Exercícios direcionados grupos musculares específicos pode proporcionar alívio da dor significativa. Alongamento e exercício todos os músculos ajuda a melhorar a circulação sanguínea e evitar cãibras.

O que é ciática?

Este é um termo que é a causa de muita confusão e muitas vezes é grosseiramente mal interpretado. Ciática é não só uma doença ou condição, ou mesmo um só ponto de diagnóstico para uma causa dor em particular, mas um conjunto de sintomas. Geralmente, é usado para qualquer dor que é provocada pela compressão ou desconforto irregular em um ou mais nervos na parte inferior da medula espinal, que formam o nervo ciático. Estes podem ser causados ​​por condições diferentes.



O termo médico para a ciática é radiculopatia, que ocorre quando o disco vertebral na região lombar estendeu além do que a sua posição normal, irritação da raiz nervosa ou a raiz do nervo, que está ligado ao nervo ciático, o que por sua vez possui as hastes enrola sua descida para o fundo do corpo através da perna traseira. Assim, a dor é sentida ao longo de sua carreira.

Exercícios para dor ciática

Enquanto você pode optar por ficar na cama por exercício quando na dor, exercício ativo ciática é o melhor mecanismo para curar a dor ciática. Os médicos aconselham pacientes para descansar um ou dois dias após um ataque de dor ciática, mas inatividade só ajudar piorar a dor, porque, devido à falta de movimento dos músculos e as estruturas da coluna vertebral ficam mais estreitas e, portanto, o seu apoio enfraquece volta causando ferimentos nas costas e tensão sobre os músculos e da coluna vertebral, que combina a parte inferior do corpo e dor nas costas.

O exercício também mantém os fluidos entre discos saudável e bem lubrificada, ajudando também com a dispersão de nutrição e fortalecer os músculos do abdômen e costas. Exercícios para aliviar a dor ciática muitos tipos diferentes, dependendo da causa da dor e a maioria envolve músculos específicos alongar. Participar no exercício regular ajuda a manter esses músculos e fortalece o móvel que ajuda a acelerar o processo de recuperação e prevenir futuros acidentes doloroso.

Um fisioterapeuta, certificado treinador esportivo (ATC), quiroprático, fisioterapeuta ou especialista em tratamento de problemas nas costas e reduzir o corpo pode ser consultado para aliviar a dor ciática e exercício deve ser feito apenas sob a supervisão de um profissional qualificado. É muito importante ter um diagnóstico preciso da causa da dor, como o programa de exercícios recomendada é baseada nisso. Apesar de raro, ciática também pode ser causada por uma infecção ou um tumor que requer atenção médica imediata e grave. Estas são as principais causas da dor ciática.

  • A dor ciática de uma hérnia de disco
  • Ciática estenose espinal
  • Ciática doença degenerativa do disco
  • Ciática espondilolistese ístmica
  • Síndrome do piriforme dor ciática
  • Dor ciática na disfunção sacroilíaca

Ciática exercícios para cada uma destas condições for diferente e tem de ser feita adequadamente, de um modo regular, pelo menos, duas vezes por dia, para obter resultados óptimos.

Ciática exercícios para Hérnia de Disco
Normalmente forte dor na perna, como uma hérnia de disco na direção ou a raiz do nervo errado é comprimida causando dor para irradiar ao longo do nervo ciático. Os exercícios prescritos para este problema são aqueles que exigem o paciente a alcançar uma posição de flexão para trás chamados exercícios de extensão ou flexão que causa a dor para facilitar o movimento dos músculos das pernas para cima e para baixo.

Exercícios para estenose espinal ciática
Isto é causado pela irritação da raiz nervosa ou acidente, resultando em constrição da conduta do nervo. Essa dor é baleado na perna ao caminhar ou flexionando os músculos. Todos os exercícios que exigem que o paciente se inclina para frente e flexionar a coluna lombar ajudar a esclarecer e ampliar estes passos para estabilizar a coluna lombar que permite que a condição para se curar.

Exercícios para degenerativa Disc Disease ciática
Quando um disco degenerativa intromete em um nervo ciático na região lombar é a causa da dor ciática. Exercícios de estabilização lombar são prescritos para este tipo de dor ciática e inclui o método McKenzie. A coluna lombar e região pélvica são construídas a partir desses movimentos dos exercícios.

Exercícios para espondilolistese ístmica ciática
Quando a raiz do nervo N5 está em causa, que é a causa deste tipo de dor ciática. Existem dois tipos de exercícios que ajudam nestas condições, incluindo flexão e ajudar a estabilizar a coluna lombar é estável em uma posição de flexão.

Exercícios para a síndrome do piriforme
Viver a dor do nervo ciático é um sintoma comum da síndrome do piriforme. No entanto, esta síndrome não é realmente dor ciática, mas um músculo chamado o músculo piriforme na pelve, localizado perto do nervo ciático está irritado causando dor. Estes causam dor excruciante, formigamento e dormência, que vai de parte inferior das costas, ombros e, às vezes na perna e pé. Esticando o piriforme, isquiotibiais e músculos extensores do quadril ajuda a reduzir os sintomas dolorosos.

Exercícios para a disfunção da articulação sacro-ilíaca
inflamação das articulações sacroilíacas ou SI joint provoca isso. Então, isso não é verdade, mas ocorrem e exercício ciática sintomas semelhantes, como alongamento e exercícios de movimento deve ser realizada para ajudar a aliviar a dor.

Exercícios para aliviar a dor ciática longo prazo
Estes exercícios devem ser realizados como parte da vida cotidiana e não apenas tratado como um meio de se livrar de dores nas costas. Garantir a boa saúde da coluna vertebral e ajudar a aliviar as pressões que o estresse tem sobre nós. É também necessário »para manter uma postura correcta durante a execução de actividades diárias e o uso de mobiliário ergonómico para assegurar que a parte inferior traseira é suportada e evitar permanente ou ser confinado na mesma posição por longos períodos de tempo.

É importante que você participa nestes exercícios sob a supervisão de um médico e fisioterapeuta. Manter um bom regime de exercícios, alongamento e estimula todos os músculos do corpo e uma boa postura é a chave para a prevenção de dores musculares.