A única maneira de cada parte do nosso corpo recebe os nutrientes e oxigênio necessários através da corrente sanguínea. O fluxo de sangue também ajuda o corpo a eliminar toxinas e resíduos de produtos de células e órgãos. Assegura uma boa circulação sanguínea muitos problemas de saúde, tais como doenças cardíacas são a baía. Portanto, é muito importante saber como obter uma melhor circulação do sangue para uma melhor saúde vida.

Como aumentar a circulação de sangue

Quando sofrem de má circulação sanguínea, que provoca diminuição da função das células e órgãos. Isto leva a freqüentes visitas ao médico com queixas. Para se ter uma boa saúde e melhorar globalmente bem começar, é importante ter uma boa circulação sanguínea.



Exercício
Uma das melhores maneiras de melhorar a circulação sanguínea é exercício. Você deve exercer todos os dias por pelo menos 30 minutos para ver uma mudança na corrente sanguínea. Você deve aeróbica, natação, dança, caminhada, corrida, etc. Aqueles que têm de ficar de pé ou sentar-se por longos períodos por causa de sua profissão, precisa garantir que eles permanecem ativos por pelo menos 15 minutos a cada hora. O exercício ajuda a fortalecer os músculos, reduzir a pressão arterial alta e níveis mais baixos de colesterol ruim.

Pimenta-caiena
Uma das melhores ervas que estimulam o coração de Cayenne. Isto ajuda a fortalecer as artérias e capilares. Apagar as artérias do coração e também ajuda na perda de peso, porque eles contêm tintura caiena aumenta a taxa metabólica. Ele também ajuda a regular o fluxo sanguíneo.

Reduzir o estresse
As pessoas que procuram respostas sobre como ajudar a má circulação sanguínea está sofrendo de estresse. Quando enfatiza a circulação de sangue para os membros e órgãos é reduzida consideravelmente. Para aumentar a circulação de sangue, você precisa testar os exercícios de respiração, e tentar mediar atitude positiva perante a vida para reduzir o stress. Você também precisa dormir bem e evitar fumar ou beber, na esperança de reduzir os seus níveis de estresse.

Mudança na dieta
A mudança na dieta têm-se revelado muito útil para melhorar a circulação sanguínea. Você precisa incluir alimentos para melhorar a circulação sanguínea em sua dieta diária. As sementes de abóbora é um desses alimentos que contêm vitamina E. Isto ajuda a reduzir a viscosidade do sangue de modo que é mais fácil de fluxo e reduzir o número de coágulos sanguíneos. Laranjas também ajudar o fluxo de sangue causando fortes paredes capilares. O alho também ajuda a melhorar a má circulação para reduzir o acúmulo de placas nos vasos sanguíneos. Ela também ajuda a diluir o sangue e fluxo de facilitação. Evite comer gorduras saturadas, como queijo, creme de leite e carne vermelha. Comer beterraba, melancia, agrião,. Ameixas e bagas para melhorar a circulação.

Outras vitaminas
Muitas deficiências de vitaminas levar à má circulação sanguínea. Vitaminas para melhorar a circulação do sangue são a vitamina do complexo B vitamina B1 é muito importante para melhorar a função cerebral e a circulação sanguínea. Vitamina B3 ajuda a reduzir o colesterol e afinamento do sangue. A vitamina B6 ajuda na formação de células vermelhas do sangue e vitamina B12 ajuda a prevenir a anemia. Você deve comer mais ovos, frango, arenque, fígado, vegetais de folhas verdes e cereais integrais para o mais complexo de vitamina B. A vitamina C ajuda a tonificar os vasos sanguíneos e reduzir o acúmulo de colesterol. Coma mais frutas cítricas, brócolis e frutas para obter a sua dose diária de vitaminas. Aqui vitamina D é muito importante para o metabolismo do cálcio no interior do corpo. Isto ajuda a manter a viscosidade do sangue. Além do sol da manhã, você pode incluir mais de salmão, óleo de fígado de bacalhau, ovos, atum e aveia na sua dieta para obter a sua dose diária de vitamina.

Ioga
Uma das melhores maneiras de melhorar a circulação sanguínea está fazendo yoga. Yoga exercícios para ensinar seu corpo a usar o oxigênio em um nível ótimo. Há muitos exercícios que ioga ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo em diferentes partes do corpo, e ajuda a eliminar as toxinas do sistema. Ele também melhora a circulação para o sistema linfático do corpo saudável e em forma para combater a infecção.

Massagem terapêutica
Uma das melhores maneiras de aumentar a circulação de sangue é a massagem terapêutica. Quando o massagista toca os pontos de pressão das mãos, pés, músculos e articulações para trás, ajuda a aliviar o stress. Isto alivia os músculos e corpo estresse e melhora a circulação sanguínea. A massagem também proporciona um efeito calmante sobre o corpo que ajuda a reduzir a freqüência cardíaca e pressão arterial mais baixa.

Estas foram algumas das maneiras de como obter uma melhor circulação sanguínea. Como você pode ver uma boa dieta, estilo de vida saudável e exercício diário vai ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Converse com seu médico sobre formas de estimular a circulação sanguínea e encontrar os que serão úteis para sua saúde geral.