Se você é um membro de um ginásio, o mais provável encontrar aulas de ginástica de grupo oferecidos pelo centro de fitness. Se você nunca tentou um monte de aula de ginástica antes, agora pode ser o momento. Quando os meses mais frios mais cedo bateu e obscuro não só tem que comer mais para colocar nas libras para o inverno, mas eles também querem enrolar e ir para a cama cedo ou ficar até mais tarde em uma cama quente na parte da manhã e ir para a academia antes ou depois de nossas atividades diárias. Com a adição de uma aula de fitness em grupo, você será tentado a ir para fora no frio e ir para a academia, e você pode até fazer alguns amigos enquanto você está nisso.

Grupo de Fitness para Cardio

Algumas das classes mais populares de fitness em grupo lá fora, giram em torno ficando cardio é necessário para manter o coração saudável e queimar calorias rapidamente. Aulas de aeróbica são provavelmente os mais populares porque eles combinam alta intensidade cardio com algum treinamento de força, se você usar pesos durante as aulas. Eles também são ótimos classe para aqueles que querem trabalhar na formação de seu núcleo. Aulas de spinning também são incrivelmente populares para cardio. Em uma aula de spinning, um instrutor irá guiá-lo através de treinamento intenso em uma bicicleta estacionária. Você vai ter o seu sangue flui em uma aula de spinning, com certeza. Muitas academias oferecem aulas de dança, tais como cardio hip hop ou Zumba. Zumba é uma cardio latino-infundido aula de dança que ajuda as pessoas a aprender a confiança e postura, enquanto os quilos derreter.



Aptidão do grupo para a resistência

Dependendo da forma física, que também pode ser capaz de encontrar classes que ajudam a aumentar a força. Essas classes são muitas vezes a combinação de musculação e intervalo que vai fazer algum trabalho com o equipamento - halteres, bolas medicinais, bolas Bosu, fio de resistência, etc. - e um pouco de trabalho "varia em toda a sala . Esses intervalos podem incluir saltos, lunges, ou outras actividades desenvolvidas por um instrutor. Essas classes são ideais para trabalhar com a sua base, e ótimo para tonificar os músculos.

Aptidão Grupo de flexibilidade

Yoga e Pilates são os mais populares flexibilidade forma grupo. Ambos yoga e Pilates, movimentos diferentes são combinados a fluir a partir de pose para posar para aumentar a força e flexibilidade. Como ele se move através das poses, que se baseará em respirar através de qualquer dor muscular e trabalhar mais em seus traços para ajudar a construir a flexibilidade. Alongamento é muitas vezes esquecido no condicionamento físico geral do corpo, mas você não pode apenas ajudá-lo a fazer mais exercício para relaxar os músculos tensos e com excesso de trabalho, mas também pode ajudar a prevenir lesões como você treino. Adicionar uma aula de ioga ou Pilates para sua rotina de exercícios, mesmo uma vez por semana pode ter um enorme efeito sobre o seu condicionamento físico geral.

Grupo de fitness aquático

Se o seu ginásio tem uma piscina, provavelmente você vai encontrar aquáticos aulas de ginástica de grupo. Estes são grandes para cardio e força como você começa o seu ritmo cardíaco, mas também ser capaz de usar a mesma água para adicionar resistência para o treino. Hidroginástica é surpreendentemente difícil e também muito engraçado. Essas classes são também mais fácil sobre as articulações, por isso, se você tem problemas nas articulações, experimente uma aula de ginástica na água.

Benefícios ocultos

Ir ao ginásio pode ser realmente difícil só porque é fácil de dizer para você ir. Se você é uma pessoa que pode ser muito mais fácil de alcançar porque alguém está dependendo de você ir. Aulas de ginástica de grupo para adicionar este mesmo benefício, e pode até mudar sua rotina e ajudar você a perder aqueles quilos partido extra.