Os sintomas de ataque de ansiedade
Os vários sintomas de ataque de ansiedade são:
- Taquicardia
- Aumento da pressão arterial
- O medo irracional
- A tensão muscular
- Dor de cabeça
- Dor no peito
- Insônia
- Náusea
- Diarréia
- Falta de ar
- Irritabilidade
- As flutuações na temperatura do corpo
- Depressão
Estes foram alguns dos sintomas de ansiedade experimentados durante um ataque de ansiedade. Basicamente ataques de ansiedade são todos sobre os períodos de extrema ansiedade e de alta excitação psicológica, o que leva a problemas físicos. Isso está associado com vários sintomas cognitivos e somáticos. Embora esses ataques geralmente duram cerca de 30 minutos, estes ataques são o suficiente para fazer uma pessoa ir completamente louco e representam um sério problema para os outros, como a pessoa que está em pânico se torna completamente incontrolável.
Lidar com um ataque de ansiedade
Ao explorar maneiras de obter alívio de ataques de ansiedade, é importante entender o que dá alívio para a pessoa que o ataque. Poderia ser qualquer coisa - para a prática da medicina ou indução de memórias reconfortantes. Abaixo estão os métodos usuais de obter alívio para esses ataques.
Relaxe
No caso de uma maneira estressante e agitado da vida é a culpa por um ataque de ansiedade ou distúrbio, ver o que atividades ajudam a sair da rotina mental. Veja o que o ajuda a tomar conta da sua cabeça e relaxar. A respiração profunda, meditação, exercícios de visualização positivos, música relaxante, trabalhando, etc. pode certamente ajudar a reduzir o stress e ansiedade. Inculcar o hábito de fazer isso todos os dias definitivamente pagar dividendos ricos e reduzir os níveis de estresse.
Organicamente e ervas
Outra maneira muito eficaz para se livrar do estresse é optar por produtos de ervanária. Ervas como o ginseng, raiz de valeriana, cola kala (erva indiana), maracujá e alguns outros são acreditados para ser eficaz na redução do estresse e aumento da imunidade. Ginseng siberiano contribui principalmente para aumentar a resistência e dá ao indivíduo a capacidade de manter a calma, mesmo em circunstâncias estressantes. Inhame selvagem acredita-se ser um relaxante muscular natural e também tem algumas propriedades hormonais. Por outro lado, a raiz de valeriana e passiflora tem um efeito calmante sobre os nervos por causa de estresse e ansiedade, reduzir o stress. É uma parte importante do tratamento de ansiedade padrão.
A terapia comportamental
Uma das maneira mais comum e eficaz para obter alívio é a terapia cognitivo-comportamental. Embora não seja um mecanismo para o alívio imediato, é muito útil para minimizar os ataques de ansiedade. Trata-se de fazer todos aqueles que receberem esses ataques, entender o que a desordem e explicar a ele/ela que ele/ela não é o único que recebe esses ataques. Além de reestruturação cognitiva refere-se à alteração da mente do paciente para ver os ataques em uma positiva e realista incluído.
Outros métodos para o alívio rápido de ataques de pânico está tomando antidepressivos e ansiolíticos. Uma outra técnica é a técnica de respiração do saco de papel, em que o paciente é convidado a respirar para dentro de um saco de papel. No entanto, esta técnica tem sido um ponto de discórdia entre os especialistas, dizendo que poderia piorar o ataque.
Se você ver alguém que tem um ataque de ansiedade, apenas manter a calma e tentar tranquilizar a pessoa a ser afirmações positivas como "você vai ficar bem", "Relaxe" e assim por diante. Se ele parece estar ficando pior, procurar ajuda médica. Aconteça o que acontecer apenas ajudar a vítima para descansar, e esperamos que tudo vai ficar bem.