O filme 300 foi surreal em como os atores pareciam. Homens invejado esses músculos ondulando e abs, enquanto as meninas neles desfalecia. O regime de formação do elenco tinha que ir, para se preparar para o filme, foi o assunto da cidade em que o filme foi apresentado ao vendido em 2007. Projetado por um alpinista e renomado treinador, Mark Twight, formam o elenco do filme 300, 300 é planejar o plano de formação de um treino popular no mundo inteiro. Como todos nós acreditamos que não era apenas a magia de um treinamento bem concebido, mas envolveu muitos outros fatores, a dieta é o mais importante na criação do muito admirado barriga tanquinho. Portanto, 300 treino dieta também se tornou popular junto com o treinamento. Mas, ao contrário de muitos outros dieta é criado com um princípio simples - comer saudável.

As recomendações contidas neste plano de dieta

Cada plano de formação de dieta, incluindo esta recomendada como uma proteína-chave para o fisiculturismo. As pessoas não só exercer esses dias para fortalecer os músculos, mas também para perder peso e aumentar o seu nível de condicionamento físico e energia. O objetivo de projetar planta 300 treinamento e dieta não só para esculpir o corpo espartano, mas também para fornecer energia constante durante o período de treinamento. Portanto, você deve escolher a opção mais saudável de alimentos, ao invés de criar um plano de dieta para todos fixo. Há muitas opções de 300 anos de dieta suplementos no mercado hoje. Um treinador experiente seria a melhor pessoa para aconselhá-lo se você precisa desses suplementos de musculação, além de comer alimentos saudáveis ​​pessoa.



Proteína
As proteínas são divididos em duas categorias: as proteínas completas e incompletas. Proteína ajuda a construir tecidos e reparação muscular, por isso é importante comer o tipo certo de proteína. A fonte de proteínas completas que contêm gorduras saturadas alta são leite, queijo, ovos, carne, etc., e fontes de proteína completa baixa em gorduras saturadas são leite desnatado, peito de frango sem pele, peixe, branco ovo, etc. As principais fontes de proteínas incompletas são arroz, pão, nozes, feijão, etc. 300 dieta formação não menciona a quantidade exata de proteína que deve ser tomado todos os dias para chegar ao corpo Spartan 300, nível de aptidão e a razão de formação varia de pessoa para pessoa. Se você trabalha só para ficar em forma, então não é preciso uma grande quantidade de proteína, mas se você pretende fortalecer os músculos abdominais e depois proteínas completas são necessários porque contêm aminoácidos que ajudam na construção muscular.

Hidrato de carbono
Desde que os carboidratos são a fonte de energia para o nosso corpo, também é importante no plano para o ano 300. Sendo uma rotina de treino exigente e cansativo pede-lhe o nível de energia muito elevado. Então aqui é a escolha entre carboidratos saudáveis ​​e não saudáveis, não só a quantidade de hidratos de carbono. A ingestão da mesma quantidade de carboidratos insalubres produzir o mesmo resultado que a mesma quantidade de carboidratos saudáveis. Os hidratos de carbono são divididos em duas categorias: os hidratos de carbono simples e complexos. Fonte de carboidratos simples são o arroz branco, farinha refinada, açúcar, etc., enquanto a fonte de carboidratos complexos são o arroz, pão de trigo e massas, legumes, etc. Portanto, a dieta recomendada para este exercício saudável complexo para atender a energia necessária para a formação de hidratos de carbono e também devido ao seu elevado teor em nutrientes.

Grassi
De acordo com esta dieta, nem todas as gorduras são ruins. As gorduras são divididas em três categorias: gorduras saturadas, insaturadas e trans. Gorduras saturadas e trans são os que você deve evitar, mas gorduras insaturadas são necessários pelo organismo. As fontes de gorduras insaturadas são os vegetais, azeite de oliva, nozes, peixe, etc.

Micronutrientes
As vitaminas e minerais são classificados como micronutrientes, como são necessários pelo organismo em pequenas quantidades. Embora micronutrientes têm qualquer efeito directo sobre o corpo, que são necessários para o bom funcionamento do corpo e a utilização de calorias como gordura, proteína e hidratos de carbono.

Dicas para seguir este programa de dieta rigorosa

Aqui estão algumas dicas úteis que continuam esta dieta saudável:

  • Comer pequenas refeições frequentes.
  • Evite alto teor de gordura processados.
  • Tomar suplementos de zinco e de magnésio.
  • Tomar suplementos de proteínas de soro de leite e bebida de soro de leite.
  • Beba muita água para construir músculos, já que a água é o principal componente dos músculos.
  • Para a construção do músculo, a proteína seguir a proporção de hidratos de carbono, 40% de gordura, 40% e 20%.
  • Antes de ir para a cama fazer proteínas, como leite e ovos para ajudar a prevenir a perda de massa muscular durante o sono.
  • Se você quer que os 300 músculos sem esteróides, adicionar um monte de amêndoas na dieta de barriga tanquinho.

Dieta desempenha um papel importante no sucesso de um treino. Como este é um exercício desafiador e cansativo também precisa de um programa de dieta bem planejada. As pessoas com diferentes níveis de aptidão, tanto para a construção de massa muscular ou aumentar o seu nível de condicionamento físico, eles levaram 300 treinamento. Então, para eles, através de dieta, como mencionado acima, basta seguir uma dieta saudável e equilibrada. Com o tempo, as pessoas perceberam que para ser forte, saudável e apto não só melhora a sua aparência, mas também tem um grande efeito sobre a auto-estima.