É fácil sentir-se oprimido ocasionalmente. A economia fede, você pode estar desempregado, os preços dos alimentos estão subindo, e os seus filhos insistir no crescimento contínuo de sapatos e roupas. Nunca parece haver tempo suficiente durante o dia ou o dinheiro no banco, bem como a lista de coisas que você gostaria de fazer se eu tivesse a oportunidade é maior do que a lista de coisas que você tem que terminar em primeiro lugar.

E 'o suficiente para fazer qualquer um deprimido depois de um tempo, e isso é totalmente compreensível. Mas você pode começar a partir deste rotina miserável mudando a maneira como você aborda e reagir à vida.

Ver um médico
Em primeiro lugar, é importante saber se você está sofrendo de depressão, hoje, e não apenas deprimido. Verdadeira depressão é um desequilíbrio químico que pode exigir medicação. Felizmente, é bastante comum que a maioria dos médicos de família pode diagnosticar, de modo que você não tem que gastar toneladas de dinheiro para ver um psiquiatra, se você não tem seguro. Se você honestamente depressão, nenhuma quantidade de auto-coaching pode deixar se você não tem a cura componente físico antes.



Mude o seu ponto de vista
É muito fácil de se concentrar nas coisas ruins que acontecem e não percebem as grandes coisas que estão acontecendo todos os dias. Você odeia seu trabalho? Me sinto com sorte de ter um. Crianças birra? Sinto-me com sorte que eles são saudáveis ​​o suficiente para correr e gritar. Chovendo? Sinto-me feliz que não estamos em uma seca. Em uma seca? Sinto-me com sorte que não é inundado.

Há coisas absolutamente maravilhosas que acontecem ao seu redor todos os dias que há coisas ruins. Aproveite o tempo para observá-los e ver a mudança de perspectiva.

Nem tudo é sobre você
Quando você recebe um bilhete, queimar o jantar, ganho de peso, ou a gripe, não caia na armadilha de auto-piedade. Perceba que as coisas acontecem, mas eles não são específicos para você. Nem tudo é uma crise - são simplesmente pequenos obstáculos que têm de saltar e evitar no futuro. Então, talvez da próxima vez que obedecer o limite de velocidade, consulte o forno mais perto, não porco para fora todas as noites e lavar as mãos mais. Apenas tome cuidado do problema e seguir em frente, aprender a lição no processo.

Let Go de Perfect
Todos nós temos uma imagem na minha cabeça do que é a vida "deveria" ser. Agora pense - você conhece alguém com vida? Não, não. Mesmo aqueles que parecem perfeito na superfície, com todos os tipos de lixo a partir do seu lugar em lugares que você não pode ver. O perfeito não existe, é apenas uma fantasia que todos nós usamos para motivar e alternadamente nos torturando. Vamos.

Abrace a filosofia japonesa de Wabi Sabi, o que significa que a beleza é imperfeita e efêmero, mas é isso que o torna tão bonito. Você pode ver os brinquedos espalhados pela sala, mas você pode virar ao redor e ver a evidência de a alegria de uma criança. O que você pensa a longo prazo traz mais felicidade? Architectural Digest vão ver uma sessão de fotos amanhã? Você não? Então esqueça a estadia e brincar com seu filho.

Simple Pleasures
Vá lá fora e tomar uma respiração profunda. Cheirar o ar fresco? Sinta a brisa em sua pele? Se você passou a semana toda em um escritório, você pode sentir como o céu - mesmo se você estiver de pé na varanda, olhando para o jardim do telhado do vizinho. Ao invés de ficar com raiva de que seu cão quer sentar-se no sofá com você, eu sinto honrado que este animal, totalmente espécies separadas, pensa que você é tão incrível que só quer estar perto de você. No sofá e sentir o seu calor, como respirar lentamente coordena com o seu próprio.

A vida oferece prazer abundante - tudo que você tem a fazer é acordar para isso. E 'tudo ao redor todos os dias, por isso não deixe outro momento passar despercebido.