as pessoas querem perder peso, são recomendados exercícios cardiovasculares. No entanto, com a perda de peso, é importante que a pessoa que aborda também a perda de gordura. Por isso, é importante conhecer a área whos queimar gordura antes de começar a trabalhar fora. As pessoas muitas vezes visto ir além dos limites, o que pode ser perigoso para o corpo e também não pode ajudar a atingir a meta.



Isso levanta a questão, qual é a freqüência cardíaca ideal para a queima de gordura. Há muitas opiniões sobre o assunto. No entanto, a maioria dos especialistas concorda que 60 a 70% da frequência cardíaca máxima é a melhor forma de conseguir a perda de gordura. Este parece ser um grande janela. No entanto, uma pessoa que tenha sido sedentário por um longo período de tempo de exercício é recomendado a 60% e uma pessoa que tem treinado regularmente e é na melhor forma do que 70% é recomendada.

Agora você quer saber por que este é o percentual direito de freqüência cardíaca para redução de gordura no corpo. Isto ocorre porque o número de calorias queimadas durante o exercício gorduras são ricos neste tipo de coração. Uma pessoa pode ir além da freqüência cardíaca e será capaz de perder peso, mas o número de calorias queimadas durante o exercício de gordura será muito menor. Portanto, a meta de freqüência cardíaca para perda de peso é um pouco maior do que a freqüência cardíaca para queimar gordura, como freqüência cardíaca maior aumento do metabolismo.

Fórmula para calcular a frequência cardíaca ideal para queimar gordura

A freqüência cardíaca para perda de peso é diferente para homens e mulheres. Além disso, a frequência cardíaca é diferente para as diferentes faixas etárias. Aqui está a fórmula para calcular a sua freqüência cardíaca máxima para homens e mulheres.

A freqüência cardíaca máxima para as mulheres 226 - Idade A freqüência cardíaca máxima para homens 220 - Idade

Vamos tomar um exemplo para entender como calcular a freqüência cardíaca ideal para reduzir o percentual de gordura em uma mulher de 26 anos de idade, o levando uma vida sedentária inferior. No exemplo referido infra, a percentagem da frequência cardíaca é considerada adequada de 60% da frequência cardíaca máxima. De acordo com a fórmula acima, a frequência cardíaca é ideal

226-26 = 200
200 * 60/100 = 120 batimentos por minuto

Há outras vantagens para o trabalho na área de queima de gordura da frequência cardíaca. Além de reduzir a gordura corporal, ele também ajuda a baixar a pressão arterial e colesterol. Ela também ajuda a reduzir o risco de doenças degenerativas. Pessoas que sofreram uma lesão também pode trabalhar nesta área da freqüência cardíaca. Além disso, a possibilidade de lesões é muito mais baixo nesta área. Embora os benefícios são semelhantes à da zona de aquecimento, a intensidade de queima de gordura é muito mais nesta área. É melhor falar com um profissional de saúde para encontrar a queima de gordura ideal em cada caso e, consequentemente, a formação da taxa de coração.