O velho ditado "se o seu coração está em boa forma, então a vida é um sucesso", salienta a importância de manter um coração saudável para levar uma vida feliz. Exercícios de cardio pode certamente ajudar a atingir esse objetivo. Todos nós já ouvimos o termo "cardio" um milhão de vezes, mas o que realmente significa cardio? Simplificando, isso significa coração cardio. Cada exercício que estimula a freqüência cardíaca durante um período prolongado de tempo é um exercício cardiovascular. Quando um treino de cardio, o número de batimentos por minuto aumenta dramaticamente realizado. O coração bombeia o sangue para atender a demanda do corpo durante o ano. Este aumento de actividade do coração saudável permanece a longo prazo. Se esta é melhorar a função do coração, fortalecer os músculos ou perder peso, exercícios cardiovasculares são a melhor escolha.

Cardio Workouts

Uma vez que o fornecimento de sangue oxigenado para o coração para o corpo, exercícios que ajudam a manter um coração saudável deve ser efectuada numa base diária. Alguns dos melhores exercícios cardio são apresentados:



Atuação
A corrida é um treino de corpo inteiro, mas o mais importante, é a atividade cardiovascular mais preferido. O acidente vascular cerebral é um exercício de alta intensidade, portanto, útil para queimar mais calorias em menos tempo. Se você decidir correr em uma esteira ou fora, os benefícios são os mesmos. Uma vez que esta atividade é rigorosa, realizando atos de exercício como uma máquina de queimar calorias. Portanto, aqueles que olham para queimar gordura cardio pode contar rapidamente com este tipo de exercício.

Natação
Considerando os diferentes cursos de natação, exercício cardiovascular que pode ser feito de várias maneiras. A resistência exercida pela água durante o exercício de natação actividade torna difícil. As dificuldades causadas pela resistência natural da água força a pessoa a usar mais energia para nadar corretamente, o que acelera o processo de queima de calorias. Natação não só ajuda a reduzir o peso, mas também promove o acúmulo de músculo do ombro. De todos os traços de natação nado de peito é o mais fisicamente cansativa e é por isso que oferece o máximo de benefícios em termos de perda de peso. Nado de peito é um dos melhores exercícios de cardio para queimar gordura.

Exercícios de cardio em casa

Na vida rápido de hoje, participar de um ginásio ou gastar o tempo fazendo exercícios ao ar livre para abrir não é uma tarefa fácil. Reprogramação atividades diárias, muitos são inviáveis ​​que você precisa para o dia. Em tais circunstâncias, exercícios de cardio em casa pode ser uma opção viável, uma vez que não requer um ajuste na rotina diária. A seguir estão alguns dos exercícios cardiovasculares que você pode fazer em casa.

Pular sobre
saltar ou pular corda é um excelente exercício cardiovascular. É atividade fácil e divertido. Apenas 10-15 minutos para pular um dia e pode derivar uma série de benefícios à saúde. Então, os gritos da falta de tempo suficiente para exercerem (especialmente CEOs de grandes empresas) encontrar saltar muito fácil de incluir em sua rotina diária. A ação de saltar neste treino cardio é uma maneira muito bonita e muito eficaz para queimar calorias de forma rápida e aumentar os níveis de aptidão.

Bicicleta ergométrica
bicicleta ergométrica treinos fornecer uma maneira fácil de desfrutar de ciclismo, sem ter que sair de casa. A formação deste máquina de exercícios pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, o corpo corretamente. Este é um grande inferior do corpo exercícios útil para tonificar os músculos da perna.

Exercícios de cardio em casa sem equipamento

As restrições financeiras pode desencorajar as pessoas a fazer exercícios cardiovasculares que necessitam de um computador. Ter um computador ou acesso a um ginásio cria um ambiente ideal para iniciar uma rotina cardiovascular. No entanto, existem muito poucos exercícios de cardio que pode ser feito sem qualquer equipamento, alguns dos quais estão listados abaixo:

  • Flexões
  • Ele squats
  • Abs
  • Levante a perna
  • Jumping Jacks

Em geral, um estilo de vida saudável não é possível sem incorporar exercícios de cardio em sua rotina diária. Fazer cardio por 30-35 minutos todos os dias pode torná-lo saudável, rico e sábio, mantendo todos os tipos de doenças na baía.