O único seguro, saudável e adequado para as filmagens de ganho muscular, perder peso e/ou ficar em forma é através de uma dieta equilibrada e exercício físico. Não há nenhuma maneira em torno deste fato, com exceção de popping drogas perigosas e cirurgia de risco ou de cosméticos. Até mesmo os anúncios na TV e em revistas são falsas que pretendem ajudá-lo a atingir suas proporções corporais ideais, não importa o quão fina ou com excesso de peso é possível que a construção muscular tomar ou queima de gordura suplementos. Em vez de arriscar a sua vida, confiando esses falsos anúncios, por que não dar o tempo para exercícios que irá proporcionar resultados reais. Total do corpo tonificação exercício para mulheres para ajudar com sucesso perder gordura, ganhar mais energia e melhor saúde em geral. Aqui estão alguns exercícios para as mulheres que têm como alvo as áreas problemáticas do corpo.

Exercícios de treinamento de força

Agora eu monto tarde de verão considerado um bom hábito para manter a forma, mas realmente não faz muito para mostrar essas mudanças. Além disso, exercitar-se no ginásio ou em casa, outras atividades de verão do divertimento pode proporcionar benefícios incondicionais que compõem o corpo. Você pode continuar seus treinos regulares durante a semana e nos fins de semana, aproveite essas atividades de fim de semana emocionante. Se você realmente quer exercícios mais rigorosos, então dê uma olhada nas seguintes atividades ao ar livre.



Ciclismo
A formação fantástica garante condicionamento físico geral, não percebendo que ele está fazendo bem ao seu corpo. A bicicleta é a forma mais eficaz de exercício porque ajuda a perder aquelas calorias extra e dar-lhe abs apertado. Para cada hora de ciclismo, queimar cerca de 500-700 calorias por hora, dependendo da velocidade e do terreno que você escolher. Outros benefícios do ciclismo são:

  • Um exercício aeróbico que recebe o coração, vasos sanguíneos e pulmões excelente formação e reduz o risco de problemas cardíacos.
  • É um dos melhores exercícios coxa enquanto guarnições e tonifica as coxas, isquiotibiais e panturrilhas superior.
  • Regularmente ir para uma caminhada ajuda a aliviar o stress, ansiedade e depressão.
  • Para aqueles que procuram reduzir o ciclismo de peso pode ser muito útil, pois reduz a vida de gordura e excesso.
  • Ciclismo constrói a resistência e ajuda a realizar as atividades diárias com facilidade.

Caiaque
Kayak pode parecer difícil, mas realmente pode ser aprendido em poucos dias. Não é apenas um hobby mais como caiaque tem muitos benefícios de saúde e fitness. Você pode relaxar, desfrutar de um esporte social, divertir e ter um ótimo treino em um todo. Envolva a sua família e amigos com você e passar um par de horas desfrutando de seu tempo juntos. Para cada hora de caiaque, você queima cerca de 400 calorias ou mais por hora. Outras vantagens do caiaque são:

  • Kayak reduzir os níveis de estresse, e isso faz com que seja mais fácil para respirar ar fresco (em vez de enchimento média na câmara de ginásio).
  • Dependendo de quão rápido remo, caiaque você pode adicionar em seu programa de perda de peso (400 calorias por hora).
  • Ele cria uma grande quantidade de força muscular nos braços, tórax, abdome e ombros.
  • Como um esporte, caiaque requer o seu corpo para ser flexível, que por sua vez irá ajudá-lo a obter um ótimo exercício aeróbico.

Tênis
Outro exercício que pode ser considerado um dos melhores exercícios é tênis. Os benefícios para o corpo ea mente, dando uma vantagem sobre tênis todas as atividades físicas. Você pode levar um amigo para um divertido jogo de tênis no fim de semana e esculpir seu corpo. Para cada hora de ténis que cerca de 544 calorias queimadas por hora. Outros tribunais benefícios são:

  • Em vez de usar o tênis como esporte recreativo, ir para uma abordagem cardiovascular, pois reduz o risco de problemas cardíacos.
  • Máscaras e tons braços, ombros, costas e músculos abdominais como profissional.
  • Como obras de tênis, muitos grupos musculares em seu corpo, tudo ao mesmo tempo, ajuda a melhorar o equilíbrio global, destreza e agilidade.
  • Ténis ajuda a reduzir a gordura corporal e colesterol, reduz os níveis de estresse.

A principal idéia por trás desses exercícios para mulheres acima é fornecer ar fresco. Quando o tempo lá fora é grande, por que gastar seu tempo preso em um ginásio abafado para o exercício. Em vez disso, têm seus amigos e familiares com você e ter um bom tempo, enquanto o derramamento calorias, manter motivado, e da criação de uma empresa, corpo tonificado.