Pernas volumosas são realmente irritante. Eu sou realmente um grande problema quando se trata de usar vestidos curtos ou apertados. Por outro lado, afectam completamente os olhos. Se suas pernas são finas e não está querendo saber como obter pernas magras, então aqui está a resposta.

Exercício

A maneira mais rápida de pernas finas exercício. Especialmente nadar, correr e correr e exercícios de natação são perfeitos. Exercícios em pé também pode ajudar. Lembre-se de contar seus passos ao caminhar. Isso irá ajudá-lo a determinar a quantidade de exercício que você faz todos os dias. Certifique-se que aumentar gradualmente em exercício, ou seja, o número de passos a seguir.



Correr é um outro exercício para obter os pés agradáveis ​​à procura. Este exercício requer mais energia. Ele ajuda a queimar gordura. Certifique-se de trazer as pernas para cima para a vida durante a corrida. Nadar, fazer algumas voltas de nado livre, pois isso é um exercício eficaz queima de gordura e ajudá-lo a manter as pernas em forma. Andar de bicicleta e squats também ajudam a tonificar as pernas. Esta é uma ótima maneira de queimar as pernas de gordura e músculos da mão e aumentar ao mesmo tempo.

Ir ao ginásio não é realmente necessário, se você se sentir imerso em anos anteriores. Mas se você vai, em seguida, usar a esteira vai ajudar muito. Um ajuste simples pode ser feita na fita para assegurar um treino eficaz. Basta levantar o tapete rolante para a 15 - ângulo de 20 graus, como andar sobre uma esteira inclinada vai exigir mais energia, queimar mais gordura e ajuda na desbaste de pernas volumosas. Esteira por 20-25 minutos todos os dias durante um mês, mas também irá ajudar.

Passo-ups são outro exercício para as pernas finas e firmes. Faça um tour de step-up e começar a se exercitar. Pise nele com um pé e, em seguida, trazer a outra perna no banco agora perna e depois a segunda. Continue fazendo isso por 7 minutos sem parar. Pode começar com menos tempo e, gradualmente, aumentar o tempo.

Alimentação Saudável

Comer saudável é importante no caso de problemas com o seu físico. Certamente isso não significa que você tem que seguir uma dieta rigorosa ou morrer de fome. Evite junk food é muito importante. Apesar de ignorá-lo completamente é impossível, você pode reduzir o consumo. Comer doces, frituras é bom, mas apenas ocasionalmente. Inclua nozes e frutas frescas em vez de sua dieta diária. As proteínas ajudam na construção muscular, por isso deve incluir um monte de-los em sua dieta diária. Frango, peixe e carne são algumas das melhores fontes de proteína. Sua dieta deve incluir legumes também. Você também pode optar por uma dieta rica em fibras.

Finalmente, você precisa manter as pernas bem hidratado. Não deixe que ele seca e escamosa, ou vão olhar muito ruim. Shave um olhar usando o método regular de remoção de pêlos. Isso irá garantir um bom pernas, finas e lisas.

Se você seguir as técnicas acima, ficando pernas finas não é mais uma dificuldade. Certamente, não há necessidade de passar fome ou passar horas na academia para obter essas pernas finas. Bom exercício e uma dieta saudável é o mantra para obter os pés quentes aparência.