Aqui estão alguns dos mais importantes mecanismos de estresse que podem ajudá-lo a recuperar sua saúde!

* Para começar, faça algumas respirações profundas, permitindo que a caixa torácica e abdome expandir como você inala.
* Expire lentamente.
* Procure uma mudança de local.
* Fique longe da estação de trabalho, mesmo para uma caminhada até a fonte de água, pode ajudá-lo a reunir os seus pensamentos e se concentrar na tarefa em mãos.
* Laugh! Leia uma piadas favoritas ou simplesmente rir em voz alta.
* Jogar com um brinquedo para aliviar o stress ou jogar como um círculo de mini-basquete, dardos, bola anti-stress ou saco escumalha boxe.
* Feche os olhos e ouvir música relaxante.
* Visualize-se em seu local favorito de férias ou para completar a apresentação com grande facilidade.
* Adicione lembrete útil para a proteção de tela, como "Respire fundo", ou adicionar uma frase ou uma piada que te faz rir.

Cuidado!



* Use o bom senso e eles sabem o que é certo para o seu trabalho.
* trabalhar de forma eficiente
* Mantenha sua mesa e organizada, a fim de evitar o desperdício de tempo vasculhando pilhas de papéis.
* Vá até a sua caixa de entrada, no início de cada dia de trabalho. Cada rolo, presente ou seguir cada item.
* Priorize uma lista de tarefas a realizar esse dia.
* delegar tarefas para os funcionários e auxiliares, se possível.
* Concluir uma tarefa antes de ir para o próximo.
* Peça a alguém para atender o telefone, se possível. As instruções para as chamadas que você quer tomar, e que pode ser retornado mais tarde.
* Comunique-se de forma eficaz e planejar cuidadosamente para certificar-se de que um trabalho é bem feito pela primeira vez.
* Programe um tempo em que você vai estar disponível, e deixar que os colegas sabem para evitar as constantes interrupções.
* Feche a porta, se necessário.
* Faça pausas. A uma curta caminhada ou um almoço rápido fora do escritório vai aumentar a produtividade global.
* Antes de sair para o dia, arrumar sua mesa e fazer uma pequena lista de projetos que têm que fazer amanhã.
Tente não levar trabalho para casa. O resto é necessária.
* Determine se você tem mais energia em um dia e enfrentar as tarefas mais importantes ou mais difícil nesse momento.
* reconhecer que alguns dias (geralmente segunda-feira ou sexta-feira) são mais áspero do que outros. Seja realista quando você programar estes dias.
* O exercício e uma dieta saudável para aumentar o seu nível de energia e aumentar a produtividade.
* Se você está completamente coberto de neve, contratar um assistente de uma agência de trabalho temporário para ajudar a superar a crise.