Ampliar imagem Fitness é um conceito amplo que inclui a saúde do corpo físico e da saúde da mente humana. Quem crê em educação física e trabalha para ele tem uma aptidão personalizado programa de treinamento que mantém indo. Fitness é para se sentir saudável, feliz e vivo.

Elementos importantes do treinamento físico

1. Exercícios de respiração



A respiração é um fator crucial que determina a quantidade de oxigênio consumido pelo corpo, que por sua vez tem um impacto sobre sua saúde geral. As técnicas de respiração podem prejudicar a saúde debilitada e agravar doenças já existentes. A respiração adequada e suficiente é um dos elementos centrais do treinamento físico. Todos os exercícios em sua forma física precisa ter uma técnica de respiração adequada em seu centro. A respiração correta garante uma maior eficiência do fluxo de oxigênio para o coração, pulmões e vasos sanguíneos e por todo o corpo.

Atividades recomendadas: Yoga tem um monte de exercícios de respiração que não só irá ensinar-lhe as técnicas de respiração adequada, mas também aumentar o volume de sua respiração com a prática regular. Pranayama, que é a inspiração básica técnica de respiração e exalar o ar com o máximo de concentração e atenção para a passagem do ar para dentro e para fora do corpo, que é a melhor maneira de obter mais pulmão e melhorar a circulação sanguínea . Exercícios de treinamento de exercícios aeróbicos também ajudam a se concentrar em melhorar o volume de respiração dos pulmões. Você pode tentar atividades aeróbicas, como corrida, jogging, ciclismo, natação, dança ou aeróbica.

2. Muscle Gym

A força muscular é um aspecto importante do treinamento físico que ajuda a construir músculos e queimar calorias e perder gordura corporal mais facilmente. Outro aspecto importante é os músculos do núcleo de fortalecimento, que são os músculos do abdome, do dorso e da pelve. Os músculos do núcleo de apoio e equilibrar a estabilidade corporal e força é um elemento vital do treinamento físico. O processo de fazer a aptidão muscular inclui treinamento de força que tem vindo progressivamente a sobrecarregar os músculos para fortalecer para enfrentar os desafios. Para conseguir a força muscular, é recomendado que uma pessoa deve tentar levantar um peso que está mais próximo do peso pesado, ele/ela pode levantar confortavelmente.

Atividades recomendadas: O treinamento do peso é mais comumente usado para tentar chegar a força muscular. No decurso de um programa de treinamento com pesos é melhor começar com um peso mais baixo e seu corpo tempo suficiente para estar pronto no momento em que o próximo nível. As atividades físicas que melhoram a força muscular incluem muitos exercícios como flexões, queixo-ups e flexões. Muitas posturas de yoga que envolvem equilibrar o peso do seu corpo são particularmente úteis para a construção muscular.

3. Flexibilidade

A flexibilidade ou a capacidade de mover as articulações e músculos de uma forma simples e sem stress, é vital. Os músculos dos braços, costas, quadris, coxas e panturrilhas pode ser completamente flexível, apenas com a ajuda de um programa de fitness completo. Alcançar flexibilidade em um programa de condicionamento físico, treinamento envolve um movimento mais comum, melhorar a postura, e melhoria da circulação sanguínea.

Atividades recomendadas: alongamento antes e após o exercício ajuda a aumentar significativamente a flexibilidade de um. As atividades que você pode tentar para o máximo de stretch são yoga, tai chi, ou mesmo uma atividade divertida como a dança. Enquanto alongamento dos músculos para se certificar de que cada vez que você tentar bater a sua capacidade de diminuir mais cedo. Um ponto muito importante a considerar quando alongamento deve ser realizado a cada mover-se lentamente sem rasgar, e garantir a respiração adequada a cada passo.

4. Saúde Emocional

A saúde emocional é tão importante quanto a aptidão física e estes dois elementos, muitas vezes andam de mãos dadas. A saúde emocional pode ser definida como um estado de bem-estar emocional em que a mente é capaz de ficar longe de pensamentos negativos e pode se concentrar na criativo e construtivo. O treinamento físico também melhora a coordenação olho-mão e melhora a resistência reflexos. Um programa de treinamento físico ideal que leva ao desenvolvimento de uma mente consciente e alerta. Exercício ou qualquer atividade física rigorosa como aeróbica ou kickboxing estimula a produção de endorfinas, que são substâncias químicas que fazem você se sentir feliz. Saúde emocional do som é, portanto, um elemento-chave no processo de treinamento físico.

Sugestões de atividades: Quase qualquer exercício ou exercício aeróbio são bons para sua saúde emocional. Yoga, ginástica aeróbica, corrida, jogging, kickboxing, tai chi, são algumas das atividades revigorantes que podem ajudá-lo a alcançar competência emocional. Yoga é particularmente útil porque também se concentra em técnicas de meditação e ajuda a fortalecer a mente humana. Do mesmo modo uma forma de arte, como a dança também traz a expressão criativa e, em seguida, faz uma pessoa feliz.