Nós todos temos objetivos diferentes na mente de fitness. Alguns de nós exercício para perder peso, enquanto há outros que o treinamento para desenvolver resistência. Uma vez que os objetivos são diferentes, é natural que usamos diferentes regimes de aptidão e técnica. Um dos fatores mais importantes que devem ter sempre em conta a taxa de coração. A frequência cardíaca é usado para medir os batimentos cardíacos, que ajudam na avaliação da intensidade do treino e os benefícios que você pode começar a partir do treino. Quando a frequência cardíaca é maior, tem um impacto diferente sobre o nível de aptidão física em relação a uma taxa de coração, que é menor. Portanto, uma pessoa cujo objetivo é a resistência, que trabalha na área de FC cardiovascular, enquanto uma pessoa que quer perder peso terá como objectivo lançar fora a gordura gordura corporal e área de trabalho queima freqüência cardíaca. Este é exatamente o ponto de partida o Vs. gordura cardio queima debate freqüência cardíaca. O que é melhor que o outro, e porque há as perguntas abaixo.

Diferença entre Fat Burning Cardio e freqüência cardíaca

A fim de lançar luz sobre as diferenças, você primeiro precisa saber o que é a taxa máxima de destino e do coração para uma pessoa. A freqüência cardíaca máxima de uma pessoa é diferente para homens e mulheres e também é diferente para pessoas de diferentes faixas etárias. A fórmula para calcular a sua freqüência cardíaca máxima para os homens - para roubar a idade da pessoa em 220, e calcular a sua freqüência cardíaca máxima para as mulheres - subtrair de 226. O número resultante é a freqüência cardíaca máxima. Agora isso nos leva à freqüência cardíaca. A melhor taxa de coração para queimar gordura é de 60-70% da frequência cardíaca máxima, e cardio freqüência cardíaca ideal é de 70-80% da frequência cardíaca máxima.



Isso nos leva ao próximo ponto do debate, que tem as vantagens de trabalhar em qualquer um dos batimentos cardíacos. Quando uma pessoa trabalha na frequência cardíaca para queimar gordura, eu confiável para reduzir a gordura corporal, pressão arterial e colesterol. Ela também ajuda a diminuir as chances de várias doenças degenerativas e não esquecer o risco de lesões. A maior parte das calorias queimadas nesta zona de freqüência cardíaca vem principalmente da gordura. Quando uma pessoa trabalha na área de cardio, que é capaz de melhorar o sistema cardiovascular e respiratório, o que por sua vez vai ajudar a fortalecer o coração. Quando a resistência é o objectivo, isto é a área da frequência cardíaca que uma pessoa tem de trabalhar dentro Embora o número de calorias queimadas nesta zona são maiores do ritmo cardíaco, apenas metade da quantidade de calorias provenientes de gordura.

Agora você quer saber a taxa de queima de cardio ou coração de gordura, você deve escolher. Quando você trabalha para perder peso, é natural que a pessoa terá de se concentrar na queima mais calorias. Em outras palavras, isso significa que você terá que seguir a máxima de "intensidade de ensino superior, maior a perda de peso." No entanto, se você sofre de colesterol alto ou alto percentual de gordura corporal, então você precisa para trabalhar em zonas de frequência cardíaca vai queimar gordura. Por um tempo, então você quer, você pode escolher entre a área de taxa de queima de gordura freqüência cardíaca zona coração e cardiovascular. O melhor programa de exercício aqui é o treinamento do intervalo. Este treinamento é uma ótima maneira de queimar calorias, não só, mas também ajuda na construção de resistência. Vai dar-lhe os benefícios de um treino e gordura sessão queima cardio.

Espero que este comentário avaliação eliminou as dúvidas sobre a zona de freqüência cardíaca ideal. É aconselhável conversar com seu médico sobre as zonas de freqüência cardíaca em relação ao seu objetivo de fitness, para que eles sejam capazes de alcançar seu objetivo de fitness mais rápido.