Se você quer se livrar do excesso de gordura ao redor da cintura ou apenas quer ter uma boa aparência, exercícios abdominais irá ajudá-lo a obter o que você está procurando. Existem vários exercícios que se feito regularmente, não só são a barriga, mas também ajudá-lo a olhar e sentir-se bem. A gordura da barriga seguinte exercícios abdominais para perder polegadas e vai ajudá-lo a cortar uma boa figura ficar com inveja. Vamos olhar para estes exercícios abdominais para perder gordura e correr para perder peso que mais e polegadas.

Exercícios abdominais para perder peso

Existem exercícios abdominais diferentes que podem ser realizadas regularmente e ajudam na perda de peso. Isto, combinado com uma dieta de baixa caloria, ajuda a reduzir o excesso de peso. Vejamos como perder gordura da barriga rápido. Estes exercícios abdominais para perder gordura da barriga deve ser realizada regularmente para resultados mais rápidos.



Primeiro ano
Este exercício envolve a torcer o estômago para perder gordura da barriga. Para fazer este exercício, repousar sobre uma superfície plana, com as pernas juntas e com o ombro direito. Mantenha as mãos na frente de você. Concentre-se em suas unhas sem mover os olhos das unhas, vire à esquerda. Mantenha as pernas ainda em execução e continuar respirando lentamente. Retorne à posição inicial, vire à direita, da mesma forma. A fim de perder gordura da barriga rapidamente, realizar 3 séries de 12 repetições.

Exercício dois
Neste exercício, você vai ter que sentar-se em uma posição vertical, de preferência na posição de lótus. Com as costas retas e os olhos fechados, respire fundo e puxe o estômago, quase como se estivesse tentando tocar seu estômago para suas costas. Mantenha essa posição por tanto tempo quanto possível, mantendo a respiração. Expire lentamente e solte o estômago. Venha para a posição inicial e fazer 10 repetições deste exercício para um flat estômago. Combinar este com uma dieta abs e, em seguida, o peso não é tão rápida e a perda de uma polegada.

Exercício três
Deite-se de costas e de mãos dadas com você, com as palmas viradas para o chão. Respire fundo e levante as pernas para cima em um ângulo de 45 graus. Agora, com as mãos na frente de você, levante o tronco. Será um lugar onde parece que você está tentando alcançar os dedos. Mantenha a posição por pelo menos 10 segundos. Retardando o retorno à posição inicial e repita o exercício 10 vezes. Este é um dos muitos exercícios de ioga que mostram bons resultados.

Exercício quatro
Deite-se de costas retas e manter as mãos atrás da cabeça. Dobre os joelhos e começar a pedalar. Este é um dos melhores exercícios abdominais para perder gordura. Faça este exercício durante 10 minutos por dia e ver o que flacidez extra desaparecer.

Exercício cinco flexões abdominais />

Exercício Six
aumenta pernas simples também são muito eficazes na redução da gordura da barriga. Deite-se no chão, com as mãos ao lado do seu corpo. Em seguida, levante a perna esquerda para 90 graus. Mantenha a posição por alguns segundos e levá-la até a posição inicial. Repita com a perna direita. Faça 3 séries de 15 repetições deste exercício para perda de peso e máximo benefício.

Espero que estes exercícios abdominais acima para perder gordura da barriga será útil para você a perder os quilos extras e de boa aparência e se sentir bem também. Realizar esses exercícios para perder gordura da barriga, pelo menos, quatro ou cinco vezes por semana para reduzir a gordura da barriga rápido. A equipe de estes exercícios com uma dieta equilibrada e abundância de frutas e legumes frescos por mais lucros.