Outro nome para a parte interna da coxa é adutores do quadril. A principal função dos adutores do quadril é proporcionar estabilidade ao corpo durante a execução de exercícios como natação ou atividades como correr ou caminhar. Muitas pessoas ao redor do mundo enfrentam o problema da gordura que se projeta a partir da parte interna da coxa. Embora isto não é visível para todos, causar problemas, tais como as coxas, devido a deposição de gordura em excesso, quando se esfregam andar e isto dá origem a novas erupções.

Este artigo irá levá-lo através de alguns dos melhores exercícios para ajudar a queimar a gordura corporal não só da área da coxa, mas também para reforçar a sua região da coxa. E com os exercícios, é também possível modelar as coxas.

Exercícios para as coxas



Apesar de correr, nadar, alongamento e caminhada são consideradas úteis para tonificar as coxas, que não são muito úteis para queimar gordura interna da coxa. Mesmo gordura queima workouts que foram encontrados útil de outra forma de queimar gordura nas partes inferiores do corpo não ter sido muito bem sucedida no caso das coxas.

Coxa elevadores interior: Um dos exercícios mais comumente seguido é o levantamento das coxas. Você só precisa mentir sobre sua esquerda como de banana. Levante a cabeça e segurá-la com a ajuda de sua mão esquerda, o cotovelo apoiado no chão. Agora pegue a parte inferior da perna direita e trazê-lo na frente dos quadris. Mova sua mão direita sob a panturrilha da perna direita e colocá-lo do lado de fora do tornozelo. Mantenha essa posição por algum tempo e fazer 6-7 repetições de cada lado.

As esferas do exercício: O exercício bola apertando, ajuda a queimar gordura e tonificar as coxas. Repousa firmemente em suas costas no chão. Levante ambas as pernas no ar e ver o que se desenrolava. Mantenha as duas mãos nas laterais do corpo e, em seguida, coloque uma bola de exercício entre as coxas. Pressione a bola até que ela é comprimida. Ele permanece nesta posição por cerca de meio minuto e, gradualmente, à sua posição normal. Execute 6-7 repetições por dia.

Lunge estiramento: De longe, os coxa exercícios são mais eficazes traços estocada. Para este exercício, ficar com as duas pernas separadas umas das outras. Agora, pegue a perna direita e puxe-o para a frente, a uma distância de cerca de 3 metros. Olha se estique ou em extensão e em ambos os casos, será difícil manter a postura ereta da parte superior do corpo. Também dobre o joelho direito. Quando o joelho esquerdo é dobrada, seja curvas bastante cuidadosas, mas não tocar o chão. Enquanto dobrar os joelhos, dobre seu corpo superior, segure-o na posição vertical. Mantenha a posição por alguns segundos e repita com a perna esquerda. Faça cerca de 10 repetições por dia, a fim de obter bons resultados.

Então, amigos, espero que você tenha entendido as coxa exercícios mencionados e será capaz de fazê-lo corretamente. No entanto, como um conselho, ao fazer estes exercícios, em que o seu treinador, além de liderar e de apoio. Isto irá prevenir lesões musculares e dores desnecessárias, e também ajudar a alcançar os resultados desejados.