É um fato que a maioria de nós não quer ir para a academia regularmente, ou são preguiçosos demais para seguir um treinamento vigoroso a cada dia. Neste caso, existem vários exercícios que podem ser realizados sem a supervisão de um instrutor. Exercícios cardiovasculares são um deles. Realizando cardio é considerada uma das melhores maneiras de perder peso e ficar saudável. Eles também são fáceis de realizar os exercícios são realizados sem o uso de qualquer equipamento, mas eles são igualmente eficazes na queima mais calorias. A caminhada rápida, natação, corrida e corrida são alguns dos tipos de cardio.

Ritmo acelerado e esportes

Se você está à procura de um exercício para perder peso rápido e em um curto período de tempo, em seguida, correr é considerado como o melhor exercício. Jogging tende a queimar mais calorias do que andar rápido e, em seguida, as pessoas obesas que querem perder peso, você deve escolher para ser executado. Ao mesmo tempo, se você está procurando um exercício para se manter saudável e manter um peso saudável, então você pode escolher entre os dois.



Na comparação entre os dois períodos, uma coisa importante a considerar é a quantidade de calorias queimadas. Como mencionado anteriormente, uma das vantagens da implementação é que um maior número de calorias queimadas durante o jogging queimado durante caminhar rapidamente. Para ser mais preciso caminhar rapidamente para uma hora queima 200-250 calorias por movimentar-se para o mesmo período mais de 400 calorias queimadas.

Por outro lado, um dos outros benefícios da caminhada rápida é que as pessoas que andam um menor risco de lesão, porque a caminhada é a forma mais segura de exercício. Enquanto que, pelo contrário, as pessoas de pé para movimentar-se um aumento do risco de ferimento. No entanto, também deve-se notar que as pessoas que começam a caminhar ou a velocidade de poder caminhar imediatamente (sem hot backup) também podem sofrer de uma lesão na coxa.

Como há um número similar de vantagens e desvantagens, você pode escolher o que você se encaixa melhor. Ao mesmo tempo, deve também ser notado que a quantidade de tempo e a precisão da pessoa seguinte, etc, devem ser considerados. Se uma pessoa tende a correr em um ritmo lento, mas andar em um ritmo mais rápido, ele tende a queimar mais calorias por minuto, de acordo com o relatório. Portanto, a velocidade é um aspecto importante, que é também a julgar pela comparação correndo vs andando rapidamente. Em segundo lugar, se você quer saber o melhor de correr e correr, por isso, também depende da resistência individual e o nível de resistência. Corrida requer mais energia e força para correr.

Finalmente, se você não pode chegar a uma conclusão, você pode tentar caminhar por três dias e correr para os restantes três dias, e, claro, o resto do sétimo dia! Seja cuidadoso!