A frequência cardíaca refere-se ao número de vezes que o coração bate por unidade de tempo. De um modo geral, ela é medida em batimentos por segundo, representada como lpm. A melhor taxa de coração de um indivíduo difere significativamente quando medido em diferentes momentos do dia. E esta variação da frequência cardíaca é a quantidade de oxigénio necessária ao organismo em que momento particular. Também conhecida como pulso, freqüência cardíaca é um sinal vital médica útil para avaliar rapidamente a saúde geral do indivíduo. Antes de saltar para o tema da 'taxa de coração saudável "nossa discussão, vamos dar uma breve olhada na medição da frequência cardíaca.

Como medir sua frequência cardíaca?

Medição da freqüência cardíaca é realizada pesquisa e exame do pulso, um ponto que pode empurrar uma artéria sentir na pele. Sites para a medição da frequência cardíaca são o pulso do pulso (artéria radial), pescoço (artéria carótida), o templo, atrás do joelho (artéria poplítea) e na virilha (artéria femoral). O indicador eo dedo médio pressionado contra o pulso para medir o número de batidas por um tempo definido, por exemplo, para um minuto. Outra forma de examinar o pulso está usando monitores de freqüência cardíaca disponíveis em troca de mercado. Uma técnica mais precisa para medir a frequência cardíaca é aplicar eletrocardiograma ou ECG.



Qual é a taxa de coração saudável?

Como mencionado acima, o valor da frequência cardíaca é usado por médicos especialistas para simplesmente verificar o estado geral de saúde ou identificar qualquer condição médica subjacente. Além disso, os atletas e pessoas comuns prefere controlar a frequência cardíaca durante o exercício para determinar a eficácia dos níveis de formação e aptidão. No intervalo normal Frequência cardíaca ou alvo, que são utilizados para fins de referência são recomendados. Qualquer desvio destes valores prescritos é uma indicação de problemas médicos, que podem ser ligeira a grave.

Falando de taxa de coração saudável, existem basicamente dois tipos, dependendo de quando é medida. A primeira é a freqüência cardíaca de repouso (descanso) e da frequência do coração (durante o exercício). Outros critérios pelos quais a freqüência cardíaca difere idade e sexo. Portanto, quando as taxas de coração saudável, idade, bebês e crianças menores de 10 anos são estudados têm uma menor freqüência cardíaca (70-120 bpm) do que os adultos. Da mesma forma, as mulheres têm um valor ligeiramente maior do que a taxa de saúde do coração em homens. Em seguida, os batimentos cardíacos saudáveis ​​medidos em repouso e exercício são abordadas.

Freqüência cardíaca de repouso saudável
Como o termo indica, freqüência cardíaca de repouso é medido quando uma pessoa está mentindo ocioso. Escusado será dizer que o oxigênio necessário para o resto é relativamente baixo quando comparado com o corpo quantidade necessária durante o exercício. Finalmente, a taxa cardíaca em repouso é relativamente mais baixa do que a taxa de pulso medido durante o exercício. A freqüência cardíaca de repouso para um adulto saudável é de 60-80 batimentos por minuto. Aqueles abaixo de 60 batimentos por minuto é clinicamente definida como bradicardia, enquanto as pessoas com freqüência cardíaca acima de 100 batimentos por minuto é chamado trachycardia resto.

A frequência cardíaca durante o exercício saudável
A frequência cardíaca durante o exercício difere de pessoa para pessoa, dependendo do tipo de treinamento e idade da pessoa. O esforço físico é seguro e benéfico, até certo ponto, mas o exercício que torna difícil o ritmo cardíaco desce abaixo do limite saudável é perigoso. Enquanto a determinação da taxa de saúde do coração durante o exercício, você deve primeiro calcular a sua freqüência cardíaca máxima. Para este valor, basta subtrair sua idade de 220. Por exemplo, se você tem 40 anos de idade, sua freqüência cardíaca máxima é de 180 batimentos por minuto.

Agora, nós tentamos encontrar o seu sonho de realizar aeróbico frequência cardíaca de exercício. Se você é um iniciante, a taxa média cardíaca durante o exercício deve ser entre 50-60 por cento do máximo. Assim, por exemplo, que, com um valor máximo de 180, a taxa de saúde do coração é 90-110 batimentos por minuto. Nessa intensidade, calorias queimadas, mas a um ritmo mais lento. Uma vez que você está confortável com este nível, tente aumentar sua freqüência cardíaca para cerca de 70-80 por cento do valor máximo. Desta forma, você pode aumentar gradualmente a sua frequência cardíaca e aumentar a resistência.

Em qualquer caso, o ritmo cardíaco anormal, é essencial para verificar o estado caracterizado por um médico qualificado. De acordo com o cardiologista, a taxa de batimentos cardíacos ou a frequência cardíaca é um indicador importante para ataques cardíacos. Além disso, o calor batimento cardíaco irregular é um problema que deve ser resolvido o mais rapidamente possível. O diagnóstico precoce, certamente, ajudar a identificar a causa e tratar com uma intervenção terapêutica.